8 правил предотвращения сахарного диабета в подростком возрасте

Сахарный диабет это хроническое эндокринное заболевание, в результате недостатка выработки инсулина поджелудочной железы, таким образом повышая уровень сахара в крови, приводя к гипогликемии. Миллионы людей во всем мире борются с данной болезнью.

По статистике на первом место по болезни диабетом, является Китай, около 100  млн людей страдают сахарным диабетом. В России около 11 миллионов жителей болеют сахарным диабетом, из них более 20 000 это дети подросткового возраста. С каждым годом число болеющих сахарным диабетом растёт стремительно.

Очень много людей страдают преддиабетом, это когда уровень сахара выше нормы, но еще нельзя диагностировать как сахарный диабет. У таких людей риск проявления сахарного диабета очень велик. Поэтому очень важно вовремя обнаружить данные показатели и предотвратить появления диабета.

У преддиабета нет каких либо симптомов, первые годы болезнь развивается бессимптомно. Обнаружить её можно только сдав анализы и обратится к  специалисту.

Появления диабета в подростковом возрасте очень сложно вылечить, так как трудно убедить подростка соблюдать правила, диету и режим. Находясь в данном периоде жизни, подростки часто совершают ошибки которые уже во взрослой жизни трудно исправить. Поэтому, родителям нужно быть очень внимательным к любым изменениям поведения, а также и симптомов организма у подростков.

Чаше всего в подростковом возрасте появляется сахарный диабет 1-го типа, это аутоиммунное заболевание которое характеризуется абсолютной недостаточностью инсулина. Признаками данного диабета является дикая жажда, потеря веса, сниженный аппетит, частая усталость. Лечится данный вид диабета только инсулином.

Чтобы предотвратить появления сахарного диабета в подростковом возрасте, нужно следовать нескольким правилам. И именно:

1. Не употреблять сахар и простые углеводы

Употребления сахара и простых углеводов, часто приводит к появлению сахарного диабета. Простые углеводы это сладкие на вкус продукты (печенье, тортики, пирожное, сдобные изделия, шоколад, конфеты, варение, мёд, соки и даже сладкие фрукты), а также хлеб и макаронные изделия. Они усваиваются организмом очень быстро, им порой нужно несколько минут чтоб превратиться в сахар, дать всплеск энергии организму и спровоцировать повышенный уровень инсулина. Особенно опасно для людей предрасположенным к сахарному диабету. Правила правильного питания обучается родителями еще с детства, а в подростковом периоде эти знания закрепляются.

2. Употреблять чистую воду

Вода это залог красоты и здоровья, ведь человек на 80 % состоит из воды. Вода разгоняет быстрее кровь по организму, очищая его от вредных токсинов. При выделении пота, а также выводом мочи из организма, выводятся токсины, шлаки и плохие бактерии. Вода только помогает им быстрее выводиться. Соки и сладкие газированные напитки, к которым так привыкли многие с детства, относится к простым углеводам, которые попадая в кровь за считанные секунды, способны повысить уровень сахара и инсулина в крови, тем самым становясь еще ближе к появлению диабета. Вода поможет контролировать уровень сахар и инсулина в крови, тем самым уменьшая риск развития диабета.

3. Физическая активность

Научите ребенка любить и заниматься физкультурой с детства, это поможет сохранить здоровый организм, быть энергичным и иметь красивое тело. Также, активный образ жизни помогает при избыточном весе, ведь ожирение является одним из факторов появления сахарного диабета. Отдайте ребенка на танцы, гимнастику, атлетику или любой другой вид спорта который нравиться ему.

4. Соблюдать диету

Как известно при сахарном диабете важно строго соблюдать режим питания, поэтому лучше с детства приучится к правильному питанию. Обязательно нужно объяснить подростку важность правильного питания и заставить его исключить из рациона фаст-фуд, полуфабрикаты, мясные изделия (колбаса, сосиски, сардельки), сладости, мучные изделия. Питание должно быть 5-и разовым, из которых  3 основных блюда и 2 перекуса, а порции должны быть не большими. Пища должна быть основана на овощах, зелени, фруктах, крупах, злаках,  мучных и макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, не жирное мясо (курица, индейка, кролик, говядина), не жирной рыбы, кисломолочных продуктов, орехов, бобовых.

5. Без вредных привычек

Постарайтесь удержать подростка по дальше от вредных привычек, таких как: алкоголь, курение, наркотики. В подростковом возрасте обычно дети пытаются самоутвердиться, пробуя курить, пить спиртные напитки и даже пробовать наркотики. В должности родителей удержать любыми путями подростка от этих пагубных привычках и не разрешать чтоб какая-то из этих привычек стала частью его жизни. Для этого, в первую очередь нужно быть примером для них, во всем, ведь если подросток видит своего папу или маму как курит, он думает что это нормально почему кому-то можно, а кому-то нет и доказать обратное тогда очень сложно.

6. Без стрессов

Стресс это очередной очень важный фактор появления различных заболеваний, а также и сахарного диабета. Поэтому постарайтесь удержать подростка по дальше от семейных ссор. Подростковый период это эмоциональный этап в жизни. Развод родителей, это пожалуй самый тяжелый стресс для ребенка, ему очень сложно понять почему самые близкие ему люди разошлись и не хотят быть больше вместе. Ему сложно разделится между ними, поэтому часто из-за этого ребёнок начинает пить, курить или хуже всего становится наркоманом.

Также на данном этапе впервые влюбляются, а неразделённая любовь является большим стрессом, поэтому очень важно чтоб в таком моменте рядом находился кто-то из близки и помог ребенку пройти через это без каких либо осложнений. Ссоры со сверстниками, проблемы в школе, все это стресс для юного организма и не вмешательство, может привезти к большим проблемам со здоровьем.

7. Похудеть при ожирении

Ожирение также является одним из факторов появления сахарного диабета 2-го типа. Чем больше масса тела, тем больше организму требуется инсулина, тем самым возникает инсулиновая недостаточность что поднимает уровень сахара в крови. А также есть еще одна форма – инсулинорезистентность – жировая ткань становится резистентной к инсулину, а для того чтоб уравновесить уровень сахара в крови вырабатывается больше инсулина, а из-за избытка инсулина также увеличивается количества жира, приводя тем самым к еще большему ожирению.

Поэтому если вы заметили как ваш ребенок набирает вес, вас стоит это насторожить и поставить ребенка на диету, а также пройти диагностику на сахарный диабет.

8. Периодическая диагностика

Если ваш ребенок находится в зоне риска появления сахарного диабета (наследственность, предиабет, рождения 4 кг и более, при беременности мама болела гестационым диабетом) нужно регулярно сдавать анализы и проходить диагностику врачей.