10 эффективных советов испражняться регулярно и легко

Регулярное испражнение – показатель того, что организм человека здоровый. В этом процессе роль кишечника крайне важна, потому что его задача – удалить все токсины и нежелательные отходы из организма. В более долгосрочной перспективе эти избыточные вещества могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Читайте также как избавиться от диареи при грудном вскармливании.

Нездоровый кишечник может сильно повлиять на ваше качество жизни и может даже вызвать некоторые заболевания, такие как диабет и даже хронические головные боли.В таком случае человек ощущает проблему, что не может испражняться регулярно и легко.

Токсины, которые накапливаются в кишечнике, могут проходить через аорту вместе с печенью и могут достигать всех частей тела через кровоток, создавая серьезные проблемы для вашей кожи и вызывая различные хронические заболевания. Узнайте также как лечить больное горло во время первого триместра беременности.

Ваш кишечник является частью естественной детоксикации вашего организма и имеет очень важную роль.

В кишечнике можно найти достаточно вредных отходов, чтобы влиять на все функции организма. Двоеточие, также известное как двоеточие, может вызвать проблемы со здоровьем, если они неправильно очищены. Поэтому очистка кишечника очень важна для здоровья.

Изучение элементов, которые вызывают накопление токсинов в организме и кишечниках и предотвращение этого накопления, сделает вас более здоровым человеком во многих отношениях.

10 эффективных советов испражняться регулярно и легко

Важно, чтобы вы изменили свои привычки, чтобы очистить кишечник и испражняться регулярно и легко. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы очистить пищеварительную систему и улучшить качество жизни:

1. Изменение стиля питания

Делайте здоровый завтрак каждый день, особенно продукты, богатые клетчаткой и водой. Выпейте 1 стакан воды, сжимая лимонный сок натощак. Улучшайте свою диету, увеличивая потребление фруктов, овощей, цельного зерна и воды. Узнайте 7 естественных способов осветлить темные подмышки за день.

2. Физические нагрузки

Делайте по крайней мере 30 минут упражнений каждый день. Эта хорошая привычка будет хорошо для всего вашего тела и поможет вам иметь хорошую пищеварительную систему. В первые 20 минут упражнений углеводы, затем белки и последние жиры расходуются как энергия. Вот почему 35-минутная прогулка более жирная, чем 15-минутная прогулка. Для среднего движения вам нужно 10 тысяч шагов в день. Попытайтесь выполнить 140 шагов в минуту, чтобы ваш импульс работал.

Ищите способы быть активными. Вы можете найти простые, но эффективные способы парковки вашего автомобиля дальше, использовать лифт, забрать много вещей и провести их несколько раз сразу.

3. Клизма

В некоторых случаях может быть очень полезно принимать клизму (жидкость, вводимую в прямую кишку), чтобы очистить кишечник. Вы можете сделать это, приготовив кофе или просто солевой раствор. Самое главное, вы должны научиться делать это правильно, чтобы у вас не было никаких проблем.

4. Пейте много жидкости

Питье более 500 мл воды в день ускоряет обмен веществ на 20 процентов. Эта небольшая ставка заставляет вас потерять 400 граммов в неделю. Телу требуется не менее 2 литров воды в день. Помимо воды, травяные чаи, лимонад, сок грейпфрута, домашний чай со льдом – это здоровые напитки, которые ускоряют обмен веществ. Алкоголь, кола, газированные напитки, чай, кофе, делает вас стресс, смазывает, усталость печени.

5. Употребляйте достаточно белка

Недостаточное потребление белка замедляет обмен веществ и нарушает работу кишечника. Попытайтесь принимать белок при каждом приеме пищи. Таким образом, уровень сахара в крови сбалансирован, ощущение сытости возрастает. Избыточный белок хранится как жир и вызывает проблемы в почках, печени и сердце. Читайте также жидкость в легких – причины, симптомы, лечение, профилактика.

6. Употребляйте клетчатку или волокна

Волокна – это метла для организма. Она удаляет токсины, удерживает их, уменьшает всасывание жира. Сбалансирует уровень сахара в крови. Не бойтесь брать слишком много клетчатки, никаких калорий, потому что она не переваривается. Овощи, фрукты, неочищенные зерна содержат волокно. Не употребляйте чрезмерное количество клетчатки, это может быть вредным и тяжелым для кишечника и желудка.

7. Употребляйте специи

Специи, такие как имбирь, перец и карри ускоряют обмен веществ. Корица балансирует уровень сахара в крови. В дополнение к ускорению обмена веществ имбирь снижает набухание. Фенхель выбрасывает лишнюю воду. Тимьян, понижение холестерина, сжигатель жира. Розмарин стимулирует кровообращение

8. Никогда не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак

Завтрак необходим, т.к. когда вы не позавтракаете, в тело отправляется сообщение о том, что вы голодаете. Таким образом, ваш метаболизм замедляется, чтобы защитить ваше тело. Продукты, особенно сложные углеводы, разжижают обмен веществ. Те, кто не завтракают испытывают проблемы с дефекацией. На завтрак рекомендуется пища, богатая медленными углеводами, например, овсяная каша.

9. Употребляйте больше молочных продуктов

Адекватное потребление кальция ускоряет обмен веществ. Обезжиренное молоко и йогурт являются лучшими источниками кальция. Если у вас непереносимость лактозы, то употребление молока не рекомендуется. Читайте также 8 характеристик хронического брюшного тифа.

10. Полезный завтрак

Благодаря растворимому в йогурте волокну, который обеспечивает рост полезных бактерий в кишечнике, овсянка – это еще одна пара, которая позволяет вам ходить в обычный туалет. Взбейте миску с йогуртом и смешайте с ванилью и немного порошка. Потребляйте столовую ложку меда и две столовые ложки овсянки, добавляя.

Берегите себя и  будьте здоровы!