Материнское молоко – это здоровое молоко с различным содержанием витаминов и минералов в зависимости от месячного развития ребенка. Поэтому грудное молоко очень важно для поддержания жизнедеятельности ребенка. Также читайте 7 вещей, которые влияют на размер груди у женщин
8 фруктов для лучшего притока молока во время кормления грудью
1. Клубника
Клубничная вода, полезные углеводы, витамин С, клетчатка содержат соединения. Обычно организм содержит большое количество витамина С, необходимого для усвоения железа. Витамин С также важен для здоровья кожи и иммунной системы.
2. Авокадо
Авокадо – это фрукт, который содержит мононенасыщенные жирные кислоты. C высоким содержанием клетчатки, витамины группы В (особенно фолат), витамин К, калий, медь, витамин Е и витамин С. Здоровые жиры, высокое содержание фолиевой кислоты и калия делают авокадо идеальным выбором для беременных женщин. Помните, что калий содержит больше калия, чем бананов, одновременно снимая судороги ног.
3. Сухие фрукты
Сухофрукты с высоким содержанием калорий, клетчатки и различных витаминов и минералов. В то время как сухофрукты содержат те же питательные вещества, что и свежие, в них нет только воды. По этой причине в высушенной порции фруктов содержится много витаминов и минералов, таких как фолат, железо и калий, которые отвечают вашим ежедневным потребностям. Волокно сливы богато калием, витамином К и сорбитом. Это может быть очень полезно для устранения запоров. Однако сухофрукты также содержат большое количество сахара. Убедитесь, что к сухофруктам не добавляется сахар. Вас заинтересует Может ли больной брюшным тифом принимать ванну? вот медицинский ответ
4. Вишня
Теперь держись крепче! Если вы беспокоитесь о том, что не можете спать по ночам, как другие беременные женщины, вам очень повезло, что вы забеременели летом! Потому что вишня, в которой есть вкусные летние фрукты, помогает вам эффективнее спать благодаря содержащемуся в ней мелатонину. В то же время, почти ежедневно витамина С достаточно для удовлетворения ваших потребностей в запасе витамина С.
5. Груши
Другим летним фруктом, который безопасно употреблять во время беременности и богатым витаминами / минералами, является вооружение. Груша является естественным источником фолиевой кислоты. Известно, что достаточное количество фолиевой кислоты предотвращает серьезные проблемы со здоровьем, такие как дефекты нервной трубки у младенца. Читайте 5 продуктов, которых следует избегать во время нейтропенической диеты
6. Манго
Манго, вкусный летний фрукт, похож на вишню, магазин витаминов С. Мангон хорошо известен своей пищеварительной системой и очень эффективен против запоров. Кроме того, было обнаружено, что глутаминовая кислота в активированной, повышенной концентрации.
7. Абрикос
Абрикос, содержащий витамины А, С, Е, кальций, фосфор, калий и железо, благодаря здоровому развитию малыша в утробе матери играет важную роль и для лучшего притока молока во время кормления грудью. Во время беременности вы можете употреблять от 3 до 4 абрикосов в день.
8. Киви
Киви С, Е, витамин А, калий, фосфор, магний, фолиевая кислота и богатые клетчаткой фрукты. Благодаря богатому содержанию фосфора он защищает от свертывания крови. Известно, что киви оказывает целебное действие на дыхательную систему. При употреблении в достаточных количествах он оказывает защитное действие против кашля, простуды и хрипов. Узнайте 14 общих симптомов желтухи у младенцев
Лучший способ увеличить грудное молоко
- Уметь понимать важность грудного вскармливания и обеспечивать адекватное и сбалансированное питание во время и после грудного вскармливания.
- Чтобы навести спокойный порядок вдали от стресса и беспокойства по поводу выхода грудного молока
- Обеспечить сон В первые месяцы, когда ребенок спит, старайтесь спать спать.
- Наслаждаясь вашей новой жизнью с крошечным членом вашей семьи.
- Чрезвычайным матерям следует избегать потребления питательных веществ, таких как сухие бобы, цветная капуста, капуста, лук, апельсины, лимоны и грейпфруты.
Запрещенная еда для кормящих мам
- Содержащие кофеин продукты, такие как чай, кофе и шоколад, обладают газообразующими свойствами. Кроме того, ребенок может вызвать бессонницу и беспокойство.
- Продукты, полученные из коровьего молока, такие как молоко, йогурт и сыр, могут вызвать проблемы с газом. Кормящим матерям следует добавлять эти питательные вещества в программу питания.
- Если проблема с газом слишком высока, овощи или фрукты не следует употреблять в сыром виде. Приготовленные фруктовые компоты и вареные овощи следует отдавать предпочтение.
- Капуста, укроп, солодка, голубиная трава, травы, мятные растения, такие как чай и специи, могут стать решением проблемы с газом тмина. Узнайте 7 причин чтобы носить прокладки в гигиенических целях
- Чрезвычайным матерям следует удалять газ у ребенка до смены груди во время кормления грудью.
- Чтобы избежать газовыделения, сухие бобовые должны быть вскипячены, затем налиты и затем приготовлены.
- Необходимо употреблять свежевыжатые фруктовые соки. Газированных напитков и готовых фруктовых соков следует избегать.
- Лекарства никогда не должны использоваться без консультации с врачом.
- Следует избегать продуктов с высоким содержанием жира и жира. Это предотвратит увеличение веса во время беременности, поможет похудеть.
- Потребление соли должно быть ограничено. Новым матерям следует использовать йодированную соль во время приготовления пищи и не добавлять в пищу дополнительную соль.
Берегите себя и будьте здоровы!