1. Сахар и сахарные продукты
Длительное употребление сахара вызывает неврологические проблемы. Также было обнаружено, что это ослабляет память. Также утверждается, что это ослабляет способность к обучению. Поэтому необходимо избегать сахара. Узнайте Новообразование головного мозга
2. Алкоголь
Известно, что алкоголь обанкротил печень. Но малоизвестный эффект заключается в том, что он поглощает мозг. Это ослабляет способность к здоровому мышлению и потребляет память. Если алкоголь выпущен в краткосрочной перспективе, последствия могут быть восстановлены в определенной степени. Однако это может привести к необратимому повреждению при длительном использовании.
3. Фастфуд
Недавнее исследование в Университете Монреаля показало, что продукты быстрого приготовления изменили химический состав мозга. Это вызывает депрессию и беспокойство. Исследования показывают, что слишком много сахара вредно для мозга
Было доказано, что добавки в продуктах быстрого приготовления вызывают неспособность к обучению, отсутствие мотивации и слабость памяти.
4. Жареная еда
Все обработанные пищевые продукты содержат химические вещества, добавки, искусственные подсластители и консерванты. Они вызывают серьезные повреждения головного мозга у детей и взрослых.
Жареные или обработанные продукты повреждают нервные окончания мозга. Некоторые масла более вредны, чем другие. Самым токсичным и опасным маслом для жарки в природе является подсолнечное масло. Читайте 4 преимущества коротких ногтей для вашего здоровья
5. Обработанные или предварительно приготовленные продукты
Как и жареные продукты, обработанные продукты также наносят вред центральной нервной системе. Это приводит к дегенеративному заболеванию мозга. Это вызывает болезнь Альцгеймера в более позднем возрасте.
6. Очень соленая пища
Все знают, что соль болит сердце. Что неизвестно, так это то, что густой натрий в соли также вреден для мозга и ослабляет его способность мыслить.
7. Обработанные белки
Белки мышечные. Мясо – самый качественный и богатый источник белка. Однако следует избегать обработанных белков, таких как колбасы, салями, колбасы и аналогичные продукты. Узнайте 7 Ужасных последствий ноутбука находящегося на ваших бедрах
При построении нервной системы природные белки делают наоборот. Так что это разрушает нервную систему.
8. Транс-жиры
Строго избегайте транс-жиров. Транс-жиры вызывают много серьезных проблем. Проблемы с сердцем, холестерин и ожирение являются наиболее известными из них.
Менее известный, мозг также очень болит. Убивает рефлексы, снижает качество работы мозга. Это также максимизирует риск инсульта. Подобные болезни Альцгеймера также происходят в долгосрочной перспективе.
9. Искусственные подсластители
Люди используют искусственные подсластители вместо сахара, чтобы похудеть. Хотя это правда, что они содержат меньше калорий, они приносят больше вреда, чем пользы. Это вызывает повреждение головного мозга и психические расстройства при длительном использовании.
Полезные продукты для мозга:
- Яйца
Яйцо, белок является одним из самых высоких питательных веществ. Потребление белка с высоким содержанием белка (включая холин, омега-3, лютеин и цинк), такого как яйца, помогает детям лучше концентрироваться. Читайте 11 причин возникновения случайных отеков губ и как это предотвратить
- Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи должны быть включены в программы питания детей. Особенно шпинат, капуста и темно-зеленые листовые овощи, наполненные фолатом и многими витаминами, очень важны для предотвращения многих заболеваний, которые могут возникнуть в более позднем возрасте.
- Рыба
Одним из важных питательных веществ для развития головного мозга является рыба. Особенно жирная рыба – лучшие источники омега-3. Он защищает мозг от снижения когнитивных функций и потери памяти.
- Бобовые
Фасоль, нут, чечевица, бобы, такие как фасоль, должны быть включены в таблицу пищевой группы. Сухие бобовые, которые являются хорошим источником фолиевой кислоты, которая является одним из наиболее важных компонентов, питающих мозг, следует употреблять 2-3 раза в неделю.
- Орехи и семена
Орехи и семена, которые необходимы для закусок, также играют важную роль в питании детей. Орехи и семена, наполненные белком, эфирными маслами, витаминами и минералами, являются важными питательными веществами, которые должны потребляться не только с точки зрения питательной ценности, но также путем улучшения их настроения и поддержания нервной системы счастливой.
Исследователи в списке продуктов, потребляющих питательные вещества, с большей вероятностью будут здоровыми и длительными, особенно рекомендуется употребление таких продуктов, как грецкие орехи и бананы.
- Куркума
Куркума в последнее время широко обсуждается. Эта темно-желтая специя является важным компонентом порошка карри и имеет ряд преимуществ для мозга. Было показано, что куркумин, активный ингредиент куркумы, проникает через гематоэнцефалический барьер, что означает, что он может напрямую проникать в мозг и приносить пользу клеткам.
- Сухофрукты
Исследования показали, что употребление сухофруктов может улучшить здоровье сердца и что здоровое сердце связано со здоровым мозгом. Обзор 2014 года показал, что орехи могут улучшить когнитивные способности и могут даже помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания. Кроме того, другое крупное исследование показало, что женщины, которые регулярно употребляют орехи в течение нескольких лет, имеют более четкую память, чем те, кто не употребляет. Различные питательные вещества, такие как полезные жиры, антиоксиданты и витамин Е, могут рассматриваться как источник пользы для здоровья мозга.
Берегите себя и будьте здоровы!