5 причин почему вы чувствуете сонливость после обеда

Когда мы едим, большая часть кровотока в нашей системе кровообращения начинает обслуживать нашу пищеварительную систему. Особенно когда мы много едим, кровоток, который усиливается и ускоряется в пищеварительном тракте, вызывает общую усталость в организме, поскольку он может поступать в другие ткани меньше, чем обычно.

После плотного обеда человек зачастую испытывает чувство сонливости. Узнаем несколько причин почему вы чувствуете сонливость после обеда.

1. Большие порции

Когда человек ест много пищи, он должен использовать энергию для сжигания пищи. Однако, чтобы раскрыть эту интенсивную энергию, клетки работают больше и выделяют энзимы, которые вызывают усталость. Эта ситуация похожа на сон, который заставляет тело чувствовать себя усталым и уставшим.

Тело экономит энергию во время сна и сводит к минимуму потребление, чтобы продолжить свои функции. После того, как съел много клеток таким же образом, после утомления мозга продолжать функционировать, несмотря на потребление энергии для отправки необходимых сигналов для отправки и только таким образом может продолжать переваривать.

2. Чрезмерное потребление калорий

Глюкоза, основной строительный блок углеводных соединений, повышает уровень сахара в крови, и человек получает больше углеводов в еде, что приводит к стимуляции поджелудочной железы с целью поддержания баланса в крови. При стимуляции поджелудочной железы организм выделяет инсулин, а гормон инсулина вводит аминокислоту триптофан для снижения уровня сахара в крови. Узнайте 7 последствий проглатывания пищи сразу, не разжевывая

• Аминокислота триптофан запускает секрецию гормона серотонина, который напрямую связан с усталостью после еды. Это очень внезапный цикл гормональных причин сна является объяснением наступления сна, после того как вы съели свой сон, если вы приняли больше углеводов, это может заставить вас задуматься.

3. Нехватка кислорода в мозгу

Поскольку человеку не хватает кислорода в его / ее окружении, организм автоматически включается в защитный механизм. Как известно, для вываривания должны проводиться мероприятия по сносу, а клетки пищеварительного тракта должны обеспечивать достаточное количество кислорода для деятельности по сносу.

Особенно у людей с пищеварительной системой большое количество крови расходуется на обеспечение необходимых органов для пищеварения, а организм лишается кислорода, а пораженный мозг отдыхает сам по себе.

4. Много углеводов

Наблюдается повышение уровня глюкозы в крови после употребления углеводной пищи. Еще по теме 9 важных причин, почему вы должны жевать свою еду!

Введение сахара в кровь во все клетки осуществляется с помощью инсулина, выделяемого из поджелудочной железы.

Затем инсулин продуцирует аминокислоту триптофан. Триптофан также активен в производстве серотонинового гормона. Гормон серотонин – это гормон, который отвечает за сон, вызывая сон.

• Когда вы потребляете много углеводсодержащих продуктов, выработка серотонина увеличивается и вызывает сонливость, даже сонливость.
• Выделение инсулина происходит в ответ на повышение уровня сахара в крови. Чем больше углеводов мы едим, тем быстрее повышается уровень сахара в крови и быстро реагирует инсулин.

5. Употребление продуктов, вызывающих сон

• Бананы. Фактические снотворные включают бананы, сератонин и мелатонин. В дополнение к этому, это также помогает расслабить ваши мышцы.
• Молоко. Это один из самых известных шпал. Ваш мозг успокоится и погрузится в более здоровый сон с триптофаном, который содержится в молоке и выделяется под действием трипсина и является незаменимой аминокислотой для организма.
• Ромашковый чай. Благодаря своей успокаивающей функции ромашковый чай является лучшим противоядием от беспокойного и раздражительного тела.

Советы для борьбы с сонливостью после обеда:

1. Не пропускайте завтрак

Утренний завтрак позволит вам начать свой день оживленно. Кроме того, здоровый завтрак уменьшает количество пищи, потребляемой во время обеда, а также снижает чувство усталости после еды. Читайте Как лечить черный волосатый язык – причины и симптомы

2. Не забывайте пить воду

Многие люди обычно не испытывают жажду, если они легко осознают, что голодны. Поэтому он пренебрегает пить воду. Тем не менее, обезвоживание организма является одной из основных причин усталости.

3. Упражнение

После обеда небольшая прогулка или небольшие упражнения полезны для тела. Свежий воздух и физические упражнения насыщают наш мозг большим количеством кислорода. Если вы не можете выйти в офис или дома, откройте окно и сделайте глубокий вдох, затем сделайте 20 приседаний. Эти короткие упражнения накачивают ваше тело кровью и уменьшают чувство усталости.

4. Обратите внимание на потребление кофе

Если вам нужно пять кофе, чтобы проснуться, вы должны обратить внимание. Кофеиновый напиток идеален, стимулирует выброс адреналина. Но более чем один организм оказывает неблагоприятное воздействие на организм и, наоборот, заставляет его чувствовать себя более уставшим. С другой стороны, перестаньте пить кофе, когда приближаются вечерние часы. Читайте 12 замечательных преимуществ потребления салата перед сном.

5. Попробуйте обеденный сон

Конечно, не у всех есть роскошь спать, как вздремнуть. Однако сегодня во многих компаниях есть тихие комнаты, где сотрудники могут отдохнуть 10-20 минут. То, что здесь упоминается, это не долгий сон. Если вы будете долго спать после еды, вы почувствуете себя более уставшим, чем обычно. 15 минут, чтобы расслабиться, идеальное время, чтобы набраться сил. Узнайте Польза для здоровья от лонганисы – вкусно и полезно!

6. Не пропускайте обед

Чувство усталости после еды не означает, что вы должны перестать есть. Старайтесь употреблять меньшие порции правильных продуктов. Но не передавайте это

Берегите себя и будьте здоровы!