Признаки того, что вы потребляете слишком много кофеина
Теперь число людей, которые начинают день с большой чашки кофе в нашей стране, нельзя недооценивать. Но, как и все остальное, в чрезмерном потреблении кофеина есть большие риски. Ущерб для вашего тела, вызванный кофе, который вы пьете утром, и колой, которую вы едите в полдень, может оказаться выше ваших оценок. Вот что может сделать для вас избыточное потребление кофеина. Смотрите также: 12 полезных советов по макияжу для жирной кожи.
Когда вы впервые пьете кофе, ваши чувства реагируют на кофеин, прежде чем он попадает в вашу систему кофеина. Через 10 минут, когда кофеин попадает в ваш кровоток, ваше сердце ускоряется и повышается артериальное давление. Через 20 минут кофеин блокирует ваши рецепторы, вызывая усталость; таким образом, вы становитесь более энергичным и проворным. Через полчаса вы начинаете производить больше адреналина, и ваше зрение становится ясным. Через 40 минут вы почувствуете себя лучше с повышением уровня серотонина. Через 4 часа ваше тело начинает расщеплять жиры, и ваша скорость пищеварения увеличивается. Через 12 часов кофеин покидает ваше тело и его действие прекращается.
Вред кофеина
Исследования показывают, что кофеин может оказывать положительное влияние на некоторые проблемы со здоровьем. Исследование показало связь между 45% снижением риска самоубийства участников и положительным влиянием кофеина на настроение человека. Также утверждалось, что потребление кофеина снижает риск развития рака полости рта и гортани. Кофеин может оказывать положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, а противоположный эффект при чрезмерном употреблении является одним из результатов достигнутых исследований. Смотрите также: 14 негативных побочных эффектов инъекций губ.
Но есть и преимущества
Тем не менее, кофеин имеет негативные последствия, а также положительные эффекты. Поскольку кофеин предотвращает усвоение кальция в костях, он может привести к тому, что кости станут более хрупкими в пожилом возрасте. Слишком большое потребление кофеина может вызвать тошноту, головную боль, мигрень и быстрый гнев. Исследования показывают, что потребление кофеина может увеличить риск сердечного приступа, потому что это повышает кровяное давление.
Как и все остальное, чрезмерное потребление кофеина может превратить полезные аспекты в вредителей. По этой причине будет более полезно соблюдать осторожность при употреблении и проконсультироваться с врачом при возникновении побочных эффектов. Смотрите также: Опасность употребления холодной пищи во время беременности и как ее предотвратить.
Признаки того, что вы потребляете слишком много кофеина
1. Ускорение сердцебиения
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, чтобы ускорить сердцебиение. Ожидается, что это произойдет в течение 15 минут после приема кофеина.
2. Изжога / рефлюкс
Было показано, что кофеин вызывает рефлюкс, позволяя пищеводу расслабиться. Это также может вызвать изжогу у уязвимых людей.
3. Беспорядки
Кофеин стимулирует гормоны, которые заставляют ваше тело дергаться и вибрировать, такие как адреналин.
4. Беспокойство
Стимулирующее воздействие кофеина на ваш организм, такое как учащенное сердцебиение, высокий уровень адреналина и высокая чувствительность, может вызвать у некоторых людей сильное беспокойство. Смотрите также 7 опасностей полоскания рта соленой водой каждый день
5. Вывод мышц и спазмы
Прием кофеина в больших количествах или в течение длительного времени может вызвать судороги или нежелательные движения мышц тела.
6. Непоследовательные мысли и речи
Как и во многих других чувствах, ваша скорость речи и мышления увеличивается в ответ на употребление кофеина. Хотя это может быть полезно для концентрации, избыток может привести к путанице и заиканию.
7. Сердцебиение
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает сердцебиение.
8. Диурез (увеличение мочи)
Кофеин увеличивает потребность в мочеиспускании, потому что он ускоряет приток крови к почкам и расширяет кровеносные сосуды, заставляя почки вырабатывать больше мочи.
9. Пищеварительная система дискомфорт
Кофеин действует для увеличения сокращений в тонкой и толстой кишках, таких как слабительные. Это заставляет непереваренную пищу проходить в тонкую кишку, вызывая спазмы желудка.
10. Обезвоживание
Постоянная диарея и мочеиспускание могут вызвать обезвоживание. Это может нарушить водный баланс организма, потребляя воду, витамины и минералы.
11. Бессонница
Кофеин подавляет активность нейротрансмиттеров, называемых аденозином. Аденозин является одним из естественных седативных средств вашего мозга. Позволяет вам спать, когда уровень достаточно высок. Подавляя активность аденозина, кофеин предотвращает засыпание. Вам также может быть интересно: 13 полезных способов получить хороший сон при стрессе
12. Головные боли
Комбинация диуретиков и стимуляторов, действующих на организм, вызывает перегрузку рецепторов в головном мозге и, следовательно, головные боли.
13. Галлюцинация
Считается, что галлюцинации вызваны передозировкой кофеина, вызывающей стресс в организме. Это результат высокого уровня адреналина и стимуляторов.
14. Зависимость
Пристрастие к кофеину или зависимость от кофеина, которая вначале запускается в качестве стимула для потребления кофеина, потребляющего кофеин, затем становится химической зависимостью, которую они используют для подавления головных болей, сонливости и депрессии.
15. Высокое кровяное давление
Кофеин воздействует на ваши надпочечники, выделяя больше адреналина, что приводит к повышению артериального давления.
16. Язвы желудка
Кофеин ускоряет опорожнение желудка, в результате чего желудок с высокой кислотностью проходит через тонкую кишку намного быстрее, чем обычно, и приводит к язве.
Берегите себя и будьте здоровы!
