18 продуктов, стимулирующих мозг, чтобы сделать вас умнее

Важно сосредоточиться на недостатке внимания и внимания к питательным веществам поможет защитить недостаток внимания. В нашей статье мы рассмотрим полезную тему, чтобы вы знали, какие продукты включить в рацион. Вот 18, продуктов, стимулирующих мозг, чтобы сделать вас умнее. Узнайте Советы по выращиванию волос за одну неделю – лучшие натуральные средства

1. Шпинат

Обеспечивает непрерывность электрической проводимости в мозге из-за высокого содержания калия в шпинате. Быстрая электропроводность мозга помогает нам мыслить быстрее и точнее.

2. Свежая фасоль

Свежие бобы – это овощ, богатый фолиевой кислотой. Фолиевая кислота укрепляет память и ускоряет процесс оценки информации, получаемой от самого мозга. Это особенно важно для занятых работников и пожилых людей. Трехлетнее исследование мужчин и женщин в возрасте 50–70 лет показало, что использование фолиевой кислоты улучшает когнитивные функции, особенно при старении.

3. Брокколи

Научные исследования показали, что соединение, содержащееся в структуре брокколи, специально защищает мозг. Химическое вещество, содержащееся в брокколи, усиливает барьер мозга, позволяя некоторому материалу тела проходить через мозг, предотвращая дальнейшие повреждения. Исследование 2009 года показало, что мыши, получавшие брокколи сразу после операции на головном мозге, показали лучшие результаты в тесте лабиринта.

4. Пшеница

Комплексные витамины группы В в пшенице уменьшают количество вещества, называемого гомоцистеином и в крови, которое вызывает атеросклероз. Таким образом, а также атеросклероз, болезнь Альцгеймера и деменция, которая помогает предотвратить слабоумие. Ещё по теме: 12 вкусных продуктов, которые замедляют мозг вашего ребенка

5. Вода

Существует необходимость во многих мероприятиях, таких как выведение токсинов, транспортировка питательных веществ в клетки, уравновешивание кровяного давления, поддержание температуры тела под контролем, защита суставов и органов, обеспечение необходимой среды для ушей, носа и горла. 85% веса нашего мозга состоит из воды. Исследования показывают, что потребление достаточного количества воды напрямую влияет на объем мозга. Отсутствие жидкости в течение 16 часов приводит к снижению объема мозга на 0,55%, особенно у детей, что снижает время и качество концентрации. По этой причине необходимо выпить достаточно воды, чтобы мозг функционировал должным образом.

6. Миндаль

Миндальный магний помогает мозгу работать лучше. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что мыши, получающие добавки магния, улучшили свои способности к обучению и увеличили объем памяти. Таким образом, можно сказать, что магнийсодержащие продукты оказывают положительное влияние на поддержку когнитивных функций.

7. Авокадо

Высокое содержание мононенасыщенных жирных кислот. Мононенасыщенные жирные кислоты помогают снизить уровень злокачественного холестерина в крови и помогают поддерживать здоровье сосудов, паралич и так далее. мы будем защищены от сосудистых проблем. Если циркуляция достаточна, и мозг истекает кровью, чтобы получить кислород, это помогает ему работать лучше.

8. Черника

Черника содержит интенсивные флаваноиды, которые помогают укрепить память, повысить способность к обучению и когнитивные функции. Фаванаоиды защищают мозг от негативного воздействия свободных радикалов на память.

9. Продукты с витамином В

Группа B содержит витамины и фолат, богат витамином Е. Защищает клетки мозга от вредных свободных радикалов Другие продукты, богатые витамином Е: миндаль, брокколи, киви, манго, семена подсолнечника, помидоры.

10. Рыба (Омега-3)

Омега-3 играет важную роль в функции мозга. Эффективен в поведении и познавательных событиях. Лучшие источники: лосось, скумбрия, анчоусы, сардины, сельдь. Семена грецкого ореха и льна также являются хорошими источниками. Депрессия, дислексия (неспособность к обучению), дефицит внимания и так далее. Это видно. Вас заинтересует Неизвестные признаки и симптомы глиобластомы опухоли головного мозга

11. Шоколад

Темный шоколад увеличивает секрецию эндорфинов для активации мозговых рецепторов. Несколько горьких квадратов с высоким содержанием какао содержат мощные антиоксиданты, повышающие концентрацию и концентрацию благодаря своим естественным стимуляторам.

12. Ягоды

Черника, клубника, ежевика эффективно защищают мозг от воздействия свободных радикалов. Они богаты антоцианином, фитохимическим средством, улучшающим память. Красный виноград, киви, апельсины и яблоки также являются отличными питательными веществами для увеличения мощности мозга.

13. Молочные продукты

Молоко, йогурт, сыр являются отличным источником белка. Они обеспечивают медленный и устойчивый источник энергии для тела и поддерживают нашу память в течение дня. Белковые продукты также повышают уровень адреналина и дофамина, химических веществ, стимулирующих организм.

14. Яйцо

Содержит витамины (группы А, D, B12, B), которые необходимы для части памяти мозга. Он содержит тирозин, важную аминокислоту, необходимую для получения сигналов от мозга и передачи тела на пробуждение. Вас заинтересует наш материал 5 опасных последствий употребления просроченных лекарств

15. Цельное зерно

Коричневый рис, черный хлеб, овес, просо и т. Д. Они содержат B6, B12 и фолиевую кислоту. Они необходимы для поддержания памяти, для поддержания концентрации и притока крови к мозгу.

16. Орехи и семена

Они положительно влияют на настроение. Тыква и семена подсолнечника усиливают когнитивные функции. Помогает расслабиться в случаях бессонницы и легкой депрессии.

17. Красная капуста

Содержит полифенолы (физетин) для уменьшения повреждения клеток головного мозга и стимуляции долговременной памяти, что полезно для профилактики и лечения болезни Альцгеймера. Красный лук – хороший выбор.

18. Арахисовое масло

Богато витамином B6, необходимым для концентрации внимания и внимания. Вы можете приготовить закуску, богатую витамином В6, с 1 столовой ложкой арахисового масла и кусочками банана. Читайте 11 причин возникновения случайных отеков губ и как это предотвратить

Берегите себя и будьте здоровы!