9 простых и быстрых способов вылечить растяжения запястья

Растяжение запястья может произойти при неудачном падении или во время усиленной физической активности. Запястье состоит из восьми разных костей, которые удерживаются вместе мягкими тканями – сухожилиями.

Растяжение является травмой этой мягкой ткани. Травмирование может быть по степени легким, средним или тяжелым. Начните с оценки тяжести симптомов, чтобы понять, какую помощь нужно оказать пострадавшему.

• Растяжение лёгкой степени тяжести. Растянутое запястье без отёчности с незначительной болью.
• Растяжение средней степени тяжести. Боль и чувство рыхлости, из-за частично разорванной связки.
• Растяжение тяжёлой степени тяжести. Полностью разорванная связка. Сильная боль ограничение движения рукой.

Неспособность полностью использовать руку может повлиять на ежедневные действия. Человеку с растяжением запястья намного сложнее приготовить еду, одеться, сделать привычные действия. Поэтому, чем быстрее он сможет восстановить двигательную функцию кисти, тем быстрее он сможете вернуться к нормальной жизни.

При сильной боли трудно понять, какую именно травму получил человек: растяжение, вывих или перелом кости. Рентген является самым надёжным методом диагностики состояния травмированной кисти. Так что, если вы подозреваете, что у вас может быть перелом запястья, обратитесь к травматологу или рентгенологу, который сделает снимок. Однако, в любом случае при растяжении запястья необходимо оказание первой помощи.

Если у вас ощущение покалывания в руке читайте по теме 7 Симптомов покалывания в правой руке и 5 причин покалывания в левой руке

Первая помощь при растяжении запястья:

1. Чем скорее вы сможете нанести холод на растянутое запястье, тем лучше вы сможете контролировать воспалительную реакцию вашего тела. Хотя вы не сможете избежать определенного количества боли и отеков, вы можете помочь ограничить их быстрым применением терапии холодом. Завернув лёд в полотенце или несколько слоёв ткани, вы получите хорошо охлаждающий компресс, который можно прикладывать к повреждённому участку руки на 10-15 минут.

2. В дополнение к холоду, своевременное нанесение повязки на запястье также поможет свести отёк к минимуму. Используйте эластичную повязку или бинт для обеспечения небольшого давления на поврежденную область. Давление поможет предотвратить образование отека (избыточной жидкости) вокруг запястья, который может ограничить подвижность, способствовать дискомфорту и продлить процесс заживления. Однако, не перетягивайте руку слишком сильно, чтобы не нарушить кровоснабжение пальцев кисти.

3. Положите кисть на подушку немного выше уровня сердца. Это также поможет уменьшить степень отёчности. Во время сна также старайтесь положить руку так, чтобы она находилась в приподнятом состоянии.

4. Используйте противовоспалительные препараты. Безрецептурные лекарства могут помочь уменьшить боль и воспаление. Но используйте только рекомендованную дозу и не злоупотребляйте приёмом болеутоляющих препаратов.

5. Ограничьте активность и обездвижьте сустав. Случайные движения кистью могут спровоцировать боль и замедлят процесс заживления, поэтому старайтесь держать кисть неподвижной, особенно в течение первых нескольких дней после травмы. Для этого можно использовать шину из подручных материалов или специальные фиксирующие приспособления (бандаж или ортез), которые помогут предотвратить случайное движение кистью во время процесса заживления. Они прочны и достаточно эффективны, чтобы поддерживать активность руки, сохраняя при этом возможность с лёгкостью их снимать и одевать.

6 . Отдых, непременно, важен для восстановления функциональности руки, поэтому максимально ограничьте свою активность, чтобы, в дальнейшем, быстрее вернуться к нормальной деятельности.

Знаете ли вы 7 способов лечения головной боли из-за анемии

7 . После того как боль и отёчность начнут спадать, что, чаще всего, происходит на третий-четвёртый день выздоровления, следует начинать восстанавливать двигательную способность руки посредством комплекса легких упражнений. Однако при появлении боли прекратите выполнение упражнения и попробуйте повторить его на следующий день.

Упражнения при растяжении запястья, чтобы повысить его гибкость и мобильность:

• Постепенно наклоните запястье вперед и удерживайте его в течение пяти секунд.
• Аккуратно вытяните запястье назад и удерживайте его в течение пяти секунд.
• Медленно двигайте рукой в стороны, как мы обычно делаем это, приветствуя знакомых.
• Попробуйте медленно совершить круговое движение кистью.
• Возьмите в руку небольшой мячик или скомканный лист бумаги и попробуйте слегка сжать его.

Повторите эти упражнения несколько раз.

8. Лёгкий массаж . Это классический метод, который поможет восстановить кровообращение в травмированной области руки, облегчит боль и расслабит сухожилия. Тем более, что массаж вы можете сделать самостоятельно, используя здоровую руку. Аккуратно круговыми движениями массируйте кончиками пальцев кожу в поврежденной части.

9. Существует ряд продуктов, которые обладают противовоспалительным эффектом и помогут ускорить процесс заживления, например, обедненный белок, листовые овощи, имбирь и продукты с высоким содержанием витамина С. Не забудьте поддерживать достаточный водный баланс в организме. Вы также должны есть много фруктов на водной основе, чтобы сохранить витамины и минералы. Ананас, в частности, включает в себя много бромелаина, который является ферментом, ускоряющим процесс заживления.

Как долго длится процесс заживления? Это первый вопрос, который задают пациенты после постановки диагноза. В большинстве случаев растяжения запястья, процесс восстановления начинается через два-три дня. Лечение тяжелых растяжений, связанных с порванной связкой, может занять недели или месяцы. Чтобы быстрее вылечить растянутое запястье, необходимо правильное и последовательное лечение.

Если боль в запястье со временем усиливается, обратитесь к своему врачу как можно скорее. Возможно, растяжение связок было неправильно диагностировано, или вы получаете некорректное лечение. Правильный уход за растянутой связкой запястья – это первый и самый важный шаг к полному выздоровлению, который поможет вам в кратчайшие сроки снова готовить, заниматься спортом, водить машину и обнимать тех, кто рядом с вами.

Рекомендуем прочитать: Африканская чума свиней и 5 побочных эффектов от избытка витаминов