Сколько воды вы должны выпить в день, чтобы набрать идеальный вес?

Из всех других методов похудения питьевая вода, пожалуй, самая простая. Вода не содержит калорий, наполняет желудок, а также может помочь организму сжигать больше калорий. Я не могу сказать, что вода дает столько калорий, но она действительно эффективна для поддержания ее полной. Выпейте 2 стакана воды перед едой и посмотрите, как ваш желудок скажет, что с вас достаточно. Читайте также о признаках того, что вы на неправильной диете.

Преимущества воды:

Предотвращает неприятный запах изо рта.
Проблемы с волосами; сломана, перхоть, предотвращает выпадение волос, добавляет волосам здоровье.
Предотвращает частые сокращения и судороги у тех, кто имеет мышечную массу и регулярно занимается спортом.
Адекватный расход воды; деменция из-за обезвоживания, проблемы с вниманием и так далее. регулирует функции мозга.
Ткань мозга с 85% воды; Если человеку не хватает воды в организме, это приведет к стрессу и напряжению. Следовательно, вода борется со стрессом.
Во время беременности; Это важно для развития малыша, живущего на водяном фонаре в утробе матери.
Самым важным источником молока у кормящих матерей является вода, хотя она неизвестна.
Запор, кишечная лень при проблемах с пищеварением, таких как не употребление достаточного количества воды.
Рефлюкс хорош, помогает пройти полностью.
Потребление воды важно для создания устойчивости организма к инфекционным заболеваниям, таким как грипп.
Увеличивая объем крови, он несет необходимый кислород и питательные вещества для клеток и делает сердце более здоровым.
Одним из вкладов воды в сердце является значительное снижение риска сердечного приступа. Если не употреблять достаточное количество воды, потемнение и свертывание крови могут вызвать серьезные проблемы, такие как дисбаланс артериального давления, сердцебиение, аритмия и сердечная недостаточность.
Почки из защитных механизмов организма не могут отфильтровывать посторонние и вредные вещества, если в них недостаточно воды. В результате камни в почках, воспаление мочевыводящих путей являются самыми большими проблемами в почках.
Из-за объема, который он создает в желудке, он способствует меньшему потреблению энергии и энергии.
Оказывает существенное влияние на здоровье кожи. Способствует увлажнению кожи до молодости. Кожа человека, пьющая достаточно воды; сияет, мягкий, влажный, здоровый и молодой вид.
Балансирует температуру тела и помогает устранить отеки, вызывающие сильный дискомфорт.

Вода и потеря веса

Питьевая вода не даст вам ограничить количество калорий и поможет вам сбросить вес. Согласно клиническому исследованию, опубликованному в журнале «Ожирение» 2015 года, взрослый человек с ожирением, потребляющий 2 стакана воды перед едой в течение 12-недельного периода, помог потерять приблизительно 2 фунта. Читайте также о советах упражнениях для уменьшения икр.

Согласно клиническому исследованию, опубликованному в журнале «Ожирение» в 2010 году, если вы соблюдаете диету для похудения, вы можете потерять больше, выпивая 2 стакана воды перед каждым приемом пищи. В этом исследовании сравнивалось влияние группы взрослых, страдающих ожирением, на низкокалорийную диету после употребления питьевой воды, и было отмечено 4 кг между потребителями воды перед обедом и потребителями воды после еды.

Как питьевая вода влияет на сжигание жира?

Питьевая вода помогает похудеть двумя разными способами. Во-первых, он полон желудка, поэтому вы хотите есть меньше. В 2010 году исследование ожирения показало, что питьевая вода перед едой помогает людям снизить ежедневное потребление калорий на целых 225 калорий.

Во-вторых, вода может увеличить ваш метаболизм, который является системой сжигания калорий вашего тела. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале эндокринологии и метаболизма» в 2003 году, употребление 2 стаканов воды во время вашего пребывания увеличивает ваш метаболизм на 30 процентов в течение 30–40 минут. Потому что ваше тело пытается больше довести воду, которую вы пьете, до своей собственной температуры.

Сколько воды вы должны выпить в день, чтобы набрать идеальный вес?

Питье 2 стакана воды перед каждым приемом пищи – лучший способ снизить потребление калорий. Тем не менее, возраст, пол, насколько вы активны, температура вашего тела, как вы питаетесь, если у вас есть лекарства и медицинские условия должны быть приняты во внимание. Вам нужно 4 стакана воды на каждые 25 кило веса тела.

Поговорите со своим врачом, чтобы помочь вам определить ваши ежедневные потребности в воде, потому что нашей целью является не только похудение, но и общее состояние здоровья. Когда вы пьете достаточно воды каждый день, ваше тело не нуждается в воде, оно поддерживает усвоение питательных веществ, увеличивает мышечную силу и сохраняет органы увлажненными. Узнайте Можете ли вы заболеть от употребления лягушачьих лапок?

Что вы можете сделать, чтобы пить воду?

Если вам трудно пить простую воду, используйте травы, овощи и фрукты, чтобы добавить натуральный аромат. Наполните кувшин водой и льдом. Приготовьте свою собственную воду для спа, добавив ломтики огурца, мяты, лимона и апельсина, клубники или лимона и целый день. Вас заинтересует Неизвестные признаки и симптомы глиобластомы опухоли головного мозга

Но есть кое-что, что вам нужно остерегаться. Имейте в виду, что напитки этого типа в спа-салоне не обладают тем же преимуществом, что и обычная вода. Согласно статье, опубликованной в Йельском журнале биологии и медицины, сахароподобные искусственные подсластители повышают ваш аппетит, что может заставить вас есть больше. Поэтому вы должны быть осторожны при подслащивании воды. Вас заинтересует наш материал 5 опасных последствий употребления просроченных лекарств

Берегите себя и будьте здоровы!