9 способов как уменьшить хроническую боль седалищного нерва

Ишиас, также известный как боль из-за раздражения и давления на седалищные нервы, вызывающий онемение или покалывание, которые распространяются от нижней части спины через ягодицы к пятке стопы.

Эта боль может возникать в любых местах вдоль нерва, и боль может быть довольно интенсивной, в зависимости от давления на нервы, например, от мышечных спазмов, неправильных дисков и многое другое, например дислокация вашей боли. Боль седалищного нерва обычно начинается в нижней части спины, которая распространяется через ягодицы и нижнюю часть ног вплоть до стоп.

Возникает резкая боль, проходящая через ягодицы и вплоть до одной из ступней, которая может быть одним из проявлений тазовой боли. Это обычное место локализации травмы седалищного нерва после происшествия. Для некоторых людей боль от ишиаса может быть тяжелой и изнурительной.

Для других людей боль от ишиаса может быть редкой и раздражающей, но она может усилиться. Когда возникают симптомы тазовой боли, амплитуда движений ограничивается. Люди, страдающие этими симптомами, не могут принять безболезненное положение. В каждом маленьком движении проявляется боль, будь то сидя, стоя или лежа.

Причины ишиаса

Общие причины боли седалищного нерва включают:

Стеноз поясничного отдела позвоночника (сужение позвоночного канала в поясничном отделе)
Дегенерация диска (повреждение диска, который действует как подушка между позвонками)
Спондилолистез (состояние, при котором происходит смещение вышележащего позвонка относительно нижележащего)
Беременность.
Синдром грушевидной мышцы. Грушевидная мышца – одна из мышц в ягодице, которая соединяет нижний отдел позвоночника с верхней бедренной костью, переходя в седалищный нерв.
Зажатый нерв или давление на нервный корень вытиснутый из раны.
Другие явления, которые могут вызвать сильную боль в спине, включают избыточный вес, недостаточную физическую нагрузку, ношение высоких каблуков или сон на слишком мягких матрацах.

Симптомы боли седалищного нерва

Симптомы ишиаса характеризуются болью и дискомфортом вдоль прохождения тазового нерва. Боль может быть умеренной, острой или пульсирующей. Боль обычно увеличивается, когда пациент долго сидит, чихает или кашляет. Более того, некоторые другие симптомы, которые также могут ощущаться людьми при болезнях седалищного нерва, такие как:

Покалывания, которые распространяются с ног до головы.
Ослабевание лицевых мышц и ног. Для лечения ног, читайте 35 эффективных способов лечения боли в колене от бега
Онемение.

Факторы риска ишиаса

Сидеть в течение длительного времени. Люди, которые слишком долго сидят, имеют больший риск возникновения ишиаса, чем активные люди.
Это состояние может запустить процесс повреждения нервов
Тяжёлая работа. Люди, которые часто поднимают тяжести или двигаются в течение длительных периодов времени, могут страдать от ишиаса.
Увеличение веса может увеличить давление на позвоночник, тем самым вызывая сколиоз.
Старение может привести к появлению у человека восприимчивости к расстройствам позвоночника, таким как защемленный нерв или рост костных шпор на позвоночнике.

Проверенное лечение для уменьшения хронической боли в седалищном нерве

Отдохните

Отдохните. В течение одного или двух дней с момента возникновения ишиаса вам следует отдыхать. Это необходимо для облегчения боли, чтобы ваши мышцы могли расслабиться и можно было избежать раздражения седалищных нервов из-за слишком большой активности. Однако вы не должны соблюдать постельный режим больше одного или двух дней. Чрезмерная неактивность ослабит мышцы, которые поддерживают спинные позвонки, что приведет к повышенному раздражению седалищного нерва и со временем боль усилится. Читайте также головные боли напряжения — причины, лечение, профилактика.

Потянитесь

Потяните нижнюю часть спины. Растяните ноги, ягодицы и нижнюю часть спины, чтобы уменьшить напряжение и уменьшить раздражение седалищного нерва. Мы рекомендуем Вам обратиться к врачу или физиотерапевту за безопасными и эффективными инструкциями по растяжке. Несмотря на обилие вариантов, самый простой и самый популярный способ растяжки для облегчения боли от ишиаса – подтяжка колена к груди. Вам также будут интересны 35 способов для предотвращения расстройства мышц таза

Противовоспалительная терапия

Используйте противовоспалительные препараты. Раздражение седалищного нерва может дорасти до воспаления, которое может усугубить и продлить боль при ишиасе. В продаже доступны многие такие препараты, которые помогают уменьшить боль в пояснично-крестцовом отделе. Ибупрофен и Напроксен – два самых популярных варианта. Обязательно соблюдайте инструкции по дозировке на упаковке.

Холодный компресс

Ослабьте боль при холодных компрессах. Большинство пациентов признают, что наиболее эффективна для облегчения боли при ишиасе терапия холодом, когда боль наиболее острая (обычно через 2-7 дней после появления ишиаса). Возьмите ледяную упаковку (или, например, мешок со льдом или замороженными арахисом и т. д.) Приложите однократно к больному месту течение 20 минут и повторяйте в течение двух часов.

Горячий компресс

Используйте грелку, для уменьшения тупой боли. Многие пациенты, которые страдали ишиасом, поправлялись через 3-7 дней после появления боли. Тепло (по сравнению с холодом) может быть более эффективным для снятия боли во время этого периода. Приложите тепло к болезненному месту, используя бутылки с горячей водой, электрическую грелку либо микроволны или теплую ванну. Прикладывайте тепло на 20 минут всё время, повторяя в течение двух часов. Читайте 21 лучший способ быстро облегчить судороги ног домашними средствами

Обратитесь к врачу

Обратитесь к врачу. Боль седалищного нерва может быть вызвана многими состояниями нижней части спины и позвоночника. Врач будет знать, как диагностировать эти состояния. Тип теста и диагностики, который выбирает ваш врач, зависит от ваших симптомов и состояния здоровья, но может состоять из простого физического осмотра, а также методов визуализации, таких как рентген или МРТ. Как можно подробнее опишите доктору свои симптомы, чтобы помочь определить анамнез.

Стероидные инъекции

Проделайте инъекции стероидов для в случаях более тяжёлой и неутолимой боли. Стероидные инъекции работают подобно пероральным стероидным препаратам, уменьшая на некоторое время воспаление и раздражение вокруг седалищного нерва. Инъекции обычно более инвазивны, чем обычные наркотики, но также более эффективны. Ваш врач может предложить уколы стероидов, если ваша боль невыносима.

Хирургическое вмешательство

Если ишиас длится не менее шести недель, вопреки лечению, вы можете обратиться к специалисту. На данный момент альтернативой может быть операция. Цель операции – убрать причину ишиаса. Например, если грыжа межпозвоночного диска оказывает давление на нерв, тогда операция по удалению проблемы может уменьшить ишиас.

Физиотерапия

Обратитесь к физиотерапевту. После того, как ваш врач предложит лечение и гипотетическое хирургическое лечение вашей боли в ишиасе, вам также может посоветовать посетить физиотерапевта. Физиотерапевты помогут ознакомиться Вам с упражнениями и растяжкой, чтобы укрепить осанку и поддержать ваш позвоночник. Увеличение прочности и устойчивости нижнего отдела позвоночника является первым шагом к перманентному облегчению боли.

И так, это полное описание некоторых доказанных и эффективных способов быстрого облегчения хронической боли седалищного нерва. Надеюсь, эта статья Вам пригодится. Спасибо. Ещё 5 быстрых и эффективных средств против диареи.