13 здоровых продуктов для ифтара для тех, кто постится в Рамадан

С приходом Рамадана многие из нас уже начали исследовать сколько есть здоровых продуктов для ифтара для тех, кто постится в Рамадан. В этом году тоже постится, как и в последние годы. Поэтому очень важно употреблять здоровую и длительную пищу. Узнайте 11 ранних симптомов сердечных болезней, которых надо распознать

1. Яйцо

Яйца, о которых известно, что они являются белком высшего качества после материнского молока, входят в число продуктов, которые вы можете употреблять в ифтаре. Из-за богатого содержания может обеспечить чувство насыщения в течение длительного времени. Яйца могут помочь снизить кровяное давление и помочь съесть. По этой причине вы можете тратить быстрее и здоровее, съедая яйца в ифтарных приемах пищи.

2. Корица

Корица известная своими многочисленными преимуществами, помогает устранить чувство голода, уравновешивая повышение уровня сахара в крови даже после еды. Таким образом, его можно употреблять для повышения уровня сахара в крови и снижения уровня холестерина во время голодания. 1 чашка корицы добавлена ​​к вашему напитку 1 чашка воды в еде, позволяя вам провести свой быстрый комфорт, добавив здоровья. Читайте про гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь и язву желудка

3. Коричневая пшеница

Исследования показали, что содержание жира в людях, потребляющих коричневую пшеницу, уменьшилось в их организме. Коричневая пшеница также богата витамином Е, селеном и фенольной кислотой. Благодаря богатому содержанию аппетит и контроль веса могут использоваться для снижения уровня холестерина. Вы можете провести месяц Рамадан здоровым во время поста.

4. Йогурт

 Йогурт, который является одним из питательных продуктов, надолго дает чувство сытости. Также известно, что это хорошо для проблем со сном. Вы можете провести свой пост, потребляя богатый белком питательный йогурт в еде, и вы даже можете сбалансировать уровень сахара в крови, добавив корицу.

5. Авокадо

Авокадо, который имеет много преимуществ для нашего здоровья, может быть легко потреблен во время еды с сахаром благодаря богатой поддержке ненасыщенных жиров и функции быстрого удержания. Этот вкусный фрукт, известный как эффект подавления поста, может быть очень полезен для здорового поста. Вам будет интересно 5 продуктов, которых следует избегать во время нейтропенической диеты

6. Бананы

Самый известный фруктовый банан, известный его держателем. Этот любимый фрукт также является истинным источником калия. Вы можете увеличить свою выносливость, употребляя один банан на еду, и вы можете быстро поститься.

7. Сыр

Сыр, богатый белком, – это пища, которую можно употреблять в блюдах. Потому что это чрезвычайно питательно и заставляет вас чувствовать себя интенсивно в течение длительного времени. Чтобы не только увеличить потребность в воде в месяц Рамадан, вы можете использовать свой сыр без соли.

8. Оливки

Это является одним из продуктов, которые могут потреблять те, кто хочет иметь здоровый Рамадан. Это питательное вещество, которое чрезвычайно полезно для пищеварительной системы, также обладает способностью удерживать. По этой причине его можно легко употреблять на столах «ифтар» с «солью и солью». В противном случае это может затруднить период голодания, так как вызывает жажду. Читайте 20 опасностей уксуса и пищевой соды для здоровья

9. Орехи

Питательные вещества, такие как грецкие орехи, фундук и фисташки, богатые омега-3, помогают увеличить сытость. Следовательно, ограниченное количество можно легко употреблять. Следует отметить, что потребление орехов не является чрезмерным. В противном случае это может увеличить жажду.

10. Финики

Пальма, которая идентифицируется с Рамаданом, богата питательной ценностью. Он содержит важные вещества, такие как белок, фолиевая кислота, кальций, калий, фосфор, магний и натрий. С точки зрения фруктового сахара, он также очень богат и может легко употребляться в блюдах сахура и ифтара.

11. Яблоки

Яблоко с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки благодаря диете для контроля веса является одним из наиболее часто используемых продуктов. Согласно исследованию; Был сделан вывод, что потребление питательных веществ яблоками, потребляемыми до еды, уменьшилось на 15%. Тот факт, что яблоко было целым яблоком, повлиял на исследование. Тот же самый результат не мог быть достигнут, когда это было сделано как фруктовый сок. Яблоко, употребляемое в начале ифтара, может помочь контролировать потребление пищи, а не нагрузить желудок. Читайте 6 побочных эффектов питья теплой воды, которые вы точно захотите узнать

12. Орехи кешью

12% содержащегося жира составляет омега-3-альфа-линолевая кислота, а соотношение полиненасыщенных жиров и насыщенных жиров составляет 7: 1 и предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Обладает эффектом снижения уровня холестерина ЛПНП. Согласно исследованию, эффекта насыщения грецкого ореха не наблюдалось. Употребление грецкого ореха в тот период времени может заставить вас чувствовать себя более сытым в течение дня.

13. Макароны

Увеличивает насыщенность благодаря высокому содержанию клетчатки. Усиливает ощущение прочности. Он богат витаминами группы В, кроме витамина В12. После обжига кипящую воду нельзя наливать и использовать для приготовления супа, поэтому мы приняли витамины, попадающие в воду. А использование пасты в течение длительного времени без варки (консистенция альданте) даст лучшие результаты с точки зрения насыщенности.

Берегите себя и будьте здоровы!