Мышцы – это мышцы, которые расслабляются и расслабляются, позволяя нашим телам двигаться. Однако судороги возникают, когда они невольно ослабляются в течение определенного периода времени. Хотя считается, что усталость в мышцах, дисфункции нервов, проблемы с кровообращением и нарушения в количестве некоторых химических веществ в жидкостях организма вызывают судороги, причина судорог и то, как они образуются, точно неизвестны.
Ночные судороги
Ночью обычно возникают судороги в наших ногах. Существуют исследования, показывающие, что такие судороги вызваны непроизвольной перевозбуждением нервных клеток, ответственных за произвольные движения. Некоторые ученые считают, что общее положение стоп вызывает укорочение икроножных мышц, что приводит к неспособности стимулировать нервные клетки. Другая точка зрения заключается в том, что причиной этой ситуации является меньшее использование мышц ног из-за образа жизни.
Мышечная усталость является еще одной причиной судорог в мышцах ног. Считается, что чрезмерное использование мышц может привести к повреждению нервов и возникновению дисфункций в нервах. Также прочитайте статью: как преодолеть бессонницу во время беременности
Как легко справиться с ночными судорогами в ногах?
- Как правило, известно, что уменьшение потери жидкости и количества некоторых химических веществ в жидкостях организма (например, натрия, калия, магния) эффективно стимулирует нервы и мышцы. Однако ночные судороги не считаются связанными с потерей жидкости и нарушениями в количестве некоторых веществ в жидкостях организма.
- Спазмы – это сокращения, которые внезапно появляются в мышцах. Мышечные спазмы в ногах чрезвычайно слабы и могут вызвать сильную боль. Хотя эти судороги в ногах обычно видны на ходу, иногда могут возникать судороги, даже когда они спят.
Причины судорог
У этих судорог нет определенной причины, но недостаток магния, калия и натрия в организме обычно вызывает эти судороги. Кроме того, длительное обезвоживание, чрезмерное употребление алкоголя, беременность, внезапные травмы, длительное стояние или длительное сидение, слабость, экстремально холодная погода, некоторые лекарства, дефицит витамина D и чрезмерная сила, которые могут привести к судорогам. Если у вас есть заболевания почек, диабет, заболевания РС, щитовидная железа, мышечная усталость, высокое и низкое кровяное давление, вероятность судорог в ногах увеличивается. Узнайте о том, как осветлить кожу молоком.
- Если эти болезни и судороги еще не очень серьезны, вы можете уменьшить судороги, предотвратить их восстановление или полностью прекратить их.
Естественные решения для ночных судорог
1. Куркума
Куркума имеет компоненты с терапевтическим эффектом и поэтому предотвращает спазмы. Добавьте немного кокосового масла в миску, добавьте две столовые ложки куркумы и перемешайте до получения густой консистенции. Тщательно втирайте боль в спазм этой смесью. Вы почувствуете мгновенное облегчение. Кроме того, вы можете принять капсулы куркумы и испытать судороги. Прочитайте также как избавиться от пота подмышками.
2. Грейпфрут, лимон и апельсин
Два небольших размера апельсиновой корки, три лимона и один грейпфрут. Вытащите их в смеситель и дайте им прийти в жидкую консистенцию. Вы можете предотвратить судороги ног, выпивая эту смесь. Если в руке нет грейпфрута и апельсинов, смешайте и добавьте щепотку соли в стакан лимонного сока.
3. Горчичное зерно
Горчица является отличным источником марганца и содержит много уксусной кислоты, которая поддерживает мышцы в активном состоянии. Вот почему он успокаивает боль. Просто добавьте одну столовую ложку желтой горчицы в стакан теплого молока, выпейте и перемешайте.
4. Согните ноги
Если у вас судороги в ногах, не ждите, пока они пойдут туда, где вы сидите, и попытайтесь вытянуть ногу. Встань и ходьба поможет.
5. Органический мед
Смешайте две столовые ложки яблочного уксуса и одну столовую ложку натурального меда. Вы можете удалить судороги с вашего тела, потребляя эту смесь каждый день. Прочтите 14 шагов похудения в руках за 3 дня
6. Теплая ванна
Когда у вас спазмы, вы можете успокоить свои нервы, принимая теплый душ и расслабляя все свое тело. Высокая температура воды также регулирует кровообращение в области, где вы чувствуете боль. Вы также можете добавить немного английской соли, чтобы наполнить кювету, чтобы усилить эффект.
7. Пейте много воды
Обезвоживание является одной из основных причин судорог в ногах. Убедитесь, что вы получаете необходимое количество воды, заботясь о потреблении воды в течение дня. Для взрослого эта сумма составляет 8 9 чашек. Пить от восьми до девяти стаканов воды в день – самый простой способ лечения судорог.
8. Банан
Банан является одним из самых богатых фруктов с точки зрения калия. Если вы регулярно видите мышечные спазмы, попробуйте съедать 1-2 кусочка банана каждый день.
9. Молоко
Обильное количество кальция и витамина D в молоке снижает частоту возникновения судорог в ногах. Возьмите в привычку пить молоко перед сном каждую ночь. В частности, это предотвратит большинство судорог, возникающих ночью. Прочтите 13 причин акне на подмышках и самый быстрый способ его вылечить
10. Яблоки
Яблоки содержат большое количество кальция, магния, железа, цинка, калия, фосфора, натрия, витамина С, витамина Е и витамина К. Вы можете избежать болезненных судорог, употребляя яблоки каждый день.
Берегите себя и будьте здоровы!