Увеличение курения, старение населения мира, увеличение ожирения, ухудшение состояния окружающей среды, неспособность предотвратить инфекционные заболевания, неадекватное применение социально-экономических причин и защитных лекарств вызывают увеличение случаев рака.
Изменение или предотвращение значительных факторов риска может значительно снизить бремя рака.
Как снизить риск развития рака у женщин натурально?
1. Бросить курить
Просто брось курить и добавь 10 лет к своей жизни. Сделайте для себя шаг в этом году, попытайтесь бросить курить, получить профессиональную помощь и создать свободное от табачного дыма воздушное пространство.
Бросить курить, который является крупнейшим канцерогенным веществом. Избавьтесь от пассивного курения. Жизнь с курильщиком и воздействие сигаретного дыма увеличивает риск рака легких на 30%. Исследования касаются не только рака легких; рак молочной железы, головы и шеи, особенно в детском возрасте, рак мозга и крови также могут быть связаны с пассивным курением.
2. Следите за свои здоровьем и наблюдайтесь у врача
Не откладывайте свои ежегодные программы проверки. Обязательно проведите скрининговые тесты для мужчин и женщин. Пожалуйста, обратите внимание, что; Некоторые раковые заболевания могут быть уничтожены на 90% и более при раннем обнаружении. Необходимо выявить больше членов семьи с раком в анамнезе, людей старше определенного возраста и дополнительных заболеваний, и следует провести более тщательные исследования.
Ранняя диагностика
- Ранняя диагностика раковых заболеваний очень важна.
- Когда рак диагностируется в развивающихся странах, таких как мы, он обычно находится на поздней стадии. Читайте 23 способа избавиться от спазмы при месячных в школе
- Исследовательские группы по раку утверждают, что ряд скрининговых тестов эффективен при ранней диагностике. Эти скрининговые тесты заключаются в следующем:
Обязательно сделайте защитные вакцины. Вакцины против гепатита и вируса папилломы человека снижают риск развития рака в будущем.
3. Избавиться от лишнего веса
Избыточный вес увеличивает риск развития рака матки, толстой кишки, пищевода и почек. 10-процентная потеря веса защищает человека от развития рака до 50%. Вас заинтересует наша специальная статья Внимание офисным работникам! Вот 7 общих проблем со здоровьем, которые могут возникнуть
Средиземноморская диета становится все более здоровой. Оливковое масло, обильные зеленые продукты, свежие и необработанные продукты, богатое клетчаткой питание снижают риск возникновения всех видов рака. Указаны антиоксидантные и антиканцерогенные свойства красного вина. Высокая калорийность, низкое содержание жира, богатая клетчаткой, особенно при раке желудочно-кишечного тракта.
4. Будьте активны
Одним из лучших способов профилактики рака является активный образ жизни. Философия 10 тысяч шагов в день рекомендуется для живой жизни. Упражнения в течение 30 минут и 5 дней в средней степени тяжести обеспечивают серьезную защиту от рака. Узнайте 11 заболеваний, которые можно предотвратить, употребляя клетчатку
5. Увеличьте количество зеленой пищи
Исследования показали, что употребление салата 3 или 4 раза в неделю снижает риск рака легких, связанного с курением. Потому что в зеленых овощах много антиоксидантных молекул, участвующих в восстановлении клеток.
6. Уменьшите потребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск рака печени и толстой кишки. В 1 бокале красного вина для мужчин предпочтительнее один бокал вина.
7. Создайте свою еду
Недавнее исследование показывает, что антоцианы, которые дают красный, фиолетовый и синий цвет овощам и фруктам, уменьшают развитие рака толстой кишки.
8. Уменьшите красное мясо и перейдите на белое мясо
Красное мясо вызывает атеросклероз и многие хронические заболевания с высоким содержанием жира. Потребление белого мяса – это здоровый выбор. Высокое потребление животного жира вызывает развитие рака. Читайте 8 важных причин, по которым вы можете забеременеть при контрацепции
9. Беречься от солнечного света
Рак кожи является одним из наиболее распространенных видов рака, который можно предотвратить. Так как солнечный свет вреден для кожи ультрафиолетовыми лучами, которые он содержит, абсолютно необходимо защищать область головы и шеи областей, где есть солнечный свет. Защищайте от ультрафиолетовых лучей солнца с помощью солнцезащитных кремов, защитных очков, головных уборов.
10. Грудное вскармливание
Все мамы! Чем дольше вы кормите ребенка грудью, тем меньше у вас рака молочной железы. Таким образом в какой-то степени кормление грудью может помочь в профилактике рака среди женщин. Узнайте Безопасно ли носить ежедневные прокладки? женщины должны знать!
Берегите себя и будьте здоровы!