Большинство из нас жалуются на недостаток сна ночью. Эксперты объясняют причину, по которой они не могут спать по ночам. Стресс – это то, что мы едим днем и особенно поздно.
В то время как некоторые люди засыпают, как только они ложатся спать, для других не легко заснуть. Те, кто не может пройти, иногда пытаются сосчитать овец, а иногда надеются на еду и другие вещи, которые усыпляют их. Мы собрали вещи, которые приносят тебе спать, уйку
Некоторые продукты и напитки вызывают сон. Это связано с составом продуктов питания и уровнем аминокислоты триптофана, присутствующей в белке в его составе. Водители должны быть особенно осторожны для тех, кто испытывает трудности со сном в спальных продуктах.
Триптофан – это аминокислота, которая вызывает расслабление у людей и вызывает сон. Триптофан является незаменимой аминокислотой и содержится в продуктах, богатых белками.
Есть продукты и напитки, которые помогают спать, такие как пахта, молоко, и так называемые напитки приносят сон, это правда. Но у них есть более эффективные напитки, чем у них.
13 полезных напитков, которые помогут вам быстрее заснуть
- Вам нужно пить только ваниль: ванильное молоко
Разделите ванильные палочки пополам и поместите их в стакан молока, а успокаивающие свойства ванили помогут вам подготовиться ко сну. Вас, возможно, также заинтересует наш материал 7 преимуществ имбирной воды для кормящей мамы, чтобы оставаться здоровой
Вы также можете использовать палочки корицы одновременно с ванилью. Рекомендуется пить ванильное молоко за полчаса до сна.
- Расслабляет и ваш желудок: мятный ромашковый чай
Чай, который состоит из этих двух трав, которые вы получите от травников, поможет вам усвоить то, что вы едите перед сном, и расслабит вас, ослабив ваши нервы.
Если вам не нравится аромат мяты, вы можете добавить одну или две чайные ложки меда в свой чай.
- Вы будете удивлены: вишневый сок
Благодаря высокому содержанию мелатонина (гормона сна) вишня и вишня не только дают сон, но и улучшают качество сна.
Небольшое предложение Вы можете съесть 20 вишен или вишен с миской йогурта и блендера. В сочетании с йогуртом, это всего лишь вопрос времени, когда вы заснете, как дети.
А пока получите легкий сладкий, холодный холодный напиток, который можно употреблять в качестве компота. Читайте про рак молочной железы у женщины до 40 лет
- Эликсир сна: валериана
Смешайте 20 г валерианы с 5 г укропа, 5 г тмина и 20 г корня мяты. Для заваривания смеси в стакане горячей воды используйте чайную ложку. При желании подсластить медом.
- Молоко с мёдом
Стакан меда с молоком перед сном также поможет вам уснуть, улучшив качество вашего сна. Еще одно маленькое предложение: 25 граммов миндального меда увеличат функцию молока с медом.
- Банановое молоко
Теплый банановый молочный напиток поможет вам спать так же, как и с медом.
Но есть страница, которая напоминает вам: банановое молоко не предназначено для готового бананового молока, продаваемого в супермаркетах, но вы можете просто раздавить банан вилкой и смешать со стаканом молока. Еще узнайте 8 негативных последствий социальных сетей, которые влияют на здоровье вашего мозга
! Бонус: душ перед сном
Если у вас есть ванна в вашем доме, наполните ее теплой водой за два часа до сна. Добавьте несколько капель эфирного масла лаванды и наслаждайтесь ванной. Вы увидите, что это работает.
- Бальзам на травах
Очень полезное растение для нервной системы. Он используется для регулирования стресса, бессонницы, мышечных спазмов, сердцебиения и пищеварения.
- Пассифлора
Обладает успокаивающими, спящими и расслабляющими свойствами. Это также используется в лечении беспокойства, синдрома отмены, нарушения баланса и воспаления сосудов. Возможно, вам будет интересно, как восстановить тусклую кожу у женщин.
- Мята
Мята регулирует нервную систему и вызывает сон. Это также хорошо для желудочных проблем, гастрита и мышечных спазмов.
- Гелиотроп
Валериана, которая является очень распространенным растением для бессонницы в истории, является нашим первым предложением. Регулирует нервы и расслабляет мышцы. Это также уменьшает стресс, депрессию, дискомфорт в желудке, менструальные спазмы и сердцебиение.
- Лайм
Его можно использовать не только при бессоннице, но и для успокоения нервов, снятия мышц, снятия боли и снятия желудочных спазмов. Он также очень эффективен при воспалениях суставов и респираторных заболеваниях, а также при болях в голове, животе и шее. Липу также можно использовать для укусов насекомых, солнечных ожогов и ухода за кожей.
- Хмель
Рекомендуется при стрессе и бессоннице, особенно когда растение оказывает расслабляющее действие. Это также эффективно для регулирования пищеварительной системы. Мигрень хороша для усталости и может использоваться как афродизиак. Он также может применяться наружно для заживления ран.
- Ромашка
Вы можете использовать ромашку, чтобы регулировать свой сон, а также многие другие функции. Вы можете пить свой сваренный чай от воспаления, вы можете взять его, чтобы осветлить волосы, вы можете полоскать горло, чтобы облегчить горло. Это также хорошо для ран при наружном применении. Читайте также о симптомах и лечении пищевого отравления.
Рекомендации для здорового сна
- Не смотри телевизор поздно.
- Ешьте легкую пищу и не спите на полный желудок.
- Оставайтесь верными своему сну.
- Примите душ перед сном.
- Не кладите телефон или компьютер в постель.
- Держите свои простыни в чистоте.
- Не пью алкоголь перед сном.
Берегите себя и будьте здоровы!