Одно из преимуществ практики этой йоги является способность к потере веса. Итак, каковы преимущества сурья намаскар для похудения?
Преимущества Сурья Намаскар для похудения
Сурья намаскар изначально был своего рода поклонением индусов солнцу. Это определенное движения, которые необходимо делать утром, когда взойдет солнце. Это движение превратилось в своего рода упражнение, которое поможет вам снизить вес. Вот польза от сурья намаскар для похудения.
1. Здоровая программа по сбросу веса
Мы часто видим людей, борющихся с лишним весом, принимающих таблетки и другие фармацевтические продукты для диеты. И, это может быть эффективным, но это может привести к неожиданному и негативному эффекту. Некоторые идут на очень жесткие диеты.
Но знаете ли вы, что экстремальная диета дает возможность легко сбросить лишний вес,но потом этот вес быстро возвращается с лихвой. Итак, сурья намаскар – это одна из здоровых и простых программ по снижению веса, включенная в программу “польза йоги для похудения”.
2. Сжигаются калории
Некоторые исследования доказали, что йога эффективна при сжигания калорий. Сурья намаскар тоже. Он сжигает калории в относительно короткие сроки. Известно, что для того, чтобы потерять 450 грамм, нам необходимо сжечь не менее 3500 калорий. Если мы хотим сделать это за неделю, нам нужно сжигать не менее 250 калорий в день.
А ты знаешь? Удивительно только 18 минут занятий сурья намаскар сжигает 250 калорий в день.
3. Безболезненный процесс
Верите ли вы, что для того чтобы потерять вес нам требуются длительные и изнуряющие тренировки? Используя технику сурья намаскар позволит вам избежать долгих и изнуряющих тренировок. В сурья намаскар есть только 6 поз, которые вы должны делать. Позы очень легкие в исполнении, но эти упражнения дают вам большие преимущества сурья намаскар для похудения.
4. Не требует определенной экипировки
Сурья намаскар можно выполнять в любое время. 6 поз Сурья намаскар также очень легко выполнимы. От вас требуется только выполнить 6 поз в 12 движениях при вдохе и выдохе.
Движение сурья намаскар от начала до последнего – это молитвенная поза, поза с поднятыми руками, поза с поднятой рукой, поза всадника, горная поза, поза салют, поза кобры, горная коза поза, конная поза, поза с поднятой рукой, поза с поднятыми руками и вернемся к молитвенной позе.
5. Никакой экстремальной диеты
Некоторые люди говорят, что диета для похудения это жесточайшая диета. Но не волнуйтесь, если вы делаете сурья намаскар для похудения, нет необходимости садиться на диету, ешьте все, что вы хотите. Но имейте в виду, что вы ешьте небольшую порцию еды.
6. Улучшает метаболизм
Регулярные занятия сурья намаскар стимулируют и улучшают систему обмена веществ. В результате наш организм готов сжигать больше жира и калорий в течение дня. Больше жиры не накапливаются, так как пища, которую вы принимаете, будет эффективно превращаться в энергию, необходимую вам в течение дня. Итак, сурья намаскар также помогает вам зарядиться энергией.
7. Улучшают очертания тела
Сурья намаскар не только снижает ваш вес, но и эффективно формирует ваше тело. Поддерживает хорошую осанку. Таким образом, сурья намаскар не только делает вас стройнее, но и приводит вас к удивительной изменениям тела. Это также дает вам дополнительные преимущества для здоровья занятия йогой при артрите.
Рекомендации по выполнению сурья намаскар для снижения веса
Для того чтобы была польза при выполнении упражнений сурья намаскар вам нужно прочитать ниже пред ставленую инструкцию
Вот рекомендация, чтобы получить максимальные преимущества от сурья намаскар для похудения.
- Первоначально приветствие Солнцу предполагалось сделать во время восхода солнца, точно так же, как «Преимущества выполнения Сурья Тратак». Но если вы хотите получить только физическую пользу, а не духовную, вы можете сделать это в любое время. Но самое главное, делать это, когда ваш желудок пуст. Так что лучше делать это сразу после пробуждения.
- Вы можете начать в медленном темпе и постепенно увеличивать скорость при выполнении движения.
- Вы можете сделать перерыв между движениями или даже выпить немного воды, прежде чем начать снова.
- Если вы чувствуете, что ваша энергия падает, вы можете перейти прямо к последнему шагу, савасане, который предназначен для расслабления всего тела. Не заставляйте себя.
- Вы также можете добавить его к медитации во время выполнения савасаны или медитации на солнце, чтобы получить пользу для здоровья от медитации, поскольку это дает вам дополнительные преимущества для вашего психического и духовного здоровья.
Итак, узнав о преимуществах, а также о рекомендации как делать сурья намаскар, почему бы вам просто не попробовать «Преимущества выполнения 108 сурий намаскар ежедневно» для умственного и физического развития? Вы будете поражены результатом.