Прежде чем забеременеть, нужно учитывать идеальный вес матери. При этом диете, которая применяется во время беременности, следует уделять большое внимание. Пища, потребляемая на этой стадии, должна быть для потери веса, а также питательными веществами, которые повышают активность организма и облегчают зачатие. Читайте У вас задержка, а вы все еще не беременны? Вот причины
- Наиболее важными витаминами, содержащимися в фруктах, являются бета-каротин и витамин С. Детям необходим бета-каротин для клеток, тканей, зрения и развития иммунной системы. Витамин С необходим для формирования ваших костей и зубов.
По этой причине важно регулярно есть фрукты во время беременности. Конечно, есть и другие продукты, которые каждая женщина должна включать в свой рацион в соответствии со своими особыми потребностями и в соответствии с рекомендациями своего врача.
Пытаетесь зачать ребенка? вот 9 рекомендуемых фруктов:
1. Абрикосы
Одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины во время беременности, связана с функционированием кишечника. Абрикосы имеют высокое содержание клетчатки и помогают избежать запоров. Узнайте 5 видов выделений при беременности: полное руководство
2. Малина
Малина – один из самых рекомендуемых плодов для беременности. Они помогают увеличить распределение кислорода для вашего ребенка. Они также обеспечивают витамин С, кверцетин и проантоцианидин, которые защищают ткани вашего ребенка. Это делает малину одним из самых популярных фруктов для беременных женщин.
3. Клубника
Клубника также очень полезна во время беременности, потому что она помогает улучшить кровообращение. Они также обеспечивают много витамина С. Витамин С помогает усваивать железо и укрепляет нашу иммунную систему. Это отличный фрукт, чтобы иметь, когда вы беременны. Читайте о причинах возникновения лихорадки у детей.
4. Инжир
И свежий, и сушеный инжир – идеальный вариант для мам. Инжир содержит калий и другие минералы, которые повышают функционирование нервной системы и мышц. Это помогает предотвратить проблемы, связанные с гипертонией.
5. Ананас
Ананас содержит кальций, витамин С и другие питательные вещества, основной целью которых является профилактика анемии. Анемия является одной из наиболее распространенных проблем, возникающих во время беременности, и ананасы могут помочь вам избежать этой проблемы.
6. Яблоки
Если вы хотите стабилизировать уровень сахара в крови во время беременности, то врач назначил яблоки. Яблоки помогают повысить ваш аппетит и повысить аппетит. Это означает, что вы не едите слишком много конфет или других продуктов, которые не рекомендуются в том порядке, в котором вы ожидаете. Прочитайте также: способы избавления от родинок в домашних условиях.
7. Груши
Груши являются природным мочегонным средством, что делает их очень здоровым вариантом для будущих мам. Они помогают вам избежать взлетов и падений в ваших уровнях энергии. Благодаря гормональным изменениям, это помогает контролировать изменения настроения, которые очень характерны во время беременности.
8. Арбуз
Арбуз богат антиоксидантом, который защищает сердце и мозг. Арбуз – один из лучших фруктов, потребляемых во время беременности, потому что он содержит много воды и натуральных сахаров.
9. Грейпфрут
Этот фрукт обладает сильным щелочным и антиоксидантным действием на организм, что помогает бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы обвиняют во многих болезнях, которые мы имеем сегодня. Грейпфрут также является цитрусовым фруктом, который поддерживает стабильный уровень pH в организме. Узнайте как улучшить свой ночной сон.
Советы по питанию
- Ограничьте кофеин: исследования показывают, что кофеин снизил шансы забеременеть наполовину. Не употребляйте больше половины чашки кофе – без кофеина без кофеина.
- Храните супруга в прохладе: тепло вокруг яичников мужчины является проблемой для спермы. Поэтому попросите вашего партнера надеть хлопковое белье, которое не сидит на вашем теле. Если вам нужно надеть узкие джинсы и брюки – не допускайте чего-то подобного хотя бы в этот период.
- Остановить диету: по результатам исследования, проведенного в университете штата Огайо; Когда женщины снижают потребление калорий, уровень репродуктивных гормонов также падает.
- Сделайте богатые дополнения к своему питанию: принимайте цинк, селен, витамин Е и витамин С.
- Цинк и витамин Е: это для вашего партнера. Цинк полезен для обновления клеток, а витамин Е также поддерживает регенерацию клеток. Чем сильнее сперма вашего супруга, тем ниже ваши шансы противостоять яйцеклеткам.
- Селен: это для вашего партнера. Селен является важным витамином для повышения уровня тестостерона и сперматозоидов.
- Витамин С: И это для него. Витамин С улучшит качество спермы и поможет вам забеременеть.
- Цинк: Конечно, вы также будете пить витамины. Ты тоже за цепь. Таким образом, вы можете забеременеть легче, потому что ваше клеточное деление и регенерация улучшатся.
- Перейти к контролю: Если вы не можете забеременеть и долго боролись, обязательно посоветуйтесь со своим супругом. Да, это не значит, что в этом есть что-то плохое, это не значит, что это не так. Но у вас или вашего партнера также может быть заболевание, и чем раньше вы его обнаружите, тем быстрее вы сможете родить ребенка.
Берегите себя и будьте здоровы!