Многие люди пользуются этой ситуацией, развлекаясь на пляже, устраивая пикники и отдыхая. Но когда между сезонами Рамадана наступает летнее время, когда мы, мусульмане, должны поститься, эти советы могут быть полезны для нас. Вот советы по безопасному посту летом:
1. Приготовление сухура и завтрака накануне вечером
Во время завтрака для нас важнее всего есть наш сухур и завтракать, потому что именно это помогает нам оставаться энергичными в течение дня. Мы получаем выносливость и энергию от продуктов, которые мы едим. Итак, нам нужно уделять достаточно внимания тому, что мы едим, и убедиться, что мы едим питательные блюда, чтобы начать наш день. И лучше готовить еду ночью перед сном.
На всякий случай мы могли бы проснуться на следующий день, чтобы принять сахур, но это слишком близко к Субу Адхану. Если мы уже откладываем еду, нам просто нужно немного разогреть ее, а затем начать есть сахур. Это один из советов, чтобы свести к минимуму наше время на его приготовление.
2. Потребление пищи с высоким содержанием клетчатки
Нашей переваривающей системе необходимо достаточное количество клетчатки, чтобы поддерживать ее нормальное функционирование. Это дает длительный эффект сытости, дает большую энергии, а также запускает нашу пищеварительную систему. Пищевые материалы с высоким содержанием клетчатки, такие как жареная курица, жареные овощи, обжаренные в масле зеленые овощи, лосось, яйца, фрукты и небелые продукты (коричневый рис, хлеб и цельнозерновые макароны, овес) в качестве полезного для здоровья выбора.
3. Потребление пищи со сложным углеводом
Сложные углеводы помогут вам продержаться до время завтрака. Этот компонент, содержащийся в нашей еде, поможет нам чувствовать себя немного лучше. Белый рис, коричневый рис и различные продукты на основе пшеницы могут быть вариантами тоже.
4. Минимизация обработанной и нездоровой пищи
В обработанной и нездоровой пище питательных веществ очень мало, которые нужны нашему организму. Мы можем чувствовать сытость после употребления такой пищи, но на самом деле нашему организму все еще не хватает питательных веществ.
5. Потребление достаточного количества белка
Белок обладает способностью создавать новые клетки, восстанавливать наши поврежденные клетки и помогает нам поддерживать хороший обмен веществ в нашем организме. Он также играет роль нашего основного источника энергии. Мы можем иметь достаточное количество белка, потребляя различные гарниры, такие как рыба, мясо, яйца и так далее.
6. Избегайте еды с большим количеством соли и сахара
Не ешьте слишком много продуктов с чрезмерным сахаром или солью. Избыток сахара и соли может вызвать у вас жажду. Лучше замените свой ежедневный прием пищи большим количеством белка, сложных углеводов, фруктов и овощей. Возможно вам будет интересно почитать про пользу использования сахара для предотвращения акне
7. Пить достаточно воды
Вода будет держать наше тело гидратированным. Пожалуйста, выпивайте по крайней мере 2,0 литра пресной воды в день во время сахура и завтрака, чтобы достичь ежедневной нормы потребления воды. Читайте про 6 побочных эффектов питья теплой воды, которые вы точно захотите узнать
8. Организация вашего сна
Спите не менее 8 часов в день, потому когда мы просыпаемся в такой режим, у нас есть полная батарея энергии, чтобы завершить весь наш список дел в этот день. Но не забывайте тратить свое драгоценное время только на сон и бессознательно не потерять слишком много времени. Читайте про 13 полезных способов получить хороший сон при стрессе
9. Оставаться в доме
Летом температура может быть очень высокой, наша кожа может стать очень сухой и губы потрескавшимися. Лучший совет – оставаться дома как можно дольше. Это намного безопаснее и приятнее. Узнайте 26 эффективных способов побороть чрезмерную сонливость
10. Составление «Списка ежедневных действий»
Прежде чем начать день, нам лучше иметь свой собственный список ежедневной активности со списком вещей, которые нам необходимо выполнить в определенный день, чтобы мы могли эффективно вкладывать свои силы.
11. Нарушение поста постепенно
Не будьте жадными, когда мы дойдем до завтрака. Предлагается нарушить наш пост в 2 этапа. 1-ая фаза – взять стакан теплой воды с небольшим количеством сладости из фиников, а затем молиться Магрибу. После этого на втором этапе мы можем правильно питаться с тяжелой пищей.
12. Хранить Аль-Коран в нашем кармане
Чтобы проводить свободное время в автобусе или когда мы устали спать, чтение Аль-Корана может быть для нас лучшим вариантом. Сделайте это занятие нашей областью вознаграждения и соберите как можно больше вознаграждений за это «двойное вознаграждение». Всемогущий Аллах СВТ позволил Своему слуге получить много выгод в течение самого священного месяца.
13. Следите за действиями Рамадана в мечети
Советы по безопасному посту летом – как утверждают многие религиозные лидеры, а также в Коране и Сунне Пророка, период поста (или Рамадан) – лучшее время для нас, чтобы получить награду за наши добрые дела.
Итак, протяните как можно больше рук помощи, и рассеянность поможет всем окружающим нас людям, таким как помощь в организации завтрака, сахуре в дороге, больше узнать об исламе, молиться таравих каждую ночь и т.д. и, к вашему сведению, даже спать в Рамадан считается нашей наградой.
14. Проводить время с другом в ожидании завтрака
Совершенно нормально принять приглашение нашего друга, чтобы поболтать во время поста. Но для советов, мы можем обсудить и установить время встречи ближе ко времени завтрака.
15. Контролировать себя
Когда мы на посту, мы должны вести себя лучше, чем обычно. Нам нужно сдерживать вожделение, мыслить позитивно, учиться думать и делать добрые дела.
16. Сдерживать наши эмоции
Это один из пунктов, который мы должны извлечь из поста, мы должны поддерживать наши хорошие эмоции и предрассудки друг к другу. Вместо этого сохраняйте позитивный настрой, чтобы мы не беспокоились о том, что могут сделать другие люди.
17. Защита губ с помощью бальзама для губ
Наши губы могут быть немного потрескавшимися, но не волнуйтесь, просто нанесите больше бальзама для губ, чтобы это исправить! Просто помните не облизывать их нарочно. Лучше выбрать простой, без фруктового или шоколадного вкуса. Узнайте 16 домашних способов вылечить треснутые губы за 5 минут.
18. Защита нашей кожи с помощью солнцезащитного лосьона и увлажняющего крема
Мы склонны потреблять меньше пищи и воды во время завтрака, и поэтому наша кожа будет чувствовать себя более сухой. Кроме того, летом наружная температура не может быть благоприятной для нас. Так что не забывайте наносить наш любимый увлажняющий крем в любое время, когда вам это нужно. Прочитайте о том как убрать загар с ног за один день дома
19. Иметь сильное намерение поклоняться
В конце концов, то, что держит нас мотивированными и живыми в течение нашего трудного времени в течение периода завтрака, является нашим намерением поклоняться нашему Всемогущему Богу. Пусть Он ценит нашу жертву и позволит нам сделать все возможное для выполнения наших обязательств.
Зная несколько советов для безопасного поста летом, какие описаны выше, мы надеемся, что мы можем быть более подготовленными. Нам нужно делать определенные вещи и применять определенные вещи, особенно когда мы находимся во время завтрака. Надеюсь, это вам поможет. Счастливого и благополучного поста всем!