В основном есть 2 хороших способа противостоять голоду
1. Вы можете заняться различными активностями для отвлечения мыслей
2. Вы можете есть некоторые продукты, что не вызовет прибавление в весе и уменьшить голод.
Активности, которые предотвращают голод
Быть физически активным может отвлекает от голода. Вот вам 13 способов противостояния голоду без приема еды, которые вы можете попробовать.
1. Чистить зубы
Чистить зубы обычно уменьшает голод, потому что мята содержащаяся в зубной пасте может обеспечить чувство привыкания, и паста на зубах в два раза уменьшит чувство голода. Прочтите 10 неочевидных причин бесплодия у женщин и мужчин.
2. Делать ароматерапию
Ароматерапия не только расслабит тело, но также уменьшит аппетит. Это самое увлекательный метод противостоянию голода без употребления еды.
3. Прогуливаться
Днем это самое распространенное время возникновения голода. Для разнообразия вы можете прогуляться и насладиться атмосферой дня. Неторопливая прогулка вокруг парка или прогулка с собакой может быть увлекательным днем. Просмотрите 8 признаков фертильности у женщин
4. Разговаривать с друзьями
Вы наверное разговариваете с друзьями до поздней ночи. Это было так увлекательно, что вы почувствуете, что время прошло быстро. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете голод, позвоните другу и поговорите с ним или с ней.
5. Спать
Спать заставит вас забыть о голоде. Это самый простой способ как противостоять голоду без приема еды. Достаточный сон также не заставит голодать быстро и легко. Это доказано медицинским путем. Человек, который лишен сна, ее или его тело будет производить грелин, гормон, который провоцирует голод. Следовательно, очень важно для кого-то, кто на диете спать 7 или 9 часов. Однако, качество сна также важна как его количество.
6. Избегайте телевизора
Следуя доказательствам, голод часто возникает, когда вы смотрите телевизор. Следовательно, избегайте просмотра телевизора, когда вы голодны. Занимайтесь физкультурой. Прочтите 21 причин зуда во внутреннем бедре около паха у женщин.
7. Прыгать скакалкой
Прыгать со скакалки-это веселая активность, что может отвлечь наши мысли от голода. Не только это, но прыгать со скакалки также сожжет ваши калории и поможет вам потерять вес. Легкие упражнения как прыгание со скакалки имеет двойной эффект для кого-то, кто на диете. В добавок к сожженым калориям, исследование также показывает, что упражнения уменьшает аппетит до 2х часов после.
8. Глотание
Глотание слюны также помогает уменьшить аппетит. Жажда также утоляется этим способом.
9. Вспоминание о грустном
Вы должны знать, что люди, которые унывают и грустят обычно теряют аппетит. Следовательно, вы можете попробовать принести ваши грустные чувства или разочарование для отвлечения ваши мысли от голода. Прочтите 17 естественных способов избавиться от темных локтей за неделю.
10. Давить на вашу голову
надавить на голову на полчаса может уменьшить голод. Постарайтесь надавить на ваш лоб или голову в течении 30 минут с одним пальцем, но так чтобы не вызвать боль.
11. Йога
Йога поможет вам успокоится, тренировать ваше внимание и контролировать себя. Йога старается восстановить баланс вашего тела, мыслей и духа. Да это не легко практиковать йогу. Оно занимает регулярное и продолжительное время. Но как только вы сможете им заняться, то оно облегчит вашу диету.
Вы можете успокоить ваши мысли и душу, так что вы на время забудете голод. В добавок, йога имеет многие другие пользы для здоровья. Те, кто практикует йогу имеет более спокойную и счастливую жизнь. Вам следует прочесть 6 продуктов, повышающих фертильность у женщин.
Продукты, которые уменьшают голод без прибавления в весе
Используйте следующие 3 из 13 способов противостояния голоду без приема еды
1. Жевать жвачку- жвачка заставит вашему мозгу и желудку поверить в то, что вы жуете. Убедитесь в том, что вы жуете жвачку без сахара.
2. Кубики льда- Есть кубики льдп не прибавят в весе. Это эффективный способ манипулировать голодом.
3. Вода-Пить воду не заставят ваш вес подняться. Вода сделает ваш живот полным, так что вы сможете манипулировать ваш желудок его полнотой. Кроме того, нет никакого вреда пить воды, Как минимум оно сделает вашу кожу гладкой, а почки здоровыми и уменьшит жажду.
4. Чай- Верят, что чай уменьшает голод. Выпивая чай, желудок наполнится и голод исчезнет. Пить чай также успокаивает мысли и отвлекает их от голода. Есть много типов чая, которые вы можете попробовать например жасминовый, зеленый, японский или черный. Убедитесь, что вы пьете цельный чай без сахара. Потому что сахар содержит калории и прибавит в весе. На самом деле чай имеет свой вкус. Привычка пить сладкий чай отвлекает его от его настоящего вкуса.
5. Леденцы без сахара- Есть леденцы манипулирует мозг, что он ест. На время вы не захотите есть и чувство голода пропадет на время. Будет лучше если вы будете есть леденцы с мятой, потому что леденцы доказано уменьшает аппетит. Помните, что леденцы имеют сладкий вкус. Следовательно убедитесь, что вы выбираете леденцы без сахара. Обычно вы можете найти слово без сахара на упаковке.
Вот вам 13 способов противостояния голоду без приема еды, которые вы можете практиковать. Но обратите внимание на ваше физическое состояние. Не заставляйте себя. В конце концов терять вес а ущерб себе может навредить вашему здоровью.