6 продуктов, повышающих фертильность у женщин

Быть матерью – это, несомненно, мечта почти каждой женщины. Однако сегодня изменение окружающей среды, привычек в еде, образа жизни и социальных условий может быть трудно забеременеть. Одной из важных причин этого является количество и качество гормонов женщины, которое является одной из наиболее пострадавших структур из этих негативных факторов. Очень важно потреблять полезные питательные вещества, которые регулярно повышают качество яиц, особенно из-за содержания холинов, инозита, фолиевой кислоты, омега-3, А и D витаминов и аминокислот, которые они содержат, особенно для увеличения как качества, так и количества яиц. Можно повысить вероятность забеременеть на 80 процентов путем употребления здоровой и сбалансированной диеты.

Репродуктивные проблемы у женщин, иными словами, бесплодие, неспособность зачать и невозможность принести живого ребенка в мир. Бесплодие – это не тот случай, когда причиной проблемы размножения является не половое сношение. Репродуктивные проблемы и бесплодие могут иметь много разных причин. Психологические причины, такие как стресс, напряжение, депрессия, могут вызывать бесплодие. Это, как правило, временные ипсихотерапевтические расстройства. Читайте способы вылечить потрескавшиеся губы.

Женщины, желающие повысить фертильность, должны принимать витамины цинка, C и E. Питание должно быть дополнено молоком, растительным маслом и медом, сырыми овощами и сыром следует употреблять как можно больше. Репродуктивные проблемы у женщин возникают из-за той пищи, которая чрезмерно жирная, острая пища, крепкий чай, кофе, сахара, всех видов рафинированных продуктов, жирные сорта мяса и следует также избегать жарки продуктов. Итак, 6 продуктов, повышающих фертильность у женщин.

1. Яйца. Один из лучших питательных веществ с точки зрения аминокислот, белка, богатого холином, инозитолом, витаминами А и Е. Целесообразно потреблять 1 или 2 яйца в день в различных формах. Вы можете варить яйца или же жарить, можно делать яичные блинчики, омлеты, все, на что у вас хватит фантазии. Читайте 14 советов диеты с низким содержанием жиров.

2. Печёнка. Считается, что печень является одной из самых полезных продуктов с содержанием фолиевой кислоты, инозита, холина и витамина В. Также очень хороший источник железа. Если вы потребляете печень два раза в неделю, это будет очень полезно для увеличения фертильности и нормализацией гормонального фона. Однако не все любят печёнку и не всем нравится ее специфический запах.

3. Зеленые овощи. Зеленые овощи, такие как шпинат, черный перец, брюссельская капуста, спаржа и салат помогают с содержанием фолиевой кислоты и железа. Позаботьтесь о том, чтобы приготовить зеленые овощи, как вареные, но не жареные, чтобы в овощах сохранилось больше питательных веществ. Узнайте 15 продуктов для пухлых щечек за неделю.

4. Молоко и молочные продукты. Молоко и молочные продукты богаты белком и кальцием. Кроме того, фосфолипиды в молоке защищают клеточную активность и клеточные мембраны. Предпочитайте молочные продукты, а не просто пить молоко. Причина в том, что йогурт и его производные также полезны при кишечной активности иммунной системы благодаря их пробиотическому содержимому. Если у вас нет слишком большого веса, то предпочитайте жирные молочные продукты, особенно йогурт, айран, кефир и сыр.

5. Рыба. Омега-3, содержащаяся в жирных сортах рыбы, полезна при прикреплении эмбрионов и улучшении качества яиц. Семга, тунец, треска, лосось, сардины и анчоусы должны быть на вашем столе хотя бы два раза в неделю.

6. Орехи. Авокадо, орехи, миндаль, грецкие орехи и маслины также входят в продукты, которые вам нужно хранить в своем списке питания с высоким содержанием омега-3. Читайте также эффект приема еды в одиночестве в повседневной жизни.

Чего избегать:

Консервированные и упакованные продукты, приготовленные в ненадлежащих условиях, обладают потенциалом токсического эффекта. Вода и готовые напитки в пластиковых бутылках содержат бисфенол А, консерванты и красители, вредные для женского здоровья . По этой причине позаботьтесь о том, чтобы приготовить еду дома и хранить воду и другие напитки в стеклянной бутылке или стеклянных ёмкостях.
Держитесь подальше от пищи, содержащей большое количество сахара. Нарушения в метаболизме сахара могут предотвратить беременность, создавая отрицательный эффект на гормоны за счет высокой резистентности к инсулину. Это также одна из причин избыточного веса, которая отрицательно влияет на формирование беременности. Продукты, изготовленные с подсластителями и сахарозаменителями, также работают аналогичным образом. Поскольку они содержат сахар, вы можете предпочесть сухие фрукты вместо фруктов (финики, курага)
Держитесь подальше от сигарет и алкоголя. Эти вредные привычки не только нарушают нормальную фертильность, но и негативно влияют на весь организм женщины, а в процессе планирования беременности женщине важно быть здоровой.
Будьте осторожны, чтобы не потреблять больше 1 чашки кофе в день и 2 чашки чая. В кофе и чае содержится кофеин, который может увеличивать давление, а повышенное давление плохо влияет на фертильность. Поэтому вы можете заменить кофе и крепкий чай травяными напитками из таких трав, как ромашка, смородина малина.
Выпивайте в день как минимум 1,5-2 литра воды, чтобы поддерживать свою кожу увлажненной, а также поддерживать упругость клеток. Узнайте 10 последствий употребления воды после тренировки.
Не забывайте о физической активности, полезно будет заняться спортом, но если такой возможности нет, то можете просто заняться ходьбой. В день рекомендуется ходить около 5000 шагов.