1. Не сокращайте потребление углеводов
Одна из самых больших ошибок, допущенных молодыми матерями во время кормления грудью, заключается в том, что они полностью сокращают потребление углеводов. Кормящая мать должна быть накормлена; хлеб, рис, макароны и фрукты, такие как углеводы, содержащие ресурсы должны быть включены. Считать, что сладкие продукты делают молоко, не более чем городская легенда. Научные исследования показали, что сладкие продукты не увеличивают надой молока. Вместо белого сахара следует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам с высококачественными источниками углеводов.
2. Воспользуйтесь преимуществом фенхеля
Научные исследования показали, что семена фенхеля и чай из фенхеля полезны для увеличения количества молока. Также известно, что чрезмерное потребление фенхеля может полностью остановить производство молока. По этой причине вам не нужно использовать фенхель только в качестве чая. Также возможно потреблять это, кипя в воде или превращаясь в меньшем количестве масла. Узнайте о грудном вскармливании в возрасте 40 лет и старше
3. Ешьте овсянку
Хотя считается, что потребление 1 чаши овсянки в день может поддержать выработку молока, этот эффект не был полностью доказан. Научные исследования продолжаются.
4. Не забывайте эффект базилика
Также известно, что растения базилика могут увеличить грудное молоко при регулярном использовании. Больше внимания к использованию базилика в еде. Читайте Как увеличить вес детского эмбриона во время беременности
5. Зеленые овощи
Известно, что темно-зеленые листовые овощи помогают увеличить грудное молоко. Салат, руккола, петрушка как место, чтобы открыть зелень. Вы также можете употреблять такие овощи, как портулак, шпинат и мангольд, отваривая их в виде овощного блюда или в небольшом количестве масла, не убивая слишком много.
6. Кушайте овощи
Овощи, богатые морковью, тыквой, дыней, апельсином и бета-каротином, помогают увеличить выработку молока. Морковь и тыква; Вы можете использовать его в своих супах, блюдах и десертах.
7. Употребляйте белок
Белок, который также содержится в основной структуре молока, является ресурсом, который следует включать в кормление кормящих матерей. Матери, кормящие грудью, должны регулярно потреблять высококачественные источники белка, такие как молоко, йогурт, айран, сыр, яйца, мясо, курица и рыба. Узнайте 15 необыкновенно полезных свойств кокосовой воды для волос.
8. Пейте больше воды
Наиболее важным условием для производства молока является достаточное количество жидкости, потребляемой матерью. Давно известно, что 3-3,5 литра жидкости в день играет значительную роль в увеличении количества молока.
9. Каждый день ешьте морковь
Морковь, хотя название кажется нам не очень знакомым из-за вещества под названием фитоэстрогены у женщин, должна быть строгой подругой из овощей. Известно, что фитоэстроген, известный как натуральный или растительный эстроген, способствует развитию молочных каналов. Говорят, для поддержки производства молока. Поэтому матерям рекомендуется есть морковь каждый день.
10. Овес
Одним из наиболее важных сторонников увеличения количества материнского молока, и что более важно, является овес. Потому что овес, в изобилии минерал железа благодаря здоровому уровню производства молока поддерживается. Это увеличивает высвобождение омона, называемого окситоцином, которого недостаточно, и способствует продвижению молока через молочные каналы. Читайте также 10 натуральных средств против пищевой аллергии.
По этой причине для матерей в период грудного вскармливания очень важно проконсультироваться со своими врачами, чтобы узнать их уровень железа и поддержать их поддерживающей пищей.
11. Ячмень
Ячмень является одним из продуктов, рекомендуемых кормящим матерям в течение многих лет. Согласно недавним исследованиям, говорят, что ячмень научно поддерживается для увеличения грудного молока. соответственно, полисахариды в ячмене запускают гормон, который положительно влияет на выделение грудного молока. Таким образом, молоко матери становится в изобилии, и мать и ребенок также более спокойны.
12. Грецкий орех
Сухие орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, также поддерживают грудное молоко. Однако эти орехи не увеличивают грудное молоко, молоко более качественное и более полезное для ребенка. Грецкие орехи и миндаль, которые содержат много полезных масел, необходимых нашему организму, учитывают содержащиеся в нем витамины и минералы и очень сильно повышают качество материнского молока, что очень важно для здорового питания ребенка. Возможно, вас заинтересует, астма у детей: причины, симптомы и лечение.
13. Укроп
Укроп очень похож на структуру фенхеля, так же как и фенхель, такой как еда, которую можно использовать для увеличения грудного молока. Особенно матери, которые не любят пить чай с фенхелем или по какой-то причине не могут пить этот чай, может принести пользу со спокойствием.
В процессе грудного вскармливания было бы лучше употреблять салаты с укропом, так как было бы более эффективно употреблять их в свежем виде, а не добавлять их в блюда, которые вы готовите.
14. Чеснок
Если чеснок не касается вашего тела, вызывает сильные боли в животе, у вас нет причин не употреблять его в этот период. Хотя некоторые матери боятся запаха молока у ребенка, это пища, которую ребенок боится производить газом, хотя чеснок, напротив, фактически помогает ребенку впитывать молоко гораздо дольше.
Берегите себя и будьте здоровы!