У каждого человека имеется своя история. Некоторые живут нормальной жизнью, когда как другим приходится сталкиваться с трудностями такими как болезненные воспоминания, которых невыносимо вспоминать. Когда такие воспоминания мучают человека, он или она может иметь психологическое расстройство именуемая как посттравматическое стрессовое расстройство.
Что такое Посттравтатическое Стрессовое Расстройство?
Посттравматическое стрессовое расстройство или ПТСР это психическая болезнь упомянутая в книге SDM Диагностика Соединенных Штатов Америки. Если у человека имеется такое расстройство, воспоминания очень навязчивые и побуждающие. Они испытывают стресс каждый раз, когда воспоминания приходят. В большинстве случаев, воспоминания приходят в сопровождении одних и тех же симптомов. Прочитайте так же 35 эффективных способов как спать во время похмелья.
Симптомы Посттравтатического Стрессового Расстройства
- Тревожность
- Травматические воспоминания
- Ночные кошмары
- Одиночество
- Плохое Настроение
- Раздражительность
- Враждебность
Посттравтатическое стрессовое расстройство одно из самых распространенных психических расстройств, которые имеют мучительные симптомы. Следовательно, если вы испытываете эти симптомы, имеются 25 эффективных домашних мер для посттравматического стрессового расстройства.
1. Ромашковый Чай
Ромашковый чай- это вид чая, который эффективно борется с симптомами посттравматического расстройства. Ромашковый чай не похож на обычный чай, так как производитель прививает ромашковый экстракт в чай. Тем самым, он придает расслабляющий эффект тому, кто пьет его.
2. Черный шоколад
Черный шоколад содержит в себе вещество, которое способно поднимать настроение.В отличие от других сладостей, черный шоколад имеет горький вкус с более кремовой текстурой. Чтобы уменьшить синдромы ПТСР черным шоколадом,надо есть такой вид шоколада каждый раз как симптомы проявятся.
3. Корень Кавы
Другой домашний метод борьбы с с симптомами посттравматического расстройства- это корень кавы. Корень кавы является сильным расслабляющим средством, которое помогает мышцам расслабиться. Это средство может быть в форме чая, капсулы, пилюль или добавок. Так как оно расслабляет, ваш мозг перестанет перезагружать воспоминания.
4. Ароматерапия Алойного Дерева
Ароматерапия- это хороший релаксант, запахи которого по разному влияют на нас. Например, алойное дерево является одним из его вариаций. Химическое вещество, воспроизведенное ароматерапией алойного дерева, может регулировать процесс мышления и поможет уменьшить навязчивые мысли. Вы также можете посмотреть 25 домашних средств против стресса во время беременности.
5. Йога
Йога насегодня популярный вид спорта, который включает в себя движения успокаивающие мысли. Во время выполнения упражнений убедитесь в том, что регулярный глубокий вдох и выдох присутствует, потому что оно помогает расслабить и переустраивать мышцы. Занимайтесь йогой как минимум раз в неделю.
6. Черника
Ягоды, в особенности черника, также является хорошим домашним средством, которое уменьшит симптомы посттравматического стрессового расстройства. Черника богата витаминами, которые помогают улучшению настроения. Ешьте чернику или пейте сок из него раз в день,чтоб улучшить настроение.
7. Медитация
Медитация- это процесс, который заставляет разум думать ни о чем и вместо этого концентрировать его на дыхании. Эта активность помогает упорядочить мысли и и приостановить излишнюю работу мозга. Она также помогает людям страдающим ПТСР осознавать и воспринимать свои воспоминания, вместо того чтобы бояться их. Делайте это как минимум раз в неделю. Также прочитайте по ссылке 22 способа избавиться от отека ног домашними средствами.
8. Шлемник
Шлемник-это доверенный испокон веков, домашний способ лечения от тревожности вызванный посттравматическим стрессовым расстройством. Шлемник помогает расслабить нервную систему и поднять настроение. Тем самым, для наилучшего эффекта используйте шлемник один или два раза в день.
9. Крапива
На первый взгляд такое средство может показаться странным, но крапива помогает расслабить мышечную и нервную систему. Она помогает уменьшить негативные мысли, возникающие в мыслях пациентов больными ПТСРвом. Метод действие крапивы-это уменьшение адреналина, что создает тревожность.
10. Валерианы
Одно из травяных медицинских средств, которое эффективно борется посттравматическим стрессовым синдромом- это валерианы. Валерианы-это хороший метод борьбы для тех,кто страдает бессонницей и обсессивным поведением вызванный ПТСР. Это сильно воздействующее травяное средство, которое надо принимать раз в день.
11. Упражнения
Самый простой метод уменьшения симптомов посттравматического стрессового синдрома это физические упражнения. Это может отвлечься мозгу от ненужных мыслей, а также приведет в тонус мышцы. Делайте легкие упражнения по утрам такие как бег трусцой, отжимания,потягивания или выпады. Выполняйте их регулярно для лучшего результата. Вы также можете прочитать 12 домашних способов избавиться от грибковых инфекций.
12. Пейте соки
Фрукты и овощи содержат в себе много витаминов и минералов, которые поднимают настроение. Следовательно, соки овощей или фруктов полезны для лечения ПТСР и помогают преодолеть стресс. Пейте соки раз в день и не добавляйте много сахара или сгущенного молока для более здорового коктейля.
13. Без сахара
Обработанный сахар также способствует созданию унылых чувств из-за химических элементов в составе. Следовательно лучше не использовать много сахара. Если вас потянуло к сладкому,то используйте сахарозаменитель вместо обычного сахара. Сахарозаменитель не такой беспокоящий как натуральный сахар.
14. Дудник Китайский
Дудник Китайский- это восточная трава, которая помогать уменьшить тревожность и успокоить чувствительную нервную систему. Это средство также полезно при панических атаках. Дудник китайский иногда приходятся в форме пилюль или в форме чая. Пейте раз в день чтоб вылечить ПТСР.
15. Зеленый Чай
Помимо ромашкового чая, зеленый чай также полезно для лечения пациентов с ПТСР. Оно содержит химические элементы, которые помогают расслабить нервную систему. Люди, которые пьют зеленый чай чаще, меньше подвержены проявлению синдромов ПТСР. Узнайте больше 15 Эффективных способов лечения мужской депрессии.
16. Базилик
Тогда как базилик используется как приправа для еды, базилик также хорошо действует при лечении тревожности. Когда ПТРС проявляется, пациент склонен накручивать себя мыслями и беспокоятся о своем прошлом или будущем, который конфликтует с прошлым. Чтобы облегчить дискомфорт, добавьте базилик к еде.
17. Пешая ходьба
Другой менее дорогой метод лечения ПТСР является пешая ходьба на природе. Пешая ходьба-это активность сфокусированная на ходьбе, при которой навязчивые мысли преодолеваются.
18. Избегайте кофе
В то время как кофе заманчивый напиток, для людей с гиперактивным мозгом кофе противопоказано. Кофеин, содержащийся в кофе, пробуждает нас. Однако оно также вызывает тревогу и тошноту. Поэтому избегайте кофе и вместо него выбирайте чай.
19. Пение
Это может звучать странно на первый взгляд, но пение реально помогает преодолеть плохое настроение. Подпевайте любую песню, что вам нравится с музыкой или без. Она также отвлечет вас от навязчивых мыслей и облегчит беспокойство.
20. Витамин С
Витамин С улучшает настроение так как оно имеет восстанавливающую способность. Употребляя витамин С или фрукты, которые содержат его, такие как апельсин, лайм и помидоры является хорошим источником витамина С. Восполняйте потребность в 1000 грамм каждый день для лучшего результата.
Другие домашние меры для посттравматического синдрома включают:
- Цветок хмеля
- Бакопа Монье
- Мелисса Лекарственная
- Родиола
- Регулярный сон
Кроме 25 эффективных домашних мер для посттравматического стрессового расстройства, что я объяснил выше, тут я предлагаю мнение эксперта о том, как вылечить ПТСР. Просмотрите пожалуйста.
Посттравматическое стрессовое расстройство может стать хронической болезнью, которую сложно вылечить как и другие психические заболевания. Однако возможно облегчить его синдромы. Это все про 25 эффективных домашних мер для посттравматического стрессового расстройства.