15 эффективных способов лечения мужской депрессии

Депрессия является критическим, но излечимым заболеванием. Условия могут быть вызваны внутренними и внешними факторами. Однако, она может быть обнаружена специфическими признаками и симптомами.

Симптомы депрессии

1. Физическая боль. Может быть головной болью, ненормальный сон (слишком много или мало), сексуальная дисфункция и т.д.
2. Эмоциональная проблема. Может быть раздражительным, очень чувствителен к критике или даже теряет чувство юмора.
3. Безрассудное поведение. Это самый видимый признак, когда кто-то, кого вы знаете, страдает депрессией. Кто-то в депрессии может заниматься экстремальными видами спорта, безрассудно водит машину или даже пытаться делать опасные вещи без какой-либо цели.

Помимо влияния на свою собственную жизнь, люди, которые испытывают депрессию, с высокой вероятностью затянут проблему для своей семьи и близких. И самый серьезный риск депрессии –  это самоубийство. Очень важно знать, если вы или ваш любимый человек находится в депрессии или нет.

Увеличьте свои знания о том, как вылечить детские кошмары

У мужчин и женщин одинаковые шансы попасть в депрессию. Однако, есть много различий между ними, когда они попали в депрессию. Например, мужчины обычно обвиняют других, в то время как женщины обвиняют себя. Мужчины становят подозрительными, злыми, раздражительными и пытаются создать конфликты

С другой стороны, женщины обычно нервничают, беспокоятся и боятся. Можно сделать вывод, что мужская депрессия имеет больше шансов повлиять на окружающих. По данным Соединенных Штатов, более 6 миллионов мужчин каждый год ощущают депрессию, и многие из них создавали проблемы для других людей.

Способы лечения депрессии у мужчин

В этой статье я хотел бы коснуться метода лечения депрессии для мужчин. Вот 15 способов вылечить мужскую депрессию:

1. Поговорите с ним, и слушайте внимательно

Независимо от причины депрессии, хорошо иметь того, кто слушает нас, когда мы в беде. Вот почему стать хорошим слушателем, когда наши друзья, особенно мужчины, в состоянии депрессии, это первое, что я предлагаю.

Подробней о том, как избавиться от неприятного запаха изо рта с домашними средствами

2. Предложите ему поддержку

Принимает он вашу поддержку или нет, зная что кто-то заботится о нем – уже хорошее лечение для его психического состояния. Это поможет ему не чувствовать себя одиноким, особенно если он сталкивается с внешней проблемой.

3. Укажите, как его поведение изменилось, не критикуя его

Это поможет ему подумать о себе. Например, спросите его: «У тебя всегда болел живот перед работой?»”. Это поможет обратить внимание на его состояние в настоящее время, и привести его обратно к нормальной деятельности и уменьшить его депрессию.

4. Предложите ему составить список симптомов для обсуждения

Помогите ему сосредоточиться на своих чувствах, а также физических ощущениях и честно спросите, употребляет ли он алкоголь или наркотики. Этот вид заботы будет признан им в качестве поддержки. Тогда он не будет чувствовать себя одиноким.

5. Предложите общее обследование у врача

Он может менее сопротивляться обращению к семейному врачу, чем к специалисту по психическому здоровью. Врач может исключить медицинские причины депрессии, а затем дать направление.

6. Предложите сопроводить его к специалисту по психическому здоровью

Некоторые мужчины сопротивляются разговорам о своих чувствах. Поэтому сопроводите его, чтобы пойти к специалисту, чтобы он понял, что он делает что-то не так в последнее время и нуждается в лечении немедленно.

7. Пригласите его на любую социальную деятельность

Попробуйте найти альтернативную деятельность помимо его повседневной работы. Например, попросите его стать волонтером социального мероприятия и познакомиться с новыми людьми. Это непростая задача, так как большинство людей, которые находятся в состоянии депрессии, скорее всего, не будут делать ничего. Так что если тот, кого вы просили, откажется от участия в любой деятельности, не заставляйте его.

8. Предложите ему больше упражнений

Это поможет ему достичь большего психического и физического здоровья, а затем одновременно уменьшить депрессию и физическую боль. Упражнения, как мы знаем, – это действия по укреплению здоровья, которые могут уму расслабиться и освежиться.

9. Предложите ему вести здоровый образ жизни

Ведение здорового образа жизни поможет ему изменить свое настроение, справляясь с депрессией. Особенно для психических проблем. Предложите ему съесть здоровую пищу, сократить время курения, если он это делает, сопровождать его, чтобы ложиться спать рано, и не перед экраном (например, телефона или ноутбука), и пусть его глаза отдыхают.

10. Предложите своим друзьям и близким принять участие в его лечении

Социальная поддержка идеально подходит для снижения стресса, это сделает его счастливее. С такими поощрениями он будет знать, что его все еще любили другие, все еще заботился о других, поэтому он больше не чувствует себя подавленным.

11. Пригласите его на терапию

Может быть неловко говорить с незнакомцем о вашей проблеме, или что терапия несет с собой статус жертвы. Однако, если терапия доступна для вас, она часто может принести быстрое чувство облегчения, даже для самого скептического человека.

12. Предложите ему сообщить о любых проблемах с лекарствами

Поскольку медикаментозное лечение является одним эффективных методов, лучше постоянно сообщать о своем состоянии эксперту. Это показывает, насколько он меняется раз за разом.

Узнайте больше о самом быстром способе лечения сухих трещин рук с домашними средствами

13. Напомните ему, что депрессия покинет его со временем и правильным лечением

Это простая логика, когда каждая проблема имеет решение, так же как и чувство депрессии. Однако для того, кто находится в этом состоянии, очень важно постоянно напоминать об этом.

14. Никогда не игнорируйте упоминания о самоубийстве

Несмотря на то, что мужчины выглядят сильнее, у них в четыре раза больше шансов, чем у женщин сдаться и покончить с собой.

15. И последнее, помните, что вы не можете «исправить» чужую депрессию

Вы не виноваты в депрессии своего любимого и не ответственны за его счастье. В конечном счете, выздоровление в его руках. Ваша задача состоит в том, чтобы напомнить ему, чтобы восстановить  от депрессии. Если он никогда вас не слышит, остановись. Признайте, что он не хочет выздоравливать. По крайней мере, вы можете искать другого человека, чтобы помочь ему выбраться из своей депрессии.

Это полное руководство о том, как вылечить мужскую депрессию, в том числе с домашними средствами, которому легко следовать. Надеюсь, что эта статья поможет сделать кого-то снова стать здоровым.