Тревожное расстройство, которое довольно часто встречается в нашем обществе, чаще встречается у женщин, чем мужчин. Сегодня мы рассмотрим такую тему, как тревожные расстройства: симптомы, причины, лечение, профилактика. Читайте также жидкость в легких – причины, симптомы, лечение, профилактика.
Каковы симптомы общего тревожного расстройства?
Симптомы тревожного расстройства могут изменяться, как упоминалось ранее, но обычно включают:
- Постоянное беспокойство и чувство напряжения, которое непропорционально влиянию событий
- Чтобы просмотреть все события с отрицательной точки зрения и игнорировать решения
- Понять ситуацию и события как угрожающие
- Боязнь нерешительности и неправильного решения
- Оставьте беспокойство и вызовите новую заботу
- Чувство неудобства, ощущение беспокойства или ощущение, что все кончилось
- Трудность сосредоточения или ощущение, что ум пуст
Физические симптомы
Общее тревожное расстройство может вызвать физические симптомы, а также вызвать психические симптомы. Физические симптомы включают:
- Усталость
- Проблемы со сном
- Мышечное напряжение или мышечные боли
- Раздражение или страх
- Пот
- Тошнота, диарея или синдром раздраженной толстой кишки
- Чувство неудобства
- Чувства тревоги, страха и напряжения могут иногда потреблять человека.
Эти симптомы, которые могут возникать даже без какой-либо причины, могут привести к сложной ситуации как в социальной, так и в деловой жизни. Например, человек думает, что человек всегда в опасности, или что-то плохое происходит со своими близкими.
Причины общего тревожного расстройства
Причина этого состояния пока неизвестна, но считается, что сочетание нескольких факторов играет роль в развитии тревожного расстройства. Причины могут включать:
- Чрезмерная активность мозга, связанная с эмоциями и поведением
- Мозговые химические вещества, дисбаланс серотонина и норадреналина
- Генетические факторы от родителей
- Испытывая стрессовые или травматические переживания, такие как насилие в семье, жестокое обращение с детьми или издевательства
- Чтобы иметь долгосрочное состояние здоровья как болезненное, как артрит
- История злоупотребления наркотиками или алкоголем
Лечение расстройства
Существует много способов лечения распространенного тревожного расстройства. С помощью профессионала в этой области можно успешно контролировать хроническую тревогу. Лечение производится индивидуально и может включать:
- Психологическая терапия
Она может включать различные психологические методы, включая когнитивную поведенческую терапию.
- Релаксация или медитация
Она часто используется в сочетании с релаксацией или методами медитации, такими как ритмическое дыхание или позитивное мышление.
- Лекарственная терапия
Лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту, такие как антидепрессанты, могут быть назначены врачам врачами в рамках их программы лечения. Узнайте 10 последствий употребления яблочного уксуса, которые вам необходимо знать.
- Самолечение
Подобно расслаблению и медитации, методы самопомощи могут стать отличным сторонником в общей программе лечения.
- Семейная поддержка:
- в этом случае получение поддержки от семьи увеличивает успех лечения.
- Вы можете обратиться за помощью к психологу или психиатру для диагностики и лечения тревоги. Узнайте как сделать чтобы ногти были сильнее и быстрее росли.
Профилактика
- Дышите глубоко
Глубокое дыхание помогает успокоиться. Как и в случае с различными упражнениями, вам не нужно беспокоиться о определенном количестве вдохов, а дыхание, которое вы принимаете, глубокое и равное. Таким образом, вы можете успокоиться и снова сосредоточиться.
- Переименуйте свой опыт
Панические атаки могут заставить вас почувствовать, что вы умрете, как будто у вас сердечный приступ. В такие моменты напоминайте себе, что то, что вы испытываете, является панической атакой, что на самом деле это безобидная и временная ситуация, и вам нечего делать. Повторите физические симптомы, которые вы испытываете, а не предвестник грядущей смерти, но признаки войны и сколько механизмов, которые удерживают вас в живых.
- Повторно проверьте точность своих мыслей
Люди, испытывающие беспокойство, часто оказываются в огромной обеспокоенности, поскольку они сосредоточены на наихудшей возможной возможности. Переоцените, насколько реалистичны ваши мысли.
- Держите себя занятым
Встаньте, немного погуляйте или займитесь чем-то физическим, которое отвлечет вас в этот момент. Удерживая свой ум от устремленных мыслительных способностей, которые вы узнали, вы сможете снова взять под свой контроль. Вас заинтересует, как облегчить тошноту, вызванную желудочным соком.
- Держитесь подальше от сахара, когда вы почувствуете, что кризис начнется
Хотя это первое, что приходит нам на ум, чтобы достичь кусочка шоколада, когда мы подчеркиваем, исследования показывают, что избыточное потребление сахара плохо влияет на беспокойство. Когда вы чувствуете тревогу, вы должны есть продукты с высоким содержанием белка.
- Получите вторую идею, позвонив своим родственникам
Поделитесь своими тревожными мыслями с ними, называя близкого друга или семью. Говорить ваши мысли кому-то другим вокальным способом поможет вам взглянуть на эти мысли с новой точки зрения. Узнайте также как лечить больное горло во время первого триместра беременности.
- Смотрите смешное видео
Исследования показывают, что смех эффективен в снижении тревоги, а также многих положительных эффектов для нашего психологического и физического здоровья. Когда вы почувствуете начало беспокойства, вы можете избежать отвлекать свои мысли смешным видео и помочь вам расслабиться и улыбнуться.
Берегите себя и будьте здоровы!