Осторожно! Избегайте этих 10 вредных привычек после еды
1. Спать
Старайтесь не спать сразу после еды, потому что кислота в желудке перемещается на восток к пищеводу, когда вы лежите. Это причина, почему многие люди страдают от изжоги, и даже если у вас есть такая привычка в будущем, также возможно иметь рефлюкс. Кроме того, после еды диафрагма все быстрее и быстрее, что может вызвать храп.
- Сон после еды означает, что ваше тело отдыхает в режиме покоя и что пища, которую вы едите, не переваривается. Продукты, которые остаются в желудке и кишечнике без пищеварения, приводят к большим проблемам с пищеварительной системой.
- Сон сразу после еды также может привести к ожирению. Лучше всего бодрствовать не менее 2 часов после еды. Вы можете заниматься тем, что любите, и заниматься легкой физической деятельностью.
Если вы испытываете проблемы с весом, засыпаете во время еды или сразу после экстремального сна, вы должны быть осторожны.
2. Принимать душ
Наше тело хочет сохранить температуру тела, чтобы переваривать пищу, но когда поступает горячий душ, кровь течет из желудка и движется к нашей коже, чтобы защитить тело от избыточного тепла. Это приводит к тому, что пища не переваривается.
Душ с горячей водой заставит кровь в вашем теле концентрироваться на руках и ногах. Это означает, что ваша пищеварительная и кровеносная система истощена, а ваше здоровье находится под угрозой. Вы также можете повернуть голову и рискнуть упасть, когда вы едите под горячей водой после еды. Читайте также Пытаетесь зачать ребенка? вот 9 рекомендуемых фруктов
3. Пить чай
После еды пить чай для удовольствия – одна из наших любимых вещей, к сожалению, это неправильный путь вопреки тому, что думают. Полезно подождать чашку чая в течение 1 часа после еды, потому что железо в желудке, то есть сразу после еды, не усваивается организмом. Это не особенно рекомендуется для женщин и детей с дефицитом железа.
4. Курение
В качестве ритуала обеденная тарелка убирается со стола, выходит на балкон и сжигается сигарета. Это очень, очень неправильно. Обычно вы знаете, насколько вредна сигарета. Исследование показало, что курение после еды в 10 раз более вредно, чем обычное курение.
5. Есть фрукты сразу после еды или пить соки
Во время еды в ресторане или дома мы обычно предлагаем фрукты к вершине блюда. Это общее поведение на самом деле неправильно. Плоды не являются легкоусвояемой пищей и не способны правильно перевариваться после еды.
- Вместо того, чтобы воспользоваться преимуществами фруктов. Если его смешивают с едой, он берет только сахар, что делает его невесомым. Лучше всего употреблять фрукты утром или натощак, чтобы получить максимальную пользу от фруктов.
6. Заниматься спортом
Если вы занимаетесь спортом сразу после еды, это влияет на обмен веществ в организме и уменьшает кровоток, затрудняя пищеварение. Вы должны ждать 2-3 часа после еды, чтобы тренироваться. Узнайте 8 ранних признаков повышенного кровяного давления у женщин
После еды пищеварительная система не поглощает питательные вещества из пищи, которую мы едим. В этом случае витамины и минералы, взятые из еды, неважно.
- С другой стороны, исследование, проведенное Университетом Отаго в Новой Зеландии; ходьба не менее 10 минут после еды показала, что риск развития диабета 2 типа значительно снижается.
7. Ослабить ремень
Ослабление пояса после еды может привести к завязыванию кишечника. В более поздние времена это может вызвать серьезные проблемы с кишечником и даже рак кишечника, если вы повторите это движение и сделаете его привычкой.
8. Чистить зубы
Чистить зубы перед сном должно быть очень важной привычкой. Однако чистить зубы сразу после еды или после каждого приема пищи крайне вредно для ваших зубов. Чистка сразу после еды повредит слои зубной эмали. Вас заинтересует 7 причин чтобы носить прокладки в гигиенических целях
Также более опасно употреблять кислую пищу и питье или есть много сладких продуктов. Подождите не менее 30 минут, чтобы сохранить зубную эмаль и сэкономить время для адекватного производства слюны, чтобы нейтрализовать кислоту продуктов, которые смягчают зубную эмаль.
9. Гулять
Многие люди думают, что если они слишком много скучают, им следует прогуляться, но на самом деле это ошибка. Потому что после еды большая часть крови в вашем организме поступает в пищеварительную систему, поэтому ваше сердце и другие органы выполняют дополнительную работу. И если вы пойдете на прогулку и увеличите кровообращение, вы переполните свое сердце. Для прогулки нужно подождать от 20 до 60 минут. Узнайте 16 полезных привычек, которые будут заряжать вашу энергию каждый день
10. Пить газировку после еды
Людям с повышенным артериальным давлением следует обратить наибольшее внимание на то, чтобы пить газировку сразу после еды. Он содержит много минеральной соды в сочетании с пищей, ваше тело может перегружаться, это также может повлиять на ваше здоровье.
- Кроме того, если ваш желудок перекошен, он станет более опухшим и перегруженным газировкой. После еды газированный напиток может принести много проблем, от расширения желудка до серьезных заболеваний. Читайте Люмбаго с ишиасом: симптомы, причины, лечение
- Вы должны подождать не менее 20 минут до 1 часа, чтобы выпить газировки.
Берегите себя и будьте здоровы!