Хотите кричать и ругаться во время йоги? Яростная йога идеально подходит для вас.
Йога, которая способна повысить сознательность и употребление алкоголя и мяса во время реализации. Вместо того чтобы говорить «ом» в своих душах, люди кричат и ругаются.
Что такое гнев?
Гнев – это чувство к людям так же, как радость и безмятежность. Вы можете злиться, когда находитесь в пробках, на работе из-за трения или когда вы безответственны в своих отношениях. Но пришло время противостоять этой ситуации, если вы чувствуете вину, когда гнев становится слишком большим и неконтролируемым, чтобы причинить вред вам и окружающим, или если вы чувствуете вину, когда ваш гнев проходит. Вот 5 техник йоги гнева, которые помогут вам как минимум испытать гнев и получить контроль. Узнайте 8 признаков, что вы страдаете от тяжелой депрессии
Контроль над гневом повышает качество вашей жизни
Прежде всего, если вам трудно контролировать гнев, начните с признания себя. Хотя вы испытываете проблемы с контролем гнева, вы можете иметь разрушительные последствия для вашей социальной жизни. В качестве первого шага, повторите это предложение громко и периодически и думайте о нем как о подтверждении:
Упражнение 1: сделайте глубокий вдох
Когда вы чувствуете, что ваш гнев начинает подниматься, вы можете просто сесть где-нибудь и начать дышать через глубину и диафрагму. Когда вы выдыхаете, закройте ваши чувства на звуки снаружи, сосредоточьтесь только на своем дыхании и посчитайте 10 вдохов таким образом. В конце сеанса дыхания вы можете заметить важность проблемы, вызвавшей ваш гнев.
Упражнение 2: отойдите от окружающей среды
Особенно, если вы спорите с кем-то, о ком вы заботитесь, и напряженность в спорах постоянно возрастает, оставьте эту среду без ожидания. Гнев вдали от физической среды вашей атаки, чтобы изменить ваше восприятие, поможет вам успокоиться. В таком случае: «Мне нужно перенести какой-нибудь воздушный ким с предложением на другую сторону сигнала о том, что вы хотите покинуть окружение, не нарушая обсуждения, нарушая кого-либо.
Упражнение 3: вылейте свои чувства на бумагу
По мнению экспертов, один из наиболее эффективных способов контроля над гневом – это выразить свои чувства на бумаге в моменты гнева. Это упражнение позволяет вам объективно оценить свой гнев после прохождения через него. Не говоря уже о чувстве облегчения наливать эмоции на бумагу. Читайте 3 основные проблемы с почками у недоношенных детей
Упражнение 4: начните кричать и ругаться, выпуская все негативные эмоции
Одной из основных причин проблемы контроля гнева является потеря способности рассуждать при гневе; Необходимые элементы могут быть гнев более тормозится. Чтобы быстро устранить эту ситуацию, может быть очень полезно поделиться своими эмоциями с кем-то, кто полностью независим от этой проблемы и кто придерживается мнения того, кто будет оставаться нейтральным по отношению к вам. Объективные комментарии, которые вы сделаете о своем гневе, помогут вам критически взглянуть на себя и свой гнев.
Упражнение 5: медитировать
Если вы боретесь с хронической проблемой контроля гнева, не пропустите медитацию. Вы можете чувствовать себя более спокойно и комфортно в течение дня, особенно с помощью контроля над гневом и снятия стресса, которые будут проводиться регулярно перед сном. Когда вы медитируете, чтобы победить свой гнев, постарайтесь сконцентрироваться на воображаемых образах себя и своего воображения и спросите себя: «Почему я злюсь?»
Плюсы йоги
Мы не можем утверждать, что йога, которую мы сочетали с миром, состоит из физических выгод. Йога, также известная своей умственной деятельностью, очень важна для психологии человека. Так что, может быть, спокойствие, которое вы ищете, на коврике для йоги. Вас заинтересует Ранние признаки высокого давления во время беременности
1. Стресс и депрессия
Йога регулирует секрецию адреналина и надпочечников. Эта ситуация уменьшает стресс и делает людей более спокойными. Люди, у которых нет никакого стресса, будут съедены заботами и плохой энергией, которые они имеют в своей жизни.
2. Отдых и спокойствие
Нам всем нравится природа и места для отдыха. Эффект медитации йоги заставляет нас понять, что внутренний мир в нас. Вы также можете снять стресс стрессового дня, практикуя упражнения йоги, которые оказывают успокаивающее действие.
3. Лучшая интуиция
Йога повышает способность мыслить и оценивать, потому что активирует клетки мозга и спасает их от стрессовой жизни
4. Пищеварительная система
С помощью упражнений йоги пищеварительная система становится регулярной. Прохождение пищи из кишечника становится легче, и функции кишечника становятся эффективными.
5. Гибкость и укрепление мышц
Йога – это не только пранаяма и маленькие упражнения. Эта деятельность также включает в себя убедительные движения. Эти движения способствуют укреплению мышц, а также придают гибкость связке и мышечной ткани.
6. Потеря веса
Если вы ищете наиболее эффективные упражнения для похудения, йога может помочь вам. Когда упражнения йоги применяются регулярно, это позволяет жиру в мышцах растаять. В этом отношении йога, регулирующая пищеварение, может помочь похудению. Узнайте 8 ранних признаков повышенного кровяного давления у женщин
Берегите себя и будьте здоровы!