Существуют некоторые вещи, которые влияют на вам организм из-за похмелья. Несмотря на сложный процесс вы можете испытать екстремальный случай как бессоницу. Эта бессонница может не дать вам получить хороший сон который вам действительно необходим. Помимо этого, отсутствие сна является серьезным состоянием которое может ухудшиться если вы не будете его лечить.
Эта статья даст вам 35 способов как спать во время похмелья. Вы также можете прочитать причины и последствия из-за недостатка сна так как вы возможно испытываете некоторые из них.
Возможно вы заинтересуетесь:
- 16 домашних способов вылечить треснутые губы за 5 минут
- 15 домашних способов вылечить сухость и трещины на руках
Причины неспособности спать
Некоторые причины из-за которых вы не можете заснуть:
- напряжение
- тревожность
- алкогольная жажда
- стресс
- беспокойство
- чрезмерное мышление
- чувство перегруженности
- депрессия
Эффекты из-за отсутствия сна
Эти эффекты могут нанести вам ущерб:
- капризный
- раздражительный
- несфокусированный
- галлюцинации
- рецидив в алкоголе
- недостаток энергии
Как спать
Здесь представлены несколько способов помочь вам заснуть во время похмелья:
1. Избегайте дремать
Вы можете почувствовать желание подремать в течение дня но не дремайте. Короткие такие обеденные сны могу запутать ваш организм от правильного времени сна. Более того, дремота также заставит вас чувствовать себя менее сонными ночью.
2. Держитесь регулярного времени сна
Удостоверьтесь что у вас есть регулярное время сна. Придерживайтесь этого конкретного времени каждый день. Это создаст спящую привычку для вашего тела. Это облегчит вам уснуть.
3. Избегайте кофеина ночью
Не употребляйте кофеин ночью. Кофеин только даст вашему телу толчок высокой энергии. Таким образом вы не сможете хорошо выспаться. Вместо этого выпейте воду или сок.
4. Не оставайся в постели проснувшись
Когда вам трудно спать в постели, тогда прекратите. Проснувшись не оставайтесь в постели на долгое время. Оставьте кровать на пару минут, чтобы расслабить свое тело. Успокойте свой ум чтобы заснуть.
5. Некакие электронные гаджеты в комнате
Вы не должны помещать никакое электронное устройство в своей комнате. Это означает что вам нужно избавиться от телевизора и компьютера вашей спальне. Они только соблазнят вас бодрствовать ночью.
6. Уменьшение освещенности
Снизьте свет за пару часов до сна. Это заставит ваши глаза и ваш разум перейти в спящий режим. Более того, ваше тело тоже может стать более расслабленным.
7. Слушайте расслабляющую музыку
Это известно что расслабляющая музыка помогает уму успокоиться. Это может создать расслабляющую атмосферу в доме. Слушайте расслабляющую музыку перед сном, чтобы обеспечить хороший ночной отдых. Вы можете прочитать о полезных способах как можно получить хороший сон при напряжения.
8. Избегайте просмотра телевизора перед сном
Не смотрите телевизор прямо перед тем когда вы собираетесь спать. Это нормально смотреть телевизор за пару часов до сна. Свет от телевизора может напрячь ваши глаза и заставить их бодрствовать.
9. Управляйте стрессом
Во время алкогольного похмелья стресс может быть неизбежным. Но постарайтесь управлять им наилучшим образом. Напишите свои беспокойства или выйдите на улицу и проведите время со своими друзьями.
10. Примите горячую ванну
Примите горячую ванну перед сном. Теплота из воды может помочь вам расслабиться. В свою очередь ваше тело станет более расслабленным. Это безоговорочно поможет вам уснуть быстрее.
Также читайте:
- 6 домашних средств против детского насморка
- 21 лучшие способы облегчить судороги ног с помощью домашних средств
11. Чистое пространство
Чистите свою спальню ежедневно. Не оставляйте беспорядок так как это может вызвать у вас больше стресса. Чистое пространство спальни может очистить ваш разум. Это также более удобно для сна.
12. Хорошо вентилируемая комната
Держите вашу спальню хорошо вентилируемым. Убедитесь что чистый воздух может циркулировать в комнате. Это позволит создать комфорт в комнате. Прохладная комната также может помочь вам заснуть.
13. Пейте чай ромашки
Ромашковый чай известен своим успокаивающим эффектом. Вместо того, чтобы жаждать алкоголя или кофеина, вместо этого выпейте этот чай. Убедитесь что чай теплый. Ваше тело поблагодарит вас за это.
14. Чтение книги
Еще одна вещь которая поможет вам заснуть это чтение книги. Чтение книги может вызвать у вас расслабление. Поскольку ваш ум сосредотачивается на чем-то другом, он часто отходит и заставляет вас спать.
15. Доведите до минимума потребление сахара
Не потребляйте слишком много сахара в течение дня. Это включает в себя напитки, закуски и другие виды фаст-фуда. Сахар только вызывает затяжную энергию в вашем теле, что усложняет заснуть.
Другие способы (16-35)
Помимо всего перечисленного, следующие способы лечения могут помочь вам спать.
- Йога: помогает расслабить тело.
- Медитация: помогает успокоить ум от беспокойства.
- Упражнение: вызывает более хороший отдых ночью.
- Солнечный свет: проверено что улучшит привычку спать.
- Хороший матрас: более комфортное место для сна.
- Гипноз: помогает быстрее заснуть.
- Дыхательные упражнения: успокаивает ум для сна.
- Валерианы таблетки: улучшит качество сна.
- Лекарства: расслабляющие таблетки для лечения бессонницы.
- Чай Passionflower: оказывает сильное успокаивающее действие на организм.
- Используйте лимонный бальзам: уменьшит экстремальный уровень стресса и беспокойства.
- Корни Кудзу: снизит тяги к алкоголю.
- Витамин B6: воздержание от алкоголя.
- Святой Василий: улучшает сон.
- Масло лаванды: оказывает расслабляющее воздействие на ум.
- Ешьте мало: увеличит качество сна.
- Дополнения мелатонина: регулировка структуры сна.
- Сеанс терапии: лечение стресса.
- Наушники: блокирует шум во время сна.
- Горячее молоко: успокаивает тело перед сном.
Читайте больше:
- 35 проверенных способов профилактики заболеваний щитовидной железы
- 5 домашних способов борьбы с гастритом
Что нужно учитывать
Алкоголбное похмелье может быть трудным пройти для человека. Если вы страдаете от плохой бессонницы тогда есть успокаивающие средства которые могут помочь вам. Однако, прежде чем принимать эти успокаивающие средства убедитесь что вы проконсультировались с врачом. Успокающие средства могут оказывать противоположное воздействие на ваше тело и даже увеличивать тягу к алкоголю.
Независимо от того насколько сложно алкоголбное похмелье, не позволяйте бессоннице взять верх. Правильного лечения может быть трудно найти, но всегда продолжайте искать его, так как вы на правильном пути к выздоровлению.