21 лучшие способы облегчить судороги ног с помощью домашних средств

Напряженная мышца на ногах на некоторое время, особенно ночью? Это возможно тревожит вас потому что это мешает вашему сну. Если ваши мышцы напряженные, вы возможно испытываете судорогу ног. Вы можете недооценивать это потому что это может привести к худшему результату. Если вы хотите узнать больше о судорогаях в ногах, тогда читайте дальше.

Причины Судороги Ног

Судороги ног случаются из-за сильных сокращении мышц на ногах. Это обычно происходит в части ниже колена и сзади колена. Судорога обычно заканчивается в течении нескольких минут, но иногда даже быстрее. Но это больше всего происходит когда вы расслаблены, например спите.

Есть много причин судорогов ног. Они:

– перетренировка
– недостаток магнезия
– нехватка воды
– злоупотребление алкоголем
– нервные расстройства
– беременность (в познем этапе)
– диализ почек
– усталость мышц
– отсутствие калия
– недостаток магния
– отсутствие электролитов

Как остановить судороги ног

Есть много способов, но эти самые лучшие и быстрые:

1. Упражнения

Большинство судорогов ног могут излечится упражнениями. Упражняя вы можете предотвратить спазм мышц на ногах. Подогревайте и охлаждайте правильно до и после упражнения таким способом ваши мускулы не устанут.

Когда вы закончите тренировку, потратьте примерно 10-15 минут чтобы растянуть мышцы, удерживая растяжки в течение как минимум 20-30 секунд. Вам также необходимо сделать ваши мышцы более упругими, имея хорошие позы сидения и ходьбы в течение всего дня.

2. Массажирование

Хороший массаж успокоит и расслабит ваше напряженные мышцы который сделает ваши мускулы меньше сокращаться. Вы можете применить на вашу ногу регулярно.

3. Растяжение

Рутинная растяжка должна всегда быть завершена до того как вы начнете упражнения. Делая так вы снизите риск судороги ног.

4. Держите тело увлажненным

Как мы знаем что вода очень важна для нашего организма и для лечения судорог ног. Одна из причин ножных судорог и является сухость. Обезвоживание может быть причиной судорог и мышецных спазм. Будьте уверены что вы пьете достаточно количество воды каждый день, который поддержывает работу которую ваше тело выполняет в течении дня. Как больше вы двигаетесь так больше вы должны пить воду.

5. Для чувствительных мышц, используйте лед или горячие пакеты тоже могут помочь

Жара может помочь расслабить мышцы и снизить боль, тяготу или судорогу. Попробуйте использовать горячее полоценте на площадь где оказываются судороги или положите на больное место и держите полоценте горячим и массажируя место судороги. Другой способ это принимая сауну или оставаясь в парилочных комнатах. Используя пакет льдов на судорожного места тоже может снизить боль.

6. Используйте соль Эпсона для купания

Соль Эпсона известна богатой магнием которая правда проникает в вашу кожу чтобы достичь напряженных когда вы добавляете соль в ванну. Соль Эпсона обогащает вас магнием, снижает стресс, расслабляет мышцы и действует как естественный инструмент для детоксикации тела. Оно помогает расслабить мышцы и подавить взволнованность если вы примените это на то место где у вас быда судорога, как например на ногах.

7. Ешьте банан чтобы увеличить потребность в калии

Одна из причин может быть недостаток в калии в организме. Так, употребляя банан которая богата калией поможет вам излечить судороги ног.

8. Возмите лизку соли

Немного насыпите соль на вашу лодошку и полижите его. Это поможет увеличить количество электролитов в организме. Это является болле распростроненным лечением потому что соль можно быстро и легко добыть и она богата электролитами которые полезны для ваших мышц.

9. Положите мыло в ваши носки

Много людей пробовали ложить мыло в свои носки во время сна и были сведетелями что этот метод тоже срабатывает.

10. Ромашковый чай

Это одна из лечебных процедур для судорог ног. Ромашка полезна для расслабления мышц, повышая уровень глюцина и амино кислоты. Глюцин полезен облегчением судорог ног. Вы можете пить ромашковый чай во время обеденной закуски.

11. Яблочный уксус

Комбинация яблочного уксуса, меда и теплой воды может быть идеальным способом для лечения судорог ног в домашней обстановке. Яблочный уксус богата калием которая в основном нужна для лечения судороги в ногах.

Другие способы лечения судороги в ногах

Есть много способов чтобы излечить судорогу в ногах. Здесь вы прочтете самые лучшие способы:
1) фруктовый сок – ежедневное употребление сока может продотвратить судорогу
2) пивные дрожжи – это помогает циркуляцию в теле
3) красный малиновый чай – утоляет боль
4) корейская ферментированная капуста (кимчи) – полезна уменьшением боли во время судороги
5) зажатие губ – это снижает боль на ногах
6) сок соленого огурца – оно действует как анти-судорожное вещество
7) горчица – содержит уксусную кислоту, которая стимулирует мышцы к работе.
8) молоко коровы – помогает облегчить боль судорог
9) масло лаванды – успешно лечит судороги, особенно в ногах
10) масло примулы – имеет противо-раздражительное свойство которая лечит судороги в ногах

Вы можете заинтересоватся в 5 домашних способов борьбы с гастритом

Как можно предотвратить судороги в ногах?

Существует много способов предотвращения судороги в ногах. Эти способы помогут вам:
1) Надевайте обувь снабженной подушечкой
2) Используйте подушечку для немного поднятия вашу ногу в то время когда вы лежите
3) Тренируйте вашу голень регулярно
4) Не перетренируйтесь
5) Улучшите позу на кровати когда вы лежите
6) Обратите внимание какое количество воды вы пьете
7) Ешьте много зеленных овощей чтобы обогатить ваш организм минеральными веществами
8) Избегайте алкоголь
9) Отдыхайте

Смысл как остановить судороги ног это обязательство и достаточное количество упражнений. Упражнения могут помочь и могут стать лучшым способом для вашего тела, но перетренировка тоже может повредить ваше здоровье. И так, попробуйте дома.

Читайте дальше и узнайте: