35 проверенных способов профилактики заболеваний щитовидной железы

Заболевание щитовидной железы – это заболевание, которое поражает щитовидную железу. Это очень важно, так как она производит гормон тиреоидин в вашем теле. Расстройство является общераспространенным, так как ему подвержено много людей во всем мире.

Тем не менее, есть несколько способов, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить расстройство, которые собраны в этой статье наряду с причинами и последствиями. Вот 35 способов, как предотвратить расстройство щитовидной железы, которые могут помочь вам.

Также читайте:

7 мер против стресса в период месячных

Как вылечить детские кошмары

13 эффективных способов похудения

Причины расстройства щитовидной железы

Заболевание щитовидной железы имеет много причин. Эти причины могли случиться от влияния окружающей среды или появиться сами по себе из-за сбоев в работе тела. Вот некоторые причины болезни щитовидной железы:

Стресс
Диета
Аутоиммунное расстройство
Дефицит йода
Недостаток витамина D
Токсичные металлы
Воспаление

Эффекты от расстройства щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы появляются в теле в разных формах. Ниже приведены некоторые из эффектов:

Сильная потеря веса
Быстрое сердцебиение
Тревога
Запор
Увеличение веса
Усталость
Трудности со сном
Чувство холода
Сухая кожа
Ломкие волосы

Способы профилактики расстройства щитовидной железы

Расстройство щитовидной железы является серьезным заболеванием, которое может стать еще хуже, если не заняться лечением быстро. Но если болезнь еще не появилась полностью или только вызвала небольшие проблемы, то профилактика – это самый верный путь. Читайте о нескольких способах предотвращения заболеваний щитовидной железы ниже, чтобы обезопасить себя:

Питайтесь сбалансированно

Убедитесь в том, чтобы вы всегда сбалансированно питаетесь каждый день. Никогда не пропускайте приёмы пищи. Ешьте завтрак, обед и ужин. Они дадут вашему телу правильную энергию из пищи для борьбы с расстройством.

Употребляйте много фруктов и овощей

Всегда употребляйте много фруктов и овощей. Вы также должны увеличить количество съедаемых ягод. Они помогут кишечнику, что способствует лечению расстройства. Около четырех-пяти порций овощей и фруктов каждый день очень вам поможет.

Ешьте больше белков

Добавьте больше белков в ваш рацион. Белки помогут вашей иммунной системе действовать правильно. Например, ешьте скумбрию, лосося, анчоусы или сельдь.

Употребляйте здоровые масла

В вашей повседневной жизни используйте здоровые масла. Вот некоторые здоровые масла: подсолнечное масло, каноловое масло, сафлоровое масло, кокосовое масло и оливковое масло. Они подойдут как для питания, так и для приготовления пищи.

Избегайте обработанной пищи

Избегайте обработанной пищи настолько, насколько вы можете. Она содержат химикаты которые могут повредить вашему телу. Токсичные химикаты могут поступать из пищевых красителей или консервантов. Кроме того, такая еда имеет слишком мало питательных веществ и витаминов.

35 проверенных способов профилактики заболеваний щитовидной железы

ят, должны находиться подальше от сигаретного дыма, чтобы избежать пассивного курения.

Уменьшите фторид

Фторид может также отрицательно повлиять на гормоны в теле. Это может послужить поводом для расстройства. Попытайтесь уменьшить ежедневное потребление фторида. Например, из зубной пасты или любой бутилированной воды.

Потребляйте меньше искусственных ароматизаторов

Потребляйте меньше искусственных ароматизаторов или рафинированного сахара. Они обычно содержаться в продуктах быстрого приготовленного питания, фаст-фуде или индивидуально упакованных продуктах. Они, как известно, вызывают воспаления, которое приводит к расстройствам щитовидной железы.

Готовьте овощи на пару

Вы должны есть много овощей, так что готовьте их на пару. Особенно это касается капусты, цветной капусты и других подобных овощей. Они должны быть приготовлены, чтобы легко усваиваться. Сырые овощи не подойдут для людей с расстройством щитовидной железы.

Принимайте витамин D

Вы можете принимать витамин D регулярно, чтобы предотвратить расстройство. Он будет улучшать вашу иммунную систему. Заболевание не будет развиваться и становиться хуже. Проведены исследования, показывающие, что витамин D имеет решающее значение для здоровья щитовидной железы.

Не ешьте слишком много сои

Соя, как известно, влияет на иммунную систему. Хотя это считается здоровой пищей, употребление слишком большого количества сои может вызвать проблемы. По некоторым исследованиям, это увеличивает риск заболевания. Вы можете есть сою, но не слишком много.

Проверьтесь на целиакию

Отличный способ предотвратить расстройство – пройти тест на целиакию. Заболевание также влияет на иммунную систему, которая создает гипотиреоз. Зная, есть ли у вас целиакия, вы можете избегать продуктов, которые нельзя употреблять, ведь питание может также вызвать расстройство щитовидной железы.

Примите меры предосторожности при рентгеновском облучении

Когда вы делаете рентгеновский снимок, все ваши части тела подвергаются воздействию радиации. Чтобы защитить щитовидную железу, попросите специальныйворотник для щитовидной железы на шею. Это предотвратит вас от вредной.

Избегайте чрезмерных нагрузок

Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать дисбаланс гормонов. Кроме того, это может также привести к тому, что тело нагревается. Старайтесь избегать тяжелых упражнений, которые длятся час или больше. Вместо этого подумайте о более спокойных упражнениях.

Исследование семейных историй болезни

Изучите свою семейную историю. Там могут быть некоторые аутоиммунные заболевания, которые могут вызвать расстройство щитовидной железы. Изучая историю болезни вашей семьи, Вы также можете предоставить дополнительную информацию своему врачу. Это может улучшить ваше общее лечение.

Другие способы профилактики расстройства щитовидной железы (16-35)

Помимо этих основных способов предотвращения расстройства, вот некоторые другие, которые тоже важны:

Принимайте селен: помогает иммунной системе.
Уменьшите употребление острой пищи: она нагревает тело.
Избегайте аллергии: она ослабляет ваше тело.
Короткие упражнения: около 30 минут или меньше.
Не голодайте: это может вызвать воспаление.
Выбросьте вредные вещества: шампунь или кухонные чистящие средства.
Никакого антибактериального мыла: оно может изменять гормональный фон.
Используйте эфирные масла: для мытья рук или лица.
Ешьте свежее: это сохраняет здоровье тела.
Потребляйте меньше замороженных продуктов: у них меньше питательных веществ.
Храните еда в фарфоре: безопаснее употреблять.
Избегайте пластиковых контейнеров: содержат вредные пластиковые компоненты.
Имейте хорошую вентиляцию: она обеспечивает более здоровую окружающую среду.
Синтетические гормоны: помощь в стабилизации гормонов.
Есть масло и молоко: они помогают давать питательными веществами.
Ешьте медленно: помогает уменьшить воспаление.
Практика йоги: уменьшает стресс в организме.
Избегайте радиации: телефонов или других аппаратов.
Пейте воду: сохраняет тело увлажненным и прохладным.
Избегайте алкоголя: он нагревает тело.

Вещи, которые нужно помнить

Иногда для лечения расстройства, вы можете добавить больше йода в свой рацион. Однако слишком много йода может оказаться опасным. Принимайте йод в разумном количестве. Кроме того, если вы хотите принимать таблетки, то вы должны проконсультироваться со своими врачами.

Также можете найти врача, который готов проверить вашу иммунную систему по методу Хасимото. Это заболевание может вызвать расстройство щитовидной железы. Настаивайте на поиске врача, который обеспечит вам правильное лечение.

Надеюсь, эта статья может помочь вам в предотвращении расстройства щитовидной железы. Как всегда, принимайте меры предосторожности и поймите, что ваше тело может иметь различные реакции на методы лечения.