Также читайте:
Причины расстройства интернет-зависимости
Расстройство интернет-зависимость похожа на другие расстройства. Возможно, это было сложно заметить, но всегда есть причина. Ниже вы сможете прочитать несколько причин:
– зависимость к играм
– зависимость к онлайн шоппингам
– депрессия
– взволнованность
– стресс
– жажда к знаниям
– одинокость
– скука
– низкая самооценка
– бегство из реальности
Последствия от расстройства интернет-зависимости
Есть очень серьезные последствия из-за интернет-зависимости. Они могут негативно повлиять на себя и на других. Кроме того, это еще отражается на физическом теле и разуме. Здесь есть некоторые эффекты когда человек зависим интернетом:
– нарушение сна
– головная боль
– напряженные глаза
– отчуждение от друзей и семьи в реальной жизни
– изменения поведения
Способы предотвратить расстройство интернет-зависимости
Узнав причины расстройства и все его последствия, вам возможно потребуется управиться до того как оно станит еще хуже. Ниже предоставлены способы которые вы можете попробовать:
1. Используйте минимальное количество социальных сетей
Уменьшая пользования социальными сетями в интернете, вы можете снизить интернет трафик. Минимально пользуйтесь другими социальными сетями. Вы можете открыть их когда это вам очень важно и затем опять закрыть их. Даже лучше было бы деактивировать некоторые из них. Оставьте те, которые вам очень нужны.
2. Ограничте время онлайн игр
Если вы заядлый геймер то вам потребуется ограничить время игр тоже. Онлайн игры могут быть очень зависимыми. Когда вы играете время проходит очень быстро и вы даже не замечаете. Вы даже можете поставить таймер.
3. Держите ноутбук в расстоянии
Если вы пользуетесь ноутбуком только для интернета, тогда постарайтесь не использовать его так часто и держать его в расстоянии. Чем меньше вы видите ноутбук, тем меньше у вас жажда включить его. Поставьте свой ноутбук в доступное место, но подальше от глаз.
Вы также можете узнать:
4. Устраивайте вечеринки с друзьями и семьей
Отвернитесь от интернета и начните общаться с людьми. Стройте планы с вашей семьей. Проведите ночь смотря телевизор или поужинайте вместе в каком-нибудь ресторане. Кроме того, вы можете взять длинный уикенд со своей семьей для того чтобы уменьшить пользования интернетом. Помимо этого, вы можете развлечься с друзьями, именно эти моменты запоминаются.
5. Найдите хобби
Вместо того как тратить свою энергию и свое время в интернете, найдите разные хобби которые не требуют интернета. На пример, вы можете начать вязать, фотографировать, или альпинизмом. Некоторые хобби требуют физическую силу которая очень полезна для вашему телу.
6. Составьте план что искать прежде чем заходить в интернет
Прежде чем включить вам ноутбук или ваш телефон, возьмите ручку и бумагу. Запишите все что вы хотите сделать в интернте. Как только вы включите их и соединитесь к интернету, придерживайтесь списка. Как только вы закончите, немедленно выключите их.
7. Разъедините интернет на телефоне
Вы можете разъединить интернет на телефоне. Как только вы выключите интернет, у вас уже не будет жажды использовать телефон. Вы даже можете отказать от разных интернет пакетов на некоторое время. Этим вы удостоверите себя что вы не будете пользоваться интернетом на улицах.
8. Выключите уведомления
Выключите уведомления от социальных сетей или других приложении. Вы даже можете отключить экранные уведомления, этим вы поможете себе разъединиться от интренета.
Также можете узнать как:
9. Позвоните людям вместо тправки сообщений
Когда вы пользуетесь телефоном, попытайтесь позвонить людям вместо тправки сообщений через приложении. Отправка сообщении может выглядить более увлекательным с дополнительными стикерами и смайликами. Помимо этого, ожидая ответа, вы можете открыть другое приложение чтоб убить время. но когда вы звоните людям, вы немедленно говорите что вы хотите с немедленным ответом. Вы даже можете выключить интернет во время разговора.
10. Испульзуйте интернет только дома
Назначьте площать на котором вы будете пользоваться интренетом, на пример, вы можете пользоваться интернетом только в гостиной. Как только вы выходите оттуда, выключайте интренет. Это ограничивает вас от интрента.
11. Поставьте блок на некоторые вебсайты
Блокируйте некоторые вебсайты которым вы часто пользуетесь. Когда вы ставите блок, у вас меньше шансов использовать интернет. Это поможет уменьшить зависимость.
12. Держите электронные устройства подальше от кровати
Другой способ предотвратить пользования интернетом это держать их подальше от вашей кровати. Это устранит глаза от поиска устройств когда вы проснетесь и когда вы засыпаете.
13. Попросите кого-нибудь следить за вами
Вы можете попросить кого-нибудь проследить за вами. Попросите родителей или ваших братьев или сесьтер отключить интернет когда они заметят что вы пользуетесь интернетом уже много времени. Это отличный способ побудить себя прекратить пользоваться Интернетом.
Читайте дальше:
- домашних способов вылечить сухость и трещины на руках
- причин неприятного запаха изо рта при беременности, лечение и профилактика
Если вы будете следовать этими способами чтобы устранить интернет-зависимость, то вы на правильном пути. Интернет это огромный источник тнформации и помогает соединить людей. Но, чрезмерное использование вредно.