lyekarstvo

У вас иногда такое бывает, что напрягаются мышцы ног, особенно ночью? Должно быть, вас это беспокоит, т.к. это может нарушить сон. Если у вас напряженные мышцы ног, вы можете испытывать судороги ног. Вы можете недооценивать эти судороги ног, потому что это может привести вас к чему-то серьезному. Если вы хотите узнать больше о судорогах ног, вы можете проверить это следующее объяснение об этом.

Причины судорог ног

Судороги ног случаются из-за сильного сокращения мышц на ногах. Это обычно происходит в икроножной мышце, ниже и позади колена. Судороги в основном заканчиваются через несколько минут, но в некоторых случаях она может быть короче, до нескольких секунд. Судороги ног в основном случаются у вас в то время, когда вы отдыхаете, особенно ночью.

Есть много причин судорог ног. Например:

1. Слишком много упражнений
2. Дефицит магния
3. Обезвоживание
4. Слишком много алкоголя
5. Расстройства нервов
6. Беременность (на более поздней стадии)
7. Почечный диализ
8. Усталость мышц
9. Недостаток калия
10. Недостаток магния
11. Отсутствие электролитов

Вы также можете прочитать

35 эффективных способов лечения боли в колене от бега

15 эффективных способов лечения мужской депрессии

Как остановить судороги ног

Есть некоторые процедуры, о том, как остановить судороги ног. Это самые лучшие способы быстро справиться с судорогами ног:

1. Упражнения

Большинство судорог ног можно лечить с помощью упражнений. Тренируясь, вы можете предотвратить мышечные спазмы на ноге. Делайте разминку и заминку правильно перед и после тренировки, и ваши мышцы не будут над уставать, напрягаться или вытягиваться.

Когда вы закончите тренироваться, потратьте около 10-15 минут, чтобы растянуть мышцы, удерживая растяжки не менее 20-30 секунд. Вам также нужно сделать ваши мышцы более подвижными, чтобы сидеть и гулять весь день.

2. Массаж

Хороший массаж расслабит и облегчит вашу напряженную мышцу, которая и вызывает судороги. Вы можете растирать икры и бедра регулярно, используя натуральное масло.

3. Растяжение

Всегда делайте растяжку, прежде чем делать ваши упражнения или тренировки. Делая растяжку, вы будете минимизировать риск судорог ног.

4. Увлажнение тела

Как мы знаем, что вода очень важна для жизни, а также для лечения судорог ног. Одной из причин судорог ног является обезвоживание, что означает недостаток воды. Обезвоживание может вызвать спазмы мышц и судороги. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день на основе массы тела и вашей деятельности. Чем больше вы активны, тем больше воды вам нужно пить.

5. Для чувствительных мышц помогут охлаждающие или согревающие компрессы

Тепло помогает расслабить мышцы и полезно для борьбы с болью и судорогами. Попробуйте поместить тепловые пакеты на область, где вы испытываете судороги или боль, используя согревающий компресс или теплое полотенце, и попробуйте помассировать эту область. Другой вариант – сауна. Лед также полезен для уменьшения боли и судорог в ногах.

6. Используйте английскую соль (сульфат магния)

Английская соль, как известно, богата магнием, который проникает в вашу кожу и доходит до мышц, которые сведены или напряжены. Английская соль обеспечивает вас магнием, облегчает состояние, успокаивает мышцы и действует как естественный инструмент для того чтобы вывести токсины из организма. Она помогает расслабить мышцы и облегчить боль, когда вы применяете её к области, которая напряжена или сведена, например, вашим ногам.

7. Ешьте бананы для восполнения потребности в калии

Одной из причин судорог ног может быть недостаток калия в организме. Употребляя бананы, которые богаты калием, вы можете справиться с судорогами ног.

8. Употребляйте соль

Возьмите порцию поваренной соли и съешьте ее. Она поможет вам получить электролиты. Это самая общая рекомендация потому что соль легко достать и она содержит много электролитов которые очень полезны для ваших мышц.

9. Положите мыло в носки

Многие люди кладут мыло в носки во время сна и подтверждают, что оно работает для лечения судорог ног, особенно ночью.

10. Ромашковый чай

Это одна из фито процедур для лечения судорог ног. Ромашка полезна для расслабления мышц, повышения уровня глицина и аминокислоты. Глицин полезен для снятия судорог ног. Вы можете добавить ромашку в чай, как дополнение к вашему завтраку.

Вы также можете прочитать :

7 способов избавиться от прыщей с помощью банановой кожуры

5 домашних способов борьбы с гастритом

11. Яблочный уксус

Комбинация яблочного уксуса, меда и теплой воды будет идеальным средством для лечения судорог ног. Яблочный уксус богат калием, который в основном нужен для лечения судорог ног.

Другие способы лечения судорог ног

Есть еще больше способов для лечения судорог ног. Вот ряд способов, чтобы облегчить судороги ног быстро:

1. Фруктовые соки – ежедневная порция фруктовых соков поможет уменьшить судороги ног.
2. Пивные дрожжи – улучшает кровообращение в ногах.
3. Красный малиновый чай – помогает облегчить боль.
4. Корейская ферментированная капуста (кимчи) – полезна для уменьшения боли в ногах во время судорог.
5. Кусать губы – это также помогает уменьшить боль в ногах.
6. Рассол – известен как средство против судорог.
7. Горчица – содержит уксусную кислоту, которая стимулирует работу мышц.
8. Коровье молоко – помогает снять боль от судорог.
9. Масло лаванды – успешно лечит судороги мышц, особенно ног.
10. Масло примулы – обладает противовоспалительным действием, что полезно при лечении судорог ног.

Вы также прочитать 16 домашних способов вылечить треснутые губы за 5 минут

Как предотвратить судороги ног?

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить судороги ног в будущем. Вот способы предотвращения судорог ног.

• Носите обувь, оборудованную специальными стельками
• Используйте подушку, чтобы поднять колено над кроватью
• Регулярно тренируйтесь в течение дня
• Не работайте слишком много
• Улучшите ваше положение во время сна
• Обратите внимание на потребление воды
• Ешьте много зеленых овощей, чтобы обогатить вашу потребность в минералах
• Избегайте алкоголя
• Достаточный отдых

Для того, чтобы остановить судороги ног необходимо достаточное количество упражнений. Упражнения – лучший способом сохранить наше тело здоровым, но не переутомляйтесь.