Витамины, несомненно, полезны и необходимы организму. Но есть среди них витамины, которые хранятся в наших телах длительное время, и, если мы потребляем их слишком много, они накапливаются в избытке, что может привести к токсическому эффекту. Другие витамины не хранятся так долго, и их избыток выводится на регулярной основе.
Наши читатели также знают 9 вредных привычек, вызывающих головокружение
Жирорастворимые и водорастворимые витамины.
Витамины можно разделить на две категории: жирорастворимые и водорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины включают витамины A, D, E и K, а водорастворимыми являются витамин С и все витамины группы В. Жирорастворимые витамины хранятся в жировых клетках, пока тело не нуждается в них. Если потреблять их больше, чем нужно, организм отреагирует и поместит их в жировые ткани для использования их по мере надобности. Водорастворимые витамины хранятся в организме недолго, за исключением витамина B12. Поэтому, если вы принимаете большое количество этих витаминов, их избыток выводится вместе с мочой. При хорошей работе почек, возможность передозировки водорастворимыми витаминами меньше. Однако это возможно, если вы потребляете их в очень больших количествах и до того, как организм сможет их выделить.
Узнайте, что такое Трёхдневная лихорадка у взрослых
Побочные эффекты различных витаминов.
Принимая витаминные препараты, людям не нужно беспокоиться о передозировке определенного питательного вещества. Как правило, производители витаминов, в инструкции предоставляют исчерпывающую информацию о процентном соотношении дневной потребности организма в том или ином компоненте препарата и его дневной дозировке.
Мы составили список витаминов, которые взрослые люди могут потреблять в течение дня, и побочные эффекты от потребления слишком большого количества этих витаминов. Важно помнить, что многие продукты питания способствуют дополнительному потреблению того или иного витамина, и в сочетании с препаратами они не должны превышать дневную норму. Так же с высокими дозами препаратов нужно быть особенно осторожными людям, склонных к аллергическим реакциям и детям.
Побочные эффекты потребления слишком большого количества витаминов могут быть очень неприятными и, в некоторых ситуациях, даже угрожать жизни. Передозировки витаминов можно легко избежать, соблюдая правильные требования к дозировке и покупая витамины из достоверного источника.
1. Витамин А
Одним из наиболее потенциально токсичных витаминов является витамин А. Это жирорастворимый витамин, и его избыток А растворяется в жировой ткани, накапливаясь со временем, что может представлять серьезную угрозу для вашего здоровья. Гипервитаминоз A, состояние, вызванное передозировкой витамина А, вызывает шелушения кожи, трещины и зуд. Это также приводит к боли в костях, повреждениям печени и скоплении жидкости в мозге, что может оказаться фатальным. Чрезмерное потребление витамина А во время беременности может вызвать серьезные аномалии развития у плода.
2. Витамин Д
Слишком много витамина D также наносит вред вашему здоровью. Как и витамин А, он откладывается в жировой ткани организма. Поскольку витамин D играет важную роль в том, чтобы помочь организму правильно использовать кальций, высокий уровень витамина D может отрицательно повлиять на уровень кальция. Слишком много витамина D увеличивает количество кальция в крови, что может привести к отложениям кальция в тканях по всему телу. Для этого он выделяет кальций из костей, вызывая их повреждение.
3. Витамин Е
Жирорастворимый витамин Е может также угрожать вашему здоровью, если вы принимаете его в больших количествах. Как правило, витамин Е играет полезную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, помогая регулировать образование тромбов. Однако слишком много витамина Е может чрезмерно истощать вашу кровь, увеличивая риск внутреннего кровотечения. Принимая высокие дозы добавок с витамином Е, можно увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Витамин К
Получить дефицит витамина К непросто, так как он активно синтезируется микрофлорой кишечника и часто встречается в ежедневном рационе практически каждого человека. Однако, передозировка синтетического витамина К может вызвать желтуху, анемию, гипергидроз.
5. Витамин С и витамины B-комплекса
Витамин С и семейство витаминов В-комплекса растворяются в воде, и наша система может вымывать их избыток каждый день. Однако некоторые из этих витаминов по-прежнему вызывают побочные эффекты, если вы потребляете их слишком много. Большие дозы добавок витамина B-3 могут повредить вашу печень и привести к ощущению жжения в вашей коже, в то время как слишком много витамина B-6 может вызвать повреждение нервов с течением времени. Избыточное количество витамина B-9 не вызывает симптомов напрямую, но они могут скрывать ранние признаки дефицита витамина B-12, предотвращая правильный диагноз и подвергая риску повреждения нервной системы, вызванного низкими уровнями B-12. Слишком много витамина С может вызвать расстройство пищеварения и может увеличить риск возникновения камней в почках у некоторых людей.
Будет познавательно прочитать о том, Как избавиться от мокроты в горле в домашних условиях
Ряд витаминов и минералов был протестирован в клинических испытаниях, с целью выявления их влияния на предотвращение рака и других заболеваний. Как правило, чрезмерные уровни витамина не имели профилактического эффекта, а в некоторых случаях были связаны с увеличением смертности от рака. В исследовании подчеркивается важность достаточного, но не чрезмерного потребления витаминов и минералов.
Так что, только адекватное потребление витаминов и минералов из сбалансированного рациона важно для поддержания здоровья и профилактики заболеваний, вызванных диетическими нарушениями.
Рекомендуемые статьи: Лихорадка 5 дней у ребёнка (причины, симптомы, лечение) и Астма у детей (причины, симптомы, лечение)