9 вредных привычек, вызывающих головокружение
Головокружение – это ощущение, что вы, или окружающие вас предметы, двигаетесь или вращаетесь. Это чувство может быть едва заметным, а может быть настолько серьезным, что трудно сохранять равновесие и выполнять повседневные задачи. Головокружения могут быть редкими или частыми, и даже длиться на протяжении нескольких дней, что затрудняет выполнение повседневных задач. Если вы проснулись утром и почувствовали дисбаланс и потерю равновесия, читайте: Головокружение по утрам (причины, симптомы, лечение)
Что же приводит человека к ощущению головокружения? Это может быть симптомом каких либо заболеваний, но с той же частотой головокружение может быть вызвано плохими привычками и неорганизованным режимом дня. В этой статье мы рассмотрим те причины головокружения, которые связаны именно с такими ситуациями.
1. Недостаток сна или пересыпание.
Это действительно вредные привычки, которые негативно влияют на состояние сосудов. Недостаток сна является одним из самых надежных способов снизить уровень энергии, что приводит к усталости, хроническому раздражению и головокружению. При слишком долгом сне, в организме начинаются застойные процессы, кровь медленно циркулирует по телу, а при пробуждении человек часто испытывает лёгкое головокружение. Правильный режим сна может легко решить эту проблему и способствовать хорошему настроению в течении дня. Читайте по теме: Опасность и последствия пересыпания
2. Курение.
Все знают, что никотин и смолы сигарет разрушают стенки сосудов, а со временем практически закупоривают их. Проведенные учеными исследования подтвердили, что процесс кровообращения страдает чаще всего у курящих людей. Поэтому курильщикам стоит наконец задуматься, нужно ли доводить свой организм до негативных результатов ради этой привычки.
3. Злоупотребление алкоголем и энергетическими напитками
Это также неблаготворно сказывается на сосудах и общем состоянии организма. В подобных случаях, кроме головокружения, у человека могут появиться и другие симптомы, такие как беспричинный страх, паника, бессонница, головная боль, депрессия. Похолодание конечностей, в этом случае, является основным показателем нарушения функциональности сосудов.
4. Увлеченность диетами.
Если это диета для здорового питания, ничего плохого в ней нет. Но часто люди садятся на диеты ради уменьшения массы тела, что подразумевает исключение из меню очень многих, в том числе важных для здоровья, продуктов. Это естественно приведёт к истощению организма и головокружениям. Если вы не можете жить без диет, обязательно включите в них продукты, содержащие вещества, необходимые организму, в том числе, его кровеносным сосудам. Наиболее полезные для сосудов продукты: капуста, чеснок, гранаты, яблоки, помидоры, шпинат и цельные злаки.
5. Несбалансированное питание.
Врачи доказали, что регулярное употребление кофе и повышенное количество соли в ежедневном рационе очень неблагоприятно влияют на организм. Чрезмерное потребление соли может привести к обезвоживанию, так как организму необходимо использовать больше воды для его обработки, что в свою очередь ослабит тонус сосудов. Кофеин оказывает такое же действие на организм, как и соль. Поэтому врачи рекомендуют людям, страдающим от головокружений, сокращать количество соли, а также потребляемого кофе или полностью избегать его.
6. Недостаточное потребление витаминов.
Недостаточное содержание в организме витаминов С и Р вызывает истончение сосудов, понижение их упругости. Тонус сосудов снижается и в холодную пору года, когда организм нуждается в солнечном свете и необходимых витаминах, но не получает их необходимое количество. Не забывайте включить в рацион питания продукты, богатые витаминами или, хотя бы пропейте витаминный комплекс, особенно, если чувствуете, что организм уже выбился из сил.
7. Длительное пребывание с гаджетами.
Сидячий образ жизни может привести к ощущению головокружения, способствуя застойным процессам в организме и вызывая чувства оцепенения и отрешённости. И наоборот, достаточная физическая активность поможет снизить уровень стресса и укрепить организм. Длительное пребывание с гаджетами также нарушает режим сна. Прочитайте про: Опасные последствия позднего сна для женщин
8. Неправильные тренировки.
Физические нагрузки необходимы организму, но важно распределять их правильно. Это означает, что во время тренировки не стоит забывать про разминку и охлаждение, избегая перегрева. Во время физических упражнений кровеносные сосуды расширяются, в связи с увеличением кровотока, а при резкой остановке кровеносные сосуды не успевают вернуться в прежнее состояние, в то время как количество кровотока уменьшается. Это может привести к снижению артериального давления, что вызовет головокружение. Чтобы избежать подобную ситуацию, пейте небольшими глотками воду через регулярные промежутки времени и делайте короткие перерывы, когда вы чувствуете, что в них нуждаетесь. Здесь вы можете узнать: 6 советов для начинающих заниматься фитнесом
9. Частое дыхание.
Гипервентиляция может возникать из-за страха, стресса или даже возбуждения, и это может вызвать головокружение, особенно если вы склонны к паническим атакам. Отсутствие баланса между уровнями углекислого газа и кислорода может повлиять на чувство равновесия и баланса в организме. Кроме того, когда вы дышите слишком быстро, ваше кровяное давление может упасть, и это также может вызвать головокружение. Головокружение при страхе высоты, как правило, тоже взаимосвязано с этой причиной. Чтобы ваше дыхание было стабильно спокойным, занимайтесь дыхательной гимнастикой, дышите чаще свежим воздухом и не забывайте проветривать комнату.
Всегда трудно избавляться от вредных привычек, но когда они начинают вызывать не только чувство вины, а ещё и дискомфортные состояния, это означает, что пришло время серьезно задуматься об их предназначении и необходимости. Головокружение неприятно и может оказывать неблагоприятное воздействие на повседневную жизнь. Однако, выбор здорового образа жизни справится с этой проблемой и в целом улучшит качество жизни человека.
Возможно вам будет интересно узнать ещё про: 4 Возможные причины головокружений
