5 побочных эффектов от избытка витаминов

Можно ли передозировать витамины? Как много витаминов необходимо нашему организму, чтобы эффективно работать? Ведь чем больше витаминов, тем должно быть лучше, не так ли? Задавались ли вы когда-нибудь такими вопросами? Попробуем найти ответы на них.

Витамины, несомненно, полезны и необходимы организму. Но есть среди них витамины, которые хранятся в наших телах длительное время, и, если мы потребляем их слишком много, они накапливаются в избытке, что может привести к токсическому эффекту. Другие витамины не хранятся так долго, и их избыток выводится на регулярной основе.

Наши читатели также знают 9 вредных привычек, вызывающих головокружение

Жирорастворимые и водорастворимые витамины.

Витамины можно разделить на две категории: жирорастворимые и водорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины включают витамины A, D, E и K, а водорастворимыми являются витамин С и все витамины группы В. Жирорастворимые витамины хранятся в жировых клетках, пока тело не нуждается в них. Если потреблять их больше, чем нужно, организм отреагирует и поместит их в жировые ткани для использования их по мере надобности. Водорастворимые витамины хранятся в организме недолго, за исключением витамина B12. Поэтому, если вы принимаете большое количество этих витаминов, их избыток выводится вместе с мочой. При хорошей работе почек, возможность передозировки водорастворимыми витаминами меньше. Однако это возможно, если вы потребляете их в очень больших количествах и до того, как организм сможет их выделить.

Узнайте, что такое Трёхдневная лихорадка у взрослых

Побочные эффекты различных витаминов.

Принимая витаминные препараты, людям не нужно беспокоиться о передозировке определенного питательного вещества. Как правило, производители витаминов, в инструкции предоставляют исчерпывающую информацию о процентном соотношении дневной потребности организма в том или ином компоненте препарата и его дневной дозировке.

Мы составили список витаминов, которые взрослые люди могут потреблять в течение дня, и побочные эффекты от потребления слишком большого количества этих витаминов. Важно помнить, что многие продукты питания способствуют дополнительному потреблению того или иного витамина, и в сочетании с препаратами они не должны превышать дневную норму. Так же с высокими дозами препаратов нужно быть особенно осторожными людям, склонных к аллергическим реакциям и детям.

Побочные эффекты потребления слишком большого количества витаминов могут быть очень неприятными и, в некоторых ситуациях, даже угрожать жизни. Передозировки витаминов можно легко избежать, соблюдая правильные требования к дозировке и покупая витамины из достоверного источника.

1. Витамин А

Одним из наиболее потенциально токсичных витаминов является витамин А. Это жирорастворимый витамин, и его избыток А растворяется в жировой ткани, накапливаясь со временем, что может представлять серьезную угрозу для вашего здоровья. Гипервитаминоз A, состояние, вызванное передозировкой витамина А, вызывает шелушения кожи, трещины и зуд. Это также приводит к боли в костях, повреждениям печени и скоплении жидкости в мозге, что может оказаться фатальным. Чрезмерное потребление витамина А во время беременности может вызвать серьезные аномалии развития у плода.

2. Витамин Д

Слишком много витамина D также наносит вред вашему здоровью. Как и витамин А, он откладывается в жировой ткани организма. Поскольку витамин D играет важную роль в том, чтобы помочь организму правильно использовать кальций, высокий уровень витамина D может отрицательно повлиять на уровень кальция. Слишком много витамина D увеличивает количество кальция в крови, что может привести к отложениям кальция в тканях по всему телу. Для этого он выделяет кальций из костей, вызывая их повреждение.

3. Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е может также угрожать вашему здоровью, если вы принимаете его в больших количествах. Как правило, витамин Е играет полезную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, помогая регулировать образование тромбов. Однако слишком много витамина Е может чрезмерно истощать вашу кровь, увеличивая риск внутреннего кровотечения. Принимая высокие дозы добавок с витамином Е, можно увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Витамин К

Получить дефицит витамина К непросто, так как он активно синтезируется микрофлорой кишечника и часто встречается в ежедневном рационе практически каждого человека. Однако, передозировка синтетического витамина К может вызвать желтуху, анемию, гипергидроз.

5. Витамин С и витамины B-комплекса

Витамин С и семейство витаминов В-комплекса растворяются в воде, и наша система может вымывать их избыток каждый день. Однако некоторые из этих витаминов по-прежнему вызывают побочные эффекты, если вы потребляете их слишком много. Большие дозы добавок витамина B-3 могут повредить вашу печень и привести к ощущению жжения в вашей коже, в то время как слишком много витамина B-6 может вызвать повреждение нервов с течением времени. Избыточное количество витамина B-9 не вызывает симптомов напрямую, но они могут скрывать ранние признаки дефицита витамина B-12, предотвращая правильный диагноз и подвергая риску повреждения нервной системы, вызванного низкими уровнями B-12. Слишком много витамина С может вызвать расстройство пищеварения и может увеличить риск возникновения камней в почках у некоторых людей.

Будет познавательно прочитать о том, Как избавиться от мокроты в горле в домашних условиях

Ряд витаминов и минералов был протестирован в клинических испытаниях, с целью выявления их влияния на предотвращение рака и других заболеваний. Как правило, чрезмерные уровни витамина не имели профилактического эффекта, а в некоторых случаях были связаны с увеличением смертности от рака. В исследовании подчеркивается важность достаточного, но не чрезмерного потребления витаминов и минералов.

Так что, только адекватное потребление витаминов и минералов из сбалансированного рациона важно для поддержания здоровья и профилактики заболеваний, вызванных диетическими нарушениями.