Салат Фаттуш – является левантийским салатом и больше относится к сирийским блюдам. Со временем люди во всем мире узнали про этот салат. Кроме того, многие ливанские рестораны представляют эту закуску в своем меню. Уникальный вкус и польза для здоровья от этого блюда делают его одним из рекомендуемых блюд на диете.
Рецепт салата Фаттуш
Приготовить салат фаттуш дома, на самом деле не сложно. Поэтому, если вы заинтересованы в приготовлении этого знаменитого средиземноморского блюда, прочитайте приведенные ниже простые шаги
- Сначала начните с приготовления хлеба пита. Если это сложно сделать, то выбирайте готовый хлеб пита, который можно легко найти в магазине. Но лучше всего поджарить свой собственный хлеб дома.
- Приготовьте овощи и другие ингредиенты. Обязательно выбирайте свежие продукты, чтобы обеспечить сильный аромат салата.
- Разрежьте все овощи на мелкие кусочки и перемешайте их.
- Приготовьте лимонный сок и оливковое масло.
- Положите овощи в тарелку и посыпайте хлебом пита и, наконец, залить лимонным соком вместе с оливковым маслом.
- Последний штрих, добавьте специи ягод сумаха, чтобы добавить настоящий вкус салата фаттуш.
- Теперь салат готов к употреблению и готовится он менее 15 минут.
Для получения более подробной информации о полезных свойствах салата фаттуш, в основном для улучшения состояния тела и кожи, ознакомьтесь с приведенными ниже пунктами:
1. Полезен для пищеварения
Как обычно, салат всегда содержит большое количество клетчатки. Поэтому этот салат поможет в работе пищеварительной системы, что улучшит и работу кишечника.
2. Снижение веса
Когда пищеварительная система улучшится, это также помогает контролировать вес тела. Поэтому не секрет, что салат – лучшее блюдо для тех, кто хочет снизить свой вес. В сочетании со здоровым образом жизни и физическими упражнениями, это поможет быстрее снизить вес также как и салат из рукколы.
3. Улучшает метаболизм
Другой плюс этого салата фаттуш заключается в том что он улучшает обмен веществ в организме, превращая пищу в энергию, необходимую для повседневной деятельности.
4. Меньше жира
Когда пищеварительная система и обмен веществ улучшаются, организм может усваивать питательные вещества оптимальным образом. Это еще один способ избежать образования жира в организме. Также помогает делать мышцы стройными и поддержать тело здоровым. Если у вас проблемы с весом, попробуйте эти простые 8 упражнений для снижения веса.
5. Тело в тонусе
Можно избегать появления жира, но это также помогает механизму создания лучшей формы тела. Когда жир сжигается и заменяется мышечной массой, улучшается и форма тела. Также вы можете попробовать худеть без упражнений.
6. Антиоксиданты
Также известно что овощи богаты антиоксидантами. Включая огурцы и помидоры, которые богаты флавоноидами и помогают избежать воздействия свободных радикалов от загрязнения окружающей среды и ультрафиолетового излучения. Это одна из причин, по которой употребляя этот салат мы получаем антиоксиданты, которые хорошо влияют на наш организм.
7. Омоложение
Благодаря уровню антиоксидантов в блюде, это помогает телу выглядеть моложе. А для омоложения кожи лица попробуйте маску для лица из питайя.
8. Гладкая и шелковистая кожа
Салат Фаттуш также богат содержанием витамина Е. Это питательное вещество, которое поможет коже выглядеть лучше слелав её гладкой и шелковистой. Помогая вашему телу выглядеть моложе. Так что не удивительно, если у любителей салата более мягкая кожа чем у остальных.
9. Здоровая кожа
Этот салат не только сделает кожу красивой, но и заботится о ее здоровьи. Это помогает предотвратить дальнейших проблем и воспаление кожи. Такие, как прыщи и кожные екземы.
10. Улучшает сердечно-сосудистую систему
Употребление этого салата также полезно для системы кровообращения. Это поможет в работе сердечно-сосудистой системы и избежать появление тромбов в сосудах. Также помогает избежать любых проблем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как сердечный приступ или инсульт.
Рекомендаций в употреблений салата фаттуш
Салат Фаттуш очень полезен, но есть несколько рекомендаций, которые необходимо соблюдать, прежде чем употреблять его:
- Обязательно сначала очистите все ингредиенты, чтобы избежать бактериальной инфекции. Промойте все овощи проточной водой и убедитесь, что не осталось пыли или личинок.
- Едите по мере необходимости, так как слишком много этого салата может привести к диарее. Также возможно расстройство желудка у некоторых людей. Так как помидоры иногда слишком кислые для пищеварительной системы.
- Люди, которые имеют аллергию на глютен или хлеб, заменят хлеб или употребляют салат без хлеба пита.
- Чтобы получить оптимальную пользу от этого салата, сочетайте ее с регулярными физическими упражнениями и избегайте курения или употребления алкоголя.
Всеполезные свойства салата фаттуш, могут улучшить состояние вашего тела и кожи. Поэтому включите это блюдо в ваш рацион так как ваш ежедневный прием пищи может улучшить ваше здоровье. Кроме того, это также простой рецепт и приятный вкус. Вот почему это блюдо идеально подходит для тех, кто хочет быстро и полезно поесть перед сном. Приятного аппетита!