Говоря о затруднении дыхания у беременных, речь прежде всего идёт о физиологической одышке, которая может появляться на любых сроках беременности. Обычно наблюдается одышка в третьем триместре, а также на ранних сроках беременности. Если одышка связана с каким-то физическим напряжением, например, вы поднимались по лестнице, выполняли физические нагрузки, то это абсолютно нормально и безвредно. Однако же если вы замечаете, что вам тяжело дышать даже во время отдыха, есть смысл проконсультироваться с врачом.
Что же является причинами затрудненного дыхания у беременных?
Дыхательные трудности при беременности возникают в основном из-за естественных изменений, которые организм испытывает, чтобы адаптироваться к появлению ребенка. Среди причин, вызывающих одышку, можно выделить следующие:
В первом триместре (1-13 недель):
1. Грудная клетка становится более широкой, чтобы увеличился объем легких. Это затрудняет прямое попадание воздуха в лёгкие и таким образом, появляется одышка.
2. Гормон прогестерон имеет важное значение в вашем дыхании. Он заставляет ваше тело поглощать больше кислорода в кровоток, тем самым увеличивая объем легких. Ваш организм, таким образом, получает избыточное количество углекислого газа, от которого ваше тело пытается избавиться путём одышки.
3. На ранних сроках объем крови увеличивается примерно на 50%, это заставляет организм больше напрягаться. И таким образом, вы дышите активнее, даже в состоянии покоя.
Во втором триместре (14-27 недель):
4. Гормоны, отвечающие за беременность, как и в первом триместре, заставляют ваше тело поглощать больше кислорода, что стимулирует ваш мозг. Увеличивается частота и глубина дыхания.
5. Гормоны также провоцируют набухание капилляров в дыхательных путях, заставляя вас чувствовать тяжелое дыхание.
В третьем триместре (27-40 недель):
6. Ваш растущий ребенок и расширяющиеся репродуктивные органы давят на диафрагму (мышцу, которая находится под грудной клеткой), ограничивая объем пространства для ваших легких и затрудняя их расширение. Это, следовательно, заставляет вас дышать быстрее, как будто вы только что закончили беговой марафон. Это вполне нормально и совершенно безопасно для вас и вашего ребенка.
7. В последнем триместре может наблюдаться недостаточность дыхания, особенно если ваш ребенок тяжелый и в вашем животе избыточное количество околоплодной жидкости.
8. Вы также можете испытывать трудности с дыханием, когда вы поднимаетесь по лестнице, носите тяжести, что категорически не рекомендуется во время беременности.
9. Трудности с дыханием могут быть обусловлены лишним весом. Вы можете узнать, какие продукты употреблять, чтобы снизить вес, в нашей отдельной статье.
10. Если вы вынашиваете двух или больше детей, вы можете испытывать одышку из-за тяжелой нагрузки. Рекомендуется больше отдыхать.
Иногда проблемы с дыханием могут свидетельствовать, что в вашем организме что-то не так. Среди таких причин, следующие:
11. Анемия: если у вас дефицит железа, у вас будет низкий уровень эритроцитов (эритроциты переносят кислород из легких в организм и возвращают углекислый газ из организма в легкие), и ваше тело тратит больше энергии, чтобы доставить кислород для вас и вашего ребенка.
12. Астма может быть еще одной причиной одышки, и вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас имеется данное заболевание.
13. Если у вас есть одышка на фоне таких процессов, как изжога, учащенный пульс и сердцебиение, холодные пальцы рук и пальцы ног, это может указывать на серьезные заболевания сердца или легких. Вы должны немедленно обратиться к врачу.
Существует ряд продуктов, употребляя которые, можно укрепить сердце – читайте здесь.
Профилактика проблем с дыханием во время беременности:
1. Как только вы почувствовали, что вам трудно дышать, найдите позицию, которая помогает вам свободнее и легче дышать. Если вы лежали и почувствовали одышку, встаньте, это уменьшит давление на диафрагму.
2. На начальной стадии беременности полезны аэробные упражнения (кардиотренировки, аэробика, йога). Они улучшают работу как дыхательной системы, так и системы кровообращения.
3. Дыхательная гимнастика. Слушайте сигналы своего тела и отдыхайте, когда вам хочется расслабиться. Просто отвлекитесь от того, что вы делаете, сделайте несколько глубоких вдохов, пока не почувствуете себя лучше. Делайте это в течение 20 минут, а затем возобновите свою деятельность.
4. Учащенное дыхание – общий признак обезвоживания. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и избегайте таких напитков, как кофе, чай, газированная вода и алкоголь. Эти напитки увеличивают вес тела и могут ухудшить дыхание.
5. Ешьте здоровую пищу. Вы должны контролировать свой вес во время беременности. С самого момента, когда вы планируете беременность, старайтесь поддерживать идеальный вес. Здоровая сбалансированная диета предотвратит одышку и облегчит дыхание.
6. Исключите продукты, содержащие большое количество сахара, жира и соли.
7. Включите в рацион богатые железом продукты, такие как красное мясо, темные ягоды и зеленые листья, поскольку одышка может быть одним из симптомов анемии (дефицит железа).
8. Увеличьте употребление витамина С, поскольку он помогает вашему телу усваивать железо.
9. Избегайте повышенных физических нагрузок, не носите тяжести и отдыхайте достаточное количество времени.
10. Избегайте стрессовых ситуаций, не допускайте эмоционального перенапряжения. О том, как справиться со стрессом, читайте в нашей отдельной статье.
Когда обратиться за помощью к врачу?
- Тяжелая одышка, быстрое дыхание, боль в груди или учащенный сердечный ритм (тахикардия)
- Сильная боль в груди на глубоком вдохе
- Синеватый оттенок губ и кончиков пальцев
- Кашель с лихорадкой. Кашель может являться симптомом многих заболеваний, например, брюшного тифа, подробнее читайте здесь.
- Чувство, что вам не хватает воздуха и вы не можете дышать
- Затрудненное дыхание на фоне анемии, астмы или пневмонии
Читайте также, как справиться с учащенным сердцебиением с помощью народных средств.
Подводя итог вышесказанному, одышка – частый симптом, беспокоящий беременных женщин. Однако это естественная реакция организма, обусловленная некоторыми причинами, которые были упомянуты выше. Следите за своим состоянием здоровья и за здоровьем вашего малыша. Обращайтесь к врачу, если вас беспокоит затрудненное дыхание.
Берегите себя и будьте здоровы, уважаемые читатели!