lyekarstvo

Многие люди думают, что самый быстрый способ потерять вес-это голодать. Но употребление этого метода нуждается в полном обсуждения. После всего этого не хорошо голо дать слишком долго. В особенности для людей с язвой, они должны быть осторожны, если они хотят потерять вес используя этот метод. Вам следует до конца прочитать 11 способов противостоять голоду без еды.

В особенности есть 2 способа противостоять голод:

1. Вы можете заниматься различными активностями для отвлечение ваших мыслей от голода
2. Вы можете есть некоторые продукты, которые не вызывают прибавление в весе и уменьшают голод

Активности, которые отвлекают от голода

Физическая активность-это один из 11 способов противостоять голоду без еды и отвлечь себя. Вот вам 13 способов противостоять голоду без еды.

1. Чистить зубы 

чистить зубы обычно уменьшает голод, потому что мято содержащаяся в зубной пасте дает чувство расслабления. В добавок, иметь чистые зубы заставят вас дважды задуматься о еде.

Прочтите 11 способов вставать рано без усталости, даже если вы ночная сова

2. Делать ароматерапию 

Ароматерапия не только может расслабить тело. но также может уменьшить аппетит. Это самый забавный способ противостоять голоду без еды.

3. Прогуливать 

Полдень-это самое распространенное время для возникновения голода. Для развлечения, вы можете прогуляться и насладиться атмосферой дневного дня. Неторопливая прогулка вокруг парка или ходьба с вашей собакой должно быть весело для того чтобы проводить полдень.

4. Разговаривать с друзьями

Вы должны общаться друзьями до поздней ночи. Это так забавно, что вы не почувствовали как быстро прошло время. Так что в следующий раз когда вы будете голодны, позвоните другу и поговорите с ним/c ней.

Прочтите 11 советов заснуть из-за сложных и тревожных мыслей.

5. Спать 

Сон может заставить вас забыть о голоде. Это наверное самый простой способ как противостоять голоду без еды. Спать в достаточно количестве заставляет вас голодать. Это было доказано учеными. Человек, кто лишен сна, его/ее тело будет производить много героина, гормон, который провоцирует голод. Следовательно, очень важно для кого-то, кто на диете спать 7-9 часов. Однако количество сна также важна как его качество.

6. Избегайте телевизора 

Следуя исследованиям, голод часто появляется, когда мы сморим телевизор. Следовательно, избегайте просмотра телевизора, когда вы голодны. Лучше заниматься физическими деятельностями.

Прочтите 10 советов засыпать рано и просыпаться рано утром.

7. Прыгать со скакалки 

Скакалка-это очень увлекательная активность, что может отвлечь вас от голода. Не только это, но также скакалка будет сжигать калории, так что поможет вам потерять вес. Легкие упражнения такие как имеет двойную пользу для кого-то кто на диете. В добавок к потере калорий, исследования доказывают, что упражнения может подавить аппетит до 2х часов.

8. Глотать слюну 

Промачивать ротовую полость может подавить голод. Жажда также может быть подавлен таким образом.

9. Помнить о грустном

Вы должны знать, что люди, которые грустные или горюют обычно теряют аппетит. Следовательно, вы можете попробовать приносить чувства разочарования и грусти, чтобы отвлечь ваши мысли от голода.

Прочтите 10 ядовитых фруктов в мире о которых вы должны знать.

10. Пожимать голову 

Пожимать голову на полтора часа может подавить голод. Постарайтесь нажимать на лоб иди голову в течении 30 минут с одним пальцем, так чтобы не вызывать боли.

11. Йога 

Йога может помочь вам успокоиться. проверяйте вашу концентрацию и контролируйте себя. Йога старается сбалансировать ваше тело, мысли и дух. Да, не легко делать йогу. Оно требует регулярных и продолжительных упражнений. Но как только вы занимаетесь йогой, оно облегчит вашу диету.

Прочтите Как избавиться от мокроты в горле в домашних условиях.

Вы можете успокоить ваши мысли и душу на некоторое время и вы забудете о голоде. В добавок, йога имеет много других польза для здоровья. Те, кто практикуют йогу имеют более спокойную и счастливую жизнь.

Еда, которая уменьшает голод без прибавления веса

Вот вам 11 способов противостоять голоду без еды :

1. Жвачка: Жвачка заставит ваш мозг и желудок думать. что вы едите. Убедитесь в том, что вы жуете жвачку без сахара.
2. Кубики льда:Есть кубики льда не будет способствовать прибавлению в весе. Это эффективный способ манипулировать голодом.
3. Вода: Пить воду не даст вашему весу увеличиваться. Вода заставит ваш живот быть полным, так что на некоторое время вы можете манипулировать мозгом.  Кроме того, нет вреда от воды. Как минимум- это сделает вашу кожу мягкой, будет держать ваши почки здоровыми и убережет от жажды.
4. Чай: Чай уменьшает голод. Выпив чай, живот будет полон, так что голод исчезает. Пить чай также может успокоить мысли и может отвлечь вас от голода. Есть много типов чая такие как жасминовое, зеленое, японский или черный чай. Убедитесь, что вы пьете цельный чай без сахара. Потому что сахар содержит калории что может вызвать прибавку в весе. На самом деле чай имеет свой вкус. Сахар перемешанный в чае может может препятствовать оригинальному вкусу чая.
5. Бессахарные леденцы: Есть леденцы будет манипулировать вашим мозгом как будто вы жуете что-то. на некоторое время вы не почувствуете голод и не захотите еду. Будет лучше если вы будете сосать мятную конфету, потому что исследование доказывает. что мята уменьшает аппетит. Помните, что многие леденцы имеют сладкий вкус. Следовательно, убедитесь что вы едите конфеты без сахара. Обычно вы можете найти слово без сахара на упаковке.

Вот вам способы как противостоять голоду, которые вы можете практиковать сейчас же. Но также обратите внимание на ваше физическое состояние. Не заставляйте себя чересчур много. В конце потеря вес не будет полезным для вас, потому что оно будет препятствовать вашему здоровью.