11 способов вставать рано без усталости, даже если вы ночная сова

Вы знаете ранних людей, которые покидают кровать до рассвета, но это не та ситуация, когда они могут легко адаптироваться к биологическому и психологическому благополучию для многих других людей. Но это тоже невозможно. Некоторые могут подумать, что иметь офис в ранний час является преимуществом, чтобы попасть в глаза их боссам. Потому что некоторые исследования показывают, что преимущество боссов – такие ранние работники.

Но «пробуждение в темноте» часто не является выбором, это необходимость. Если вам нужно вставать рано утром, и у вас есть трудности с этим, советы Британского независимого могут помочь. Вот 11 способов вставать рано без усталости, даже если вы ночная сова. Узнайте также 10 последствий яблочного уксуса, о которых вам следует знать.

1. Не откладывайте будильник

Не нажимайте кнопку, чтобы отложить, когда будильник звучит утром. Вы можете подумать, что у вас все еще есть время спать, но вы этого не делаете. Потому что, по мнению экспертов, если вы задерживаете будильник и продолжаете спать, вы вводите еще один спальный цикл, который вы не можете довести до конца. Результатом является лишение сна, которое продлится несколько дней. Перед тем, как лечь спать, мысленно вспомните себя, как будто вы были украдены и встревожены: я встану, когда раздастся сигнал тревоги, я не задержу сигнал тревоги.

2. Подумайте о чем-то хорошем

Попробуйте быть в позитивном настроении, когда вы не спать с ночи, чтобы остаток дня прошел хорошо. Эксперты полагают, что существует прямая связь между хорошими вещами и счастьем, и вы начинаете думать о них на солнце. Есть исследования, которые поддерживают это. Например, клинические психологи советуют своим клиентам записывать три хорошие вещи, которые происходят в ту ночь перед сном, объясняя, почему они происходят. Вы можете легко адаптировать этот метод к своей проблеме вставания по утрам, и вы можете думать о трех хороших вещах. Читайте также 11 типов продуктов, вызывающих головную боль.

3. Выключайте гаджеты перед сном

Ученые предполагают, что цифровые технологии снижают качество сна и качество сна, прежде чем ложиться спать. Потому что синий свет, который удерживает экраны, предотвращает высвобождение мелатонина гормона сна, и он не заставляет вас спать. Выключите все огни и технологическую технику, затемняйте полчаса до 10 минут, прежде чем ложиться спать каждую ночь.

4. Встаньте и двигайтесь

Ежедневная тренировка утром. Протягивающие упражнения рекомендуются с точки зрения движения и кровотока. Это также полезный способ избавиться от них, если у вас есть лишние килограммы. Эксперты говорят, что упражнения, сделанные до завтрака, помогли сбросить вес и почувствовать себя под напряжением. Узнайте также 10 натуральных средств против пищевой аллергии.

5. Выпейте воды, когда проснетесь

Ночью, когда мы дышим во время дыхания, наши тела медленно теряют воду. И жажда вызывает трудности и вред. Итак, держите воду в голове, и вы не столкнетесь с такими неприятностями в течение дня, если вы проснетесь.

6. Начните с написания хороших вещей в начале дня

Эксперты говорят, что писать свои мысли, цели и вещи, которые хорошо себя чувствуют, помогут вам чувствовать себя счастливее в начале дня и сосредоточиться более легко.

7. Выйти на улицу

Выйдите на открытый воздух на 15 минут, прежде чем пересечь горизонт Солнца. Если вы подготовите свою одежду и обувь для этого в будущем, вам будет легче встать и выйти. Врачи указывают на важность подготовки даже перед солнечным окном, потому что темная комната посылает сигнал нашим мозгам, что ночь все еще ночью. Читайте 9 симптомов сердечной болезни у новорожденных.

8. Медитируйте

Медитировать рано каждый день. Те, кто пытается сказать вам, что вы страдаете от бессонницы и отсутствия внимания из-за этого. Можете начать утреннюю медитацию с восходом солнца, если время позволяет.

9. Разработайте план

Утром ваше тело в рутине облегчит вам делать утром. Некоторые ученые, указывая на границы нашей воли, говорят, что противостояние в первые дни дня вызовет проблемы концентрации на всю оставшуюся часть дня. Но есть и те, кто не согласен. Но если вы практикуете свое тело в рутине для своих занятий рано утром, вы будете защищать свои умственные способности, когда вам это нужно.

10. Делайте то, что требует аналитических навыков

Считается, что наиболее продуктивное время людей обычно через два часа после пробуждения. По этой причине вместо проверки ваших электронных писем и совместного использования в социальных сетях вы можете делать то, что требует больше внимания и аналитических навыков в те часы, когда ваш ум наиболее ясен. Возможно, вам будет интересно узнать 4 основные причины головокружений и что делать при таком состоянии.

11. Не нарушайте стабильность выходных

Эксперты сна говорят, что вы просыпаетесь позже, чем привыкли, часы вашего тела разрушаются. По этой причине вы не должны нарушать принцип в выходные дни. Вам нужно найти способ сделать это проще. Некоторые люди говорят, что они убедились в этом, думая о выходных днях, как будто они были в будние дни. Поэтому на выходных вставать в одно и то же время, как и в будние.

Берегите себя и будьте здоровы!