По мере углубления в болезненные воспоминания, человеку все труднее и труднее становится избавиться от этих воспоминаний. И сегодня мы представим 7 способов стереть травму болезненных прошлых воспоминаний.
1. Упражнение “Список для запоминания”
Подумайте о магазине, который вы сами знаете, и представьте что вы туда идете. Сосредоточьтесь и попробуйте запомнить все продукты, находящиеся там. Если вам не нравятся покупки, вы можете попытаться запомнить любой список. Возможно, порядок книг в вашей библиотеке или список песен в вашем MP3-плеере. Будет достаточно только 30-60 секунд. Повторяйте это каждый раз, когда возвращается отрицательная обратная связь, когда на вас нападают негативные мысли по поводу плохих воспоминаний. Важно то, чтобы быть дисциплинированным в этом деле и составляли список для запоминания, не будучи вовлеченным в негативные мысли. Вы можете повторить это даже 20 раз в час. Хотя это приходит к вам как временное решение для избавления от негативных мыслей, если вы достаточно укрепите эти шаблоны, вы можете исправить свое настроение и укрепить свои способности принимать решения. Вы можете научить свой мозг идти в другом направлении, когда дело доходит до таких мыслей. Возможно, вас заинтересует 12 домашних способов избавиться от грибковых инфекций.
2. Будьте вместе с позитивными людьми
Если вы не можете уберечь себя от проблемных чувств и мыслей, это может быть из-за социальной среды, в которой вы находитесь. Отрицательные мысли часто очень легко отражаются и копируются другими людьми, потому что они связаны с беспокойством и тревожностью. Избегайте быть негативным, настолько, как вы можете. Если вы не можете этого сделать, будьте осторожны с пессимизмом и беззаботными шаблонами, которые могут породить волну негативных мыслей. Окружайте себя только добрыми, веселыми и позитивными людьми. Находясь в такой обстановке, вы будете неосознанно копировать настроение этих людей и таким образом это может уберечься от волны негативных мыслей, по поводу пережитого вами стресса. Читайте также 15 эффективных способов лечения мужской депрессии.
3. “Выбросите” ваши проблемы и переживания
Это может показаться для вас безумием, но это работает. Все что вам нужно сделать – взять листок бумаги, написать там то, о чем вы переживаете, а затем сжечь и выбросить этот листок. Представляйте, как вместе с этим процессом уходят ваши плохие воспоминания, как горит бумага, на которой вы писали свои мысли, так и постепенно эти мысли уходят из вашей головы. Это действительно работающий метод, однако будьте осторожны, так как, пока вы записываете ваши переживания, они могут вам снова нанести боль и заставить вспомнить о том, что вы пережили.
4. Выпейте чашечку горячего чая или кофе
Отрицательные мысли и переживания могут иметь много причин. Но если вы сосредоточены на одиночестве, вы можете расслабиться, физически согревая себя. Когда у вас есть негативные мысли о том, что вы пережили, согрейте свое тело вкусным чаем или кофе. Узнайте 5 способов избавиться от стресса при беременности.
5. Примите горячую ванну
Выпив чашечку ароматного чая или кофе, отправляйтесь в ванную. Горячая вода поможет расслабить ваше тело, а когда расслабляются мышцы, то расслабляется и ум. Вы можете взять ароматические свечи, пену или соль для ванн, чтобы создать более расслабляющую атмосферу. В такой обстановке вам будет легче абстрагироваться от навязчивых мыслей.
6. Пересмотрите свою ситуацию
Если у вас есть сильное желание и привычка к умственному размышлению, вам будет нелегко рассеять ваш разум, заставив его забыть о пережитом. Возможно, вам необходимо восстановить, разорвать и переоценить ситуацию, прежде чем пытаться отдать свой ум чему-то еще. Вместо того, чтобы думать о том, что вы что-то пропустили, или о том, что вы можете сделать, вместо того, чтобы ждать, позовите людей, которые вас любят, и расскажите им о наболевшем, проанализируйте ситуацию вместе, сделайте выводы. Возможно, вам станет легче, если вы кому-нибудь выговоритесь, главное, чтобы это был такой человек, которому вы доверяете.
7. Медитация
Помимо всех этих маленьких упражнений, лучший способ избавиться от беспокойства, негативных шаблонов мысли и пессимизма – медитировать. Попробуйте один раз, если вы не почувствуете успеха, не уходите. Попробуйте найти наиболее подходящий метод для себя. Медитация заставляет расслабляться наше ум и тело. Вы можете постепенно научиться медитировать. Поначалу это может казаться трудным, но эта техника очень эффективна. Читайте также 20 эффективных мер для борьбы с неуверенностью.
Берегите себя и будьте здоровы!