Поэтому, при дефиците питания, чтобы достигнуть хорошего самочувствия, люди, как правило, принимают поливитамины.
Тело нуждается в большом количестве питательных веществ ежедневно, чтобы функционировать оптимально. К питательным веществам относится все: от углеводов, белка и жира до витамина А, В, С, магния, железа и цинка. Большинство людей не могут соблюдать диету, содержащую оптимальное количество всех необходимых питательных веществ, а это означает, что довольно часто у них отсутствуют необходимые витамины и минералы. Недостаток витаминов может подвергнуть вас целому ряду расстройств питания, таких как анемия, рахит или зоб. Ежедневное потребление поливитаминов – отличный способ компенсировать нехватку питания и простое решение естественного поддержания вашего здоровья на должном уровне.
Читайте также: Правда ли, что шоколад увеличивает уровень холестерина?
Исследования учёных выявили 7 важных значений приема витаминов:
- Меньше голода, больше потеря веса
Согласно данным канадских исследований, женщины и мужчины, принимавшие мультивитамины, ощущали чувство голода меньше, при этом теряя больший вес во время диеты и физических упражнений.
- Медленное старение
Опубликованное исследование Американской ассоциации диетологов показало, что клетки тех, кто принимал мультивитамины, были моложе, а возрастное накопление повреждений ДНК было меньше, по сравнению с теми, кто не принимал добавки. Также, витамины благотворно влияли не функции суставов испытуемых.
- Улучшение памяти
Анализ 10 ранних исследований, в которых участвовало в общей сложности около 3500 мужчин и женщин, показал, что мультивитамины улучшили их память и внимание.
- Здоровье сердца
Учитывая влияние витаминов на состояние нервной системы, крови и сосудов, а также исследование, проведённое в Вашингтоне на протяжении 10 лет наблюдений за людьми, принимающих витамины, можно говорить о том, что регулярный приём даже малых доз витаминных комплексов значительно уменьшает риск смерти от сердечных заболеваний.
- Здоровые дети
Исследования английских учёных, в которых были задействованы беременные женщины, показали, что грамотный приём витаминов до и во время беременности уменьшает риск преждевременных родов, а также рождения детей, склонных к широкому спектру заболеваний на протяжении всей жизни.
- Качество и обновление волос, кожи и ногтей
То, что усиленно растёт и обновляется, требует наибольшего пополнения питательными веществами, из которых формируются новые клетки. Недостаток витаминов вызывает снижение этой функции, что сразу же сказывается на внешнем виде.
- Повышение иммунитета
Оказывая благоприятное воздействие на мозг, волосы, глаза, зубы, суставы, сердечно-сосудистую систему, витамины снижают постоянное внутреннее давление на иммунную систему, таким образом, освобождая её для решения более важных вопросов, таких как вопрос борьбы с внешними агентами и раздражителями. Витамины помогают вам начать свой день и справиться с тем, что на вас бросает жизнь. Все вместе они помогают внести свой вклад в психологическое функционирование, энергетический метаболизм и образование эритроцитов, помогая поддерживать высокий энергетический уровень жизни человека.
Узнайте про 12 домашних средств для лечения тонзиллита у взрослых
Существуют ситуации, в которых оптимальное соотношение питательных веществ в организме жизненно необходимо. К таким ситуациям относятся:
- годы, приближающиеся к менопаузе, менопауза и годы, за её пределами,
- здоровье половой функции мужчин,
- энергия и восстановление для спортсменов,
- стрессовые ситуации,
- развитие детей и подростков,
- зачатие и беременность,
- низкий уровень результатов крови
В последние годы многие мультивитамины стали специализированными, ориентированными на потребителей определенного возраста, пола или уровня активности.
Познавательно и интересно: 9 вредных привычек, вызывающих головокружение
Какие витамины являются наиболее важными?
Витамин А – воздействует на зрение, кожу, правильный рост и развитие. Природными источниками витамина А являются морковь, сладкий картофель и дыни.
Витамины группы B – полезны для поддержания уровня энергии, психологического благополучия и функции мозга. Цельные зерна, постное мясо и яйца имеют хороший запас этих витаминов.
Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, имеет решающее значение для обновления клеток, функции сердца и профилактики врожденных дефектов нервной системы. К источникам фолиевой кислоты относятся мука, злаки, темная листовая зелень, спаржа и брокколи.
Витамин С – принимают для здоровья кожи и укрепления стенок кровеносных сосудов. Лучшие источники витамина С – красный перец, киви, клубника и цитрусовые.
Витамин D – незаменим для здоровых костей, иммунной системы и хорошего настроения. Большая часть витамина D исходит от солнца, в то время, как в некоторых продуктах, таких как яйца, жирная рыба и грибы, он содержится тоже, но в меньшем количестве. Для хорошего усваивания организмом витамина D необходим кальций, которым богаты молочные продукты.
Витамин Е – является одним из лучших антиоксидантов, влияет на здоровье кожи и кровообращение. В больших количествах он находится в миндале и семенах подсолнечника.
Витамин К – необходим для производства протромбина, белка, принимающего участие в свертывании крови и метаболизме костей. Содержится в зеленых фруктах и овощах, ферментированных молочных продуктах (например, йогурте или сыре), рыбе и яйцах.
Тем не менее, несмотря на благотворное влияние витаминов на организм, стоит быть осторожным с дозировкой и длительностью приёма, так как в большом количестве витамины не помогут, а только навредят организму. Лучше всего обратиться за рекомендациями к терапевту или диетологу.
Рекомендуем прочитать: Как избавиться от диареи при грудном вскармливании и Лихорадка 5 дней у ребёнка (причины, симптомы, лечение)