В эпоху, когда каждый живет в стремительном ритме, здоровье становится очень важным. Однако, в виду того, что люди пренебрегают здоровым образом жизни, некоторые из клеток тела могут постареть быстрее нормы. Кроме того, некоторые выбросы машин и транспортных средств токсичны для нашего организма. Одним из распространённых заболеваний является окислительный стресс.
Что такое окислительный стресс?
Окислительный стресс-это состояние, при котором свободные радикалы подавляют организм, что приводит к уменьшению антиоксидантов для ответной атаки на них. Обычно люди невосприимчивы к свободным радикалам потому что, они имеют антиоксиданты в организме. Свободные радикалы – это кислород, который содержит ухудшенную составляющую, и он может повредить клетку, а также замедлить её регенерацию. Кроме этого антиоксидант является таким элементом в организме, который борется с свободными радикалами для защиты организма. Если между ними существует дисбаланс, будет появляться окислительный стресс. Если у вас стресс и проблемы со сном, прочитайте 13 полезных способов получить хороший сон при стрессе
Чем вызван окислительный стресс?
Причинами окислительного стресса являются:
- Воздействие выхлопных газов транспортных средств
- Нездоровый образ жизни
- Воздействие опасных химикатов
- Биологический вред
Узнав, что такое окислительный стресс и что его вызывает, перечислим 25 безопасных домашних средств против окислительного стресса.
1. Апельсиновый сок
Апельсин – это фрукт с высоким содержанием витамина C. Витамин С является хорошим антиоксидантом для борьбы с свободными радикалами. Он поможет также восстановить погибшие клетки и заменить их новым. Употребление апельсинового сока поможет замедлить окисление свободными радикалами и продлить время жизни клеток. Начните употребления одного стакана в день, чтобы защищать свое тело. Можете узнать 35 эффективных способов лечения боли в колене от бега
2. Мангостан
Мангостан стал популярным продуктом, известный своими высокими антиокислительными свойствами. Мангостан сегодня также доступен в капсулах и других формах экстракта. Однако в кожуре мангостана содержание антиоксидантов больше, чем в мякоти. Смешивание фруктов и кожуры будет хорошим началом для поддержания баланса антиоксидантов в организме.
3. Зеленый чай
Зеленый чай также является хорошим антиоксидантом с дополнительной пользой по предотвращению старения. Окислительный стресс известен своим негативным воздействием, через влияние на людей, которые подвергаются ему слишком много, выражающееся в быстром старении. Таким образом, зеленый чай – хороший истребитель окислительного стресса. Пейте его перед сном для достижения лучших результатов. Читайте 5 способов избавиться от стресса при беременности в домашних условиях
4. Сок без сахара
Фруктовые и овощные соки по-настоящему полезны для повышения нашего настроения и помогают увеличить количество антиоксидантов. Тем не менее, некоторые обычные соки содержат сахар. Сахар не является хорошим средством для лечения окислительного стресса, потому что сахар увеличивает уровень окисления в нашем организме вместо борьбы с свободными радикалами. Вот почему готовят и пьют только сок без сахара.
5. Натуральный шпинат
Другой полезный овощ для улучшения питания – это натуральный шпинат. Шпинат способен антиоксидант и помогает лучше циркулировать кровообращение. Потребив шпинат, он поможет уменьшить окислительные процессы. Добавляйте в Ваш рацион только натуральный шпинат.
6. Кофе без кофеина
Кофе без кофеина – хорошее лекарство, по вкусу являющееся обычным кофе. Единственное различие заключается в том, что кофе без кофеина не имеет «эффекта кофе». Он не содержит кофеина и гораздо более чист в легких. Однако, лучше не пить кофе слишком много. Вы можете узнать 13 способов выспаться после ночной смены
7. Суп из спаржи
Еще один овощ, который хорош в качестве антиоксиданта в организме – это спаржа. Спаржа богата антиоксидантами, которые помогут уничтожить свободные радикалы. Для наилучшего вкуса, спаржа может быть подана в форме утреннего и вечернего обеда. Попробуйте её и посмотрите, как это улучшает наше здоровье, сводя к минимуму риск от свободных радикалов.
8. Травяной чай
Любой вид травяного чая может служить постепенным средством восстановления от воздействия свободных радикалов. В течение дня окислительный стресс вызывает физический дискомфорт, часто выражающееся в тяжёлом дыхании. Тем не менее, поскольку чай с травами источает аромат, он может помочь нам чувствовать себя легче и дышать более легко.
9. Лосось
Мясо лосося также является хорошим антиоксидантом, особенно когда оно подается свежим. Этот вид рыбы обычно имеет цвет от оранжевого до розового и часто подается свежим. Рыба богата антиоксидантами, а также полезна для регенерации клеток в нашем организме. Некоторые виды обработанного лосося включают в себя стейки и обжаренное мясо лосося.
10. Авокадо
Авокадо является популярным средством, предотвращающим старения путём окисления свободных радикалов. Это поможет сохранить упругость кожи, а также контролировать жировые отложения. Авокадо обладает достаточным количеством антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами. Употребление авокадо может быть в виде сока, коктейлей или любой другой пищи, приготовленной из них.
11. Чеснок
Одним из домашних средств, обладающих высоким содержанием антиоксидантов, является чеснок. Чеснок имеет в своем составе много глутатиона, который может помочь вылечить рану и восстановить клетки кожи. При употреблении чеснока, люди могут избавиться от окислительного стресса. Вы можете приготовить блюдо с чесноком или нанести чеснок на пятна с множеством признаков свободных радикалов на коже.
12. Томаты
Помимо апельсина и лимона, томаты также являются хорошим антиоксидантом, так как они имеют много витамина С. Вы можете использовать помидоры в блюдах, пить их сок или наносить его на кожу. Это особенно полезно, если вы употребляете их из-за вдыхания выхлопных газов или работы машинного оборудования с сильным дымом. Ешьте по крайней мере три раза в неделю, чтобы сбалансировать уровень антиоксидантов в вашем теле.
13. Персики
Персик относится к фруктам с высоким содержанием антиоксидантов. Исследование показало, что персик содержит много глютата, который является наиболее эффективным природным антиоксидантом. Для того, чтобы использовать персик в приготовлении пищи, сделайте пюре из персика и пейте его, по крайней мере, один раз в день. Это поможет бороться с токсинами внутри организма. Всегда обязательно мойте фрукты перед употреблением.
Другие домашние средства против окислительного стресса включают:
- Гимнастика
- Грецкие орехи
- Брокколи
- Капуста
- Прогулки на природе
- Зеленые яблоки
- Злаки
- Медитация
- Дыхательные упражнения
- Бег
Сегодня, когда существует много загрязнений, которые могут попасть в наше тело, полезно всегда детоксифицировать наш организм чем-то естественным, чтобы окислительный стресс не случится с нами. Для дальнейшего лечения мы предлагаем вам проконсультироваться с врачом. Это все о 25 безопасных домашних средствах против окислительного стресса. Помимо этого, читайте 21 лучшие способы облегчить судороги ног с помощью домашних средств