12 способов очищения лёгких после продолжительного курения
Нельзя оспорить тот факт, что курение негативно влияет на организм человека. Во время курения человек получает серьёзную дозу токсичных веществ и канцерогенов. К тому же эти вещества накапливаются в организме и отрицательно влияют на работу органов человека. Так, например, курящие люди подвержены таким заболеваниям, как язва желудка, инфаркт миокарда, стенокардия, и самое страшное – рак лёгких. Курильщики часто жалуются на боль в области сердца. Важно знать, как определить, связана ли боль с сердечным приступом.
Осознав вред сигарет, и приняв решение отказаться от этой вредной привычки, курильщик должен очистить свои лёгкие, так как именно этот орган больше всего страдает от курения. Вообще, после того, как курильщик отказался от сигарет, очищение лёгких происходит естественным образом, однако же чтобы ускорить и сделать этот процесс более эффективным, существует несколько способов очищения лёгких после продолжительного курения.
1. Прежде всего, откажитесь от курения
Избегайте любого воздействия табачного дыма, держитесь подальше от тех, кто курит. Это не только поможет вам не допустить попадания в организм вредных веществ, но и поможет избежать соблазна покурить.
2. Обратите внимание на ваш ежедневный рацион
Вы должны включать в себя достаточное количество витаминов, получаемых с пищей. Употребляйте 5-6 порций фруктов и овощей в день, можно больше. Если по какой-то причине вы не можете употреблять много фруктов и овощей, то можете пропить курс витаминов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он назначил вам подходящие витамины. Один из витаминов, который вы должны обязательно включить в рацион – витамин Д3. О пользе витамина Д3 вы можете узнать из нашей статьи.
3. Кушайте ананасы
Бромелаин – активный компонент, содержащийся в ананасах, работает как очищающее средство для ваших легких, к тому же обладает омолаживающим свойством. Бромелаин, воздействуя на организм, повышает эластичность лёгких, что позволяет совершать более свободные вдохи.
4. Добавьте специй
Существует множество специй и трав, которые оказывают положительное влияние на легкие. Среди них розмарин, тимьян, кайенский перец, имбирь, кардамон, орегано.
5. Включите чеснок в рацион
Чеснок является одним из продуктов, которые вы должны обязательно включить в вашу очищающую диету, так как он является одним из самых эффективных продуктов для очищения лёгких после курения. Он содержит в себе большое количество активных веществ, обладающих противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, который защищает здоровье ваших легких. К тому же, употребление чеснока снижает риск хронических заболеваний у активных и пассивных курильщиков.
6. Перец чили
Да, именно жгучий перец чили! Активное вещество, содержащееся в перце чили и заставляющее нас чувствовать жжение, позволяет убивать раковые клетки в легких и поджелудочной железе. Яркий красный цвет перца чили говорит о его богатом содержании бета-каротина или провитамина А. Витамин А, содержащийся в красном перце чили, необходим для здоровых слизистых оболочек, которые помогают защитить от патогенов.
7. Употребляйте грейпфрут
Этот вкусный цитрусовый плод характеризуется высоким содержанием антиоксидантов, которые улучшают функционирование лёгких. Активные соединения в грейпфруте противостоят клеточным злокачественным новообразованиям. Употребляя грейпфрут ежедневно (достаточно одного грейпфрута в день), можно снизить риск развития рака и других заболеваний легких.
8. Пейте достаточное количество воды
В день рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, но можно больше – для очищения от токсинов. Следует отметить, что в эту норму не входят соки, напитки и т.д.
9. Пейте зелёный чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые предотвращают рак лёгких. Употребляя зеленый чай, ваше дыхание станет свободнее, так как антиоксиданты, содержащиеся в чае, очищают лёгкие от токсинов. Вас также может заинтересовать о продуктах для быстрого снижения веса.
10. Ароматерапия
Делайте ароматические ингаляции. Это не только поможет ускорить процесс очищения лёгких от токсинов, но и поможет расслабиться. Для ингаляций можно использовать эфирные масла или травяные сборы. Наиболее эффективно эфирное масло эвкалипта и тимьяна. А для травяных сборов можно использовать листья мяты, ромашку, шалфей, полынь, листья чёрной смородины. Для приготовления ароматической ингаляции просто заварить травяной сбор в кастрюле и дышите над паром в течение 10-15 минут. Рекомендуется делать ингаляции ежедневно в течение двух недель.
11. Добавьте физическую активность в вашу жизнь
Начинайте двигаться. Если вы курили в течение нескольких лет или не привыкли к упражнениям, начинайте с несложных упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Сегодня существует огромное количество упражнений и программ, которые с лёгкостью можно найти в интернете. Возможно, вам будет интересно узнать об упражнениях для укрепления сердца. По мере того, как вы тренируетесь, вы заметите, что из лёгких начнёт выходить мокрота и слизь. Это хороший признак, так как он означает, что ваши легкие избавляются от нежелательных веществ. После тренировки не рекомендуется пить воду, почему – узнайте в нашей статье.
12. Выполняйте дыхательные упражнения
Хотите дышать легче и свободнее? Дыхательная гимнастика вам поможет! Ежедневно 2 раза в день выполняйте следующее упражнение: 30 глубоких плавных вдохов через нос и резких выдохов через рот. Это простое упражнение увеличивает объём лёгких и провоцирует отхаркивание.
Внимание! Не употребляйте продукты, специи и травы, на которые у вас может возникнуть аллергия!
При очистке лёгких от токсинов избегайте следующего:
- Не позволяйте стрессу брать контроль над вами, так как именно стресс является одной из главных причин желания закурить.
- Не злоупотребляйте хлебобулочными изделиями из белой муки, сахаром и молочными продуктами. Они только провоцируют образование слизи в вашем организме.
- Старайтесь избегать употребления алкоголя, так как выпив, вы можете ощутить желание закурить.
Никогда не поздно бросить курить, начните прямо сейчас! Вы можете начать жить здоровой жизнью уже сегодня, просто начните правильно питаться и заниматься спортом. А следуя вышеуказанным советам, вы сможете очистить лёгкие без вреда для здоровья. Сначала всё это может казаться сложным, но в конечном итоге это того стоит.Нет ничего важнее, чем ваше собственное здоровье!
Берегите себя и будьте здоровы!
