Головокружение по утрам (причины, симптомы, лечение)

Если день начинается с головокружения, это не самое лучшее начало дня. Головокружение, как правило, длится недолго, но заставляет человека задуматься о своём самочувствии.

Симптомы головокружения:

слабость
дисбаланс
потеря равновесия
помутнение зрения
потеря слуха
затруднение речи
учащённое сердцебиение
чувство лёгкости

Если головокружение после полноценного ночного сна или даже короткого сна – редкий случай – это может и не являться особым поводом для беспокойства. Это случается со многими людьми, время от времени, и проходит в течении нескольких минут. Однако, повторное головокружение может сигнализировать о нарушениях в организме, на которые нужно обратить внимание, особенно, когда головокружение приводит к рассеянности сознания, затруднению в восстановлении баланса или даже к обмороку. В таких случаях необходима консультация врача и дополнительное исследование состояния здоровья.

Что нужно делать при утреннем головокружении:

лечь высоко на подушки или сесть, пока головокружение не пройдет, затем медленно встать
двигаться медленно и осторожно
обеспечить доступ свежего воздуха
выпить стакан воды
съесть что-нибудь на завтрак, даже если это просто банан
избегать кофе, сигарет, алкоголя, наркотических веществ
наблюдать за состоянием, при ухудшении самочувствия или повторных симптомах – обратиться за медицинской помощью

Головокружение может появиться в виде симптома широкого спектра заболеваний. Но также головокружение имеет тенденцию возникать в результате незначительных физиологических нарушений.

Причины, по которым люди чувствуют головокружение по утрам:

обезвоживание
низкий уровень кислорода в крови
железодефицитная анемия
низкий или высокий уровень глюкозы в крови
низкое кровяное давление
вегето-сосудистая дистония
недостаточное количество сна или переутомление, бессонница
нервные расстройства, стресс, тревожность, психические болезни
побочный эффект некоторых медицинских препаратов, химических веществ, алкоголя
инфекционные заболевания
болезни внутренних органов: печени, почек
шейный остеохондроз
болезни уха: отит, евстахеит, болезнь Меньера и др.
эпилепсия
атеросклероз
онкологические заболевания
продолжительное отсутствие двигательной активности
интоксикация
гормональный сбой
беременность
нарушения внутреннего уха, например, доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ)

ДППГ диагностируется наиболее часто. Отличительные особенности ДППГ:

сильные, короткие эпизоды головокружения
головокружения, связанные с движением головы
тошнота, иногда рвота
ощущение головокружения сопровождается непроизвольным движением глаз

Пожилые люди тоже часто испытывают головокружение по утрам. Связано это с истончением стенок сосудов и снижением функциональности вестибулярного аппарата.

Если ночью человек пережил гипертонический криз или инсульт, он проснётся с утра с ощущением слабости, головокружения и заторможенными реакциями. Как правило, это происходит из-за перепада артериального давления, что может вызвать разрыв мелких сосудов или даже судороги. В результате, затрудняется подача кислорода к тканям мозга. Если такое произошло, нужно немедленно вызвать скорую помощь.

Однако, иногда утреннее головокружение может быть вызвано всего лишь неудобной позой во сне, когда пережимаются сосуды, питающие головной мозг. В любом случае, обратите внимание на своё состояние в течение дня и попробуйте проанализировать, какие внешние факторы могли привести к этому.

Таким образом, основные меры профилактики головокружений по утрам сводятся к тому, чтобы повысить тонус и прочность кровеносных сосудов, так как 90% причин утренних головокружений заключаются в истончении и понижении их плотности.

Читайте по теме: 4 Возможные причины головокружений

Профилактика утренних головокружений:

1. Сон.

Приведите в порядок режим сна. Ложитесь спать вовремя, тратьте на сон достаточное время (не менее 6-7 часов в сутки). Старайтесь не перенапрягаться, выделяйте время на отдых.

2. Питание.

Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Очень часто диеты, голодания с целью снижения веса приводят к утренним головокружениям. При этом, в организм не попадает необходимое количество питательных веществ, из-за чего наблюдается упадок сил, что проявляется в виде утреннего головокружения. Больше кушайте ягод, таких как чёрная смородина, земляника, черноплодная рябина. Эти ягоды улучшают метаболизм нервных клеток, что благотворно скажется и на общем состоянии здоровья. Яблоки и мёд являются также хорошим тонизирующим средством, особенно если добавить их в свой утренний рацион. Клюква, зелёные оливки, свекольный и морковный соки, чеснок, цитрусовые тоже очень хорошо влияют на сосуды.

3. Водные процедуры.

Принимайте контрастный душ. Это один из методов закаливания, который благотворно влияет на иммунную систему, укрепляя при этом сосуды.

4. Упражнения.

Приучайте себя к динамическим нагрузкам: плаванье, езда на велосипеде, зимой – лыжи или коньки. Но для начала занимайтесь не слишком интенсивно, чтобы не вызвать спазм мышц, которые зажмут сосуды, что только ухудшит ситуацию.

5. Дыхание.

Больше проводите время на улице и хорошо проветривайте комнату, особенно перед сном. Занимайтесь дыхательной гимнастикой. Дыхательная гимнастика также успокаивает нервную систему, а как известно крепкие нервы – крепкие сосуды.

6. Массаж.

Массаж тела активизирует кровообращение, что приводит в тонус всю кровеносную систему. Особенно важен массаж ступней и кистей рук, где расположены биологически активные точки.

Будет интересно узнать: 6 продуктов и напитков чтобы избежать запах тела

Если же внешних факторов, которые могут привести к головокружениям, нет, а они повторяются систематически, нужно обратиться к врачу, чтобы провести дополнительное исследование. А если головокружение сопровождается головными болями, рвотой, повышением температуры, чувством онемения в конечностях, поход к врачу откладывать нельзя ни в коем случае.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что головокружение по утрам может быть симптомом серьёзного заболевания, индивидуальной особенностью организма или результатом нарушения режима дня. В любом случае, не оставляйте это без внимания, примите меры, чтобы в дальнейшем наслаждаться здоровой и полноценной жизнью.

Прочитайте про: Опасные последствия позднего сна для женщин и Как избавиться от воспаления миндалин за один день