9 причин и симптомов преждевременного старения 20-летнего мужчины

Вы стареете быстрее, чем ваш биологический возраст? Возможно, пришло время оценить ваше состояние здоровья и некоторые из ваших ежедневных привычек. Ваш рацион питания, режим сна и многие другие факторы вашей жизни и привычки могут добавить годы вашему облику. Эксперты часто обсуждают наиболее распространенные причины, которые приводят к преждевременному старению. А также ищут способы обратить вспять этот процесс.

Читайте также: 9 простых и быстрых способов вылечить растяжения запястья

Причины, симптомы и способы профилактики признаков преждевременного старения:

1. Слишком быстрый ритм жизни

Если список запланированных дел никогда не становится короче, стресс от вашей беспокойной жизни может сказываться не лучшим образом на вашем теле. Люди считают, что хорошо запланированный день решит много задач, но не задумываются насколько больше стресса они получают в связи с этим. Хронический стресс способствует выработке кортизола, гормона, помогающего нам активно и быстро решать поставленные задачи. Но слишком большая выработка кортизола ускоряет старение. Старайтесь ставить перед собой посильные задачи, и двигаться дальше по мере их завершения.

2. Обилие десертов

Добавляя лишние килограммы телу, сахарные десерты также добавляют годы вашей коже. Молекулы простых сахаров оседая на белковых молекулах, вызывают их склеивание и разрушение. Этот процесс, известный как гликация, вызывает нарушение обмена веществ клетки, её гипоксию, интоксикацию всего организма, что способствует развитию заболеваний и приводит к преждевременному старению. Не злоупотребляйте сладостями, если вы хотите сохранить молодое свечение кожи.

3. Недооценивание полноценного сна

Нехватка сна сразу же отражается на лице, приводя к образованию отёчностей, и, со временем, к более короткому жизненному циклу. Сон в семичасовом диапазоне оптимален, а если у вас есть симптомы недостатка сна, обратите внимание на отсутствие энергии в течение дня, умственную медлительность, проблемы с вниманием и увеличение веса. Позаботьтесь о своём режиме сна, если хотите сохранить цветущий вид  и привлекательность.

Читайте по теме: 6 естественных способов устранения храпа во время сна

4. Увлечённость средствами масс медиа

Если вы приверженец телевизионных передач или любите часами проводить в Интернете, ваша продолжительность жизни значительно сокращается не только за счёт потраченного времени, но ещё и потому, что этот эффект больше связан с длительным сидением и снижением активности. Когда вы сидите более 30 минут, ваше тело замедляет все функциональные процессы,  и занимается, в основном, насыщением клеток сахаром и жирами. Именно поэтому у малоподвижных людей чаще всего встречается избыточный вес и дряблая кожа. Люди, которые практикуют сидячий образ жизни, имеют повышенный риск развития заболеваний сердечно-сосудистой и моче-половой систем. Регулярные физические упражнения помогут предотвратить проблемы со здоровьем и продлят вашу жизнь на многие годы.

5. Несбалансирование питание

В основном речь идёт о недостатке витаминов, которые необходимы для поддержания упругости и эластичности кожи. Жирные кислоты класса омега-3, в большом количестве содержатся в орехах и в жирной рыбе. Они способствуют сохранению тонуса кожи, а также способствует устранению и предупреждению многих заболеваний.

6. Курение вредит вашему здоровью

Везде вы видите предупреждающие знаки о вредности курения. Но как тяжело отказаться от этой привычки. Ваша кожа является одним из факторов, отражающих воздействие никотина и смол на организм. Помимо этого, курение высушивает кожу, удаляя ее натуральные масла, что вызывает появление преждевременных морщин.

Знаете ли вы 11 естественных способов перестать много спать – нужно попробовать

7. Избыток солнечных ванн

Ультрафиолетовое облучение является одной из самых распространённых причин преждевременного старения кожи. Прямые солнечные лучи, особенно когда солнце находится в зените, сильнее всего воздействуют на кожу, уменьшая её защиту и разрушая её.  Не забывайте про солнцезащитный крем, когда  вы выходите под прямые солнечные лучи. Всегда следуйте правилам защиты от солнца.

8. Сухой и тёплый климат

Когда вы поддерживаете свой дом в тепле, вам кажется, что это создаёт эффект комфорта и уюта. Особенно, это ощущается в те дни, когда снаружи снег или слякоть. В этот момент, соблазн создать тепло и сухость в помещении наиболее велик. Зажигаете ли вы камин или включаете термостат, они постепенно высасывают влагу из воздуха. Это может привести к сухой, воспаленной коже, на которой, в скором времени, проявится эффект старения. Поддерживая оптимальную влажность воздуха в 40-60% при помощи увлажнителя, поможет намного эффективнее создать благоприятную атмосферу для вашего организма. Это также поможет быстрее справиться со многими заболеваниями и освободит кожу от зуда, царапин и шелушения. В качестве альтернативы, можно поместить влажное полотенце на радиатор или поставить миску с холодной водой в комнату, чтобы вернуть часть утраченной влаги.

9. Нагрузка на позвоночник

Если сидеть в одной и той же изогнутой позе в течение нескольких часов подряд, например, перед компьютером, это, со временем, может привести к тому, что ваш позвоночник потенциально сохранит форму сгорбленного положения. Изгибы позвоночника играют большую роль в стабилизации и поддержании тела. Неестественная поза или сутулость искажают нормальное положение позвоночника, в результате чего, мышцы, диски и кости становятся чрезмерно напряженными, вызывая боль и усталость, а, со временем, и деформацию спины. Практикуйте хорошую осанку. Проверить ее очень просто: ухо, плечо и бедро должны образовывать прямую линию при сидении.

Из вышесказанного очевидно, что здоровые молодые мужчины, которые имеют вредные привычки и аномальные физиологические реакции на стресс, демонстрируют признаки ускоренного старения клеток. Поэтому, старайтесь заботиться о своём образе жизни как можно раньше.

Рекомендуем прочитать: 11 способов противостоять голоду без еды и 5 причин появления папиллом на шее и методы борьбы с ними.