16 преимуществ от тяжелой атлетики для женщин
Тренировки по тяжелой атлетике – это не только самые сексуальные люди на пляже. Да, конечно, это одно из последствий, но есть и другие преимущества для вашего здоровья. Регулярные тренировки с отягощениями увеличивают мышечную массу, уменьшают жир, укрепляют сердце, увеличивают плотность костей и значительно снижают риск депрессии. Узнайте 8 ранних признаков повышенного кровяного давления у женщин
Тяжелая атлетика имеет много преимуществ косвенно для организма женщины.
16 преимуществ от тяжелой атлетики для женщин
1. Позволяет плавать, бегать и ездить на велосипеде без усталости дольше
Тело использует накопленный в мышцах гликоген в качестве источника энергии для упражнений по плаванию, езде на велосипеде и бегу, которые находятся ниже определенной степени сложности. Чем больше у вас мышц, тем больше гликогена. Короче говоря, чем больше мышц, тем больше бак, тем больше топлива.
2. Это позволяет вашему телу использовать кислород, который он получает гораздо эффективнее
Дыхательная система человека, который не подвергается воздействию силы, превышающей нормальную, со временем может стать ленивой. Это снижает производительность организма при использовании кислорода. Легкое обычного человека может использовать 5 частей из 10 частей кислорода, в то время как легкие человека, выполняющего упражнения по поднятию тяжестей, могут эффективно использовать 6-7 частей кислорода. Узнайте 19 советов о безопасном посту летом для души и тела
3. Предотвращает резорбцию кости
Одной из самых больших проблем женщин, особенно женщин в период менопаузы, является остеопороз, который начинает таять с потерей плотности кости. Основной причиной этого заболевания является потеря способности костей использовать кальций и магний, основной строительный блок. В этот период большое количество женщин, хотя добавки кальция и магния продолжают жаловаться на резорбцию кости. Один из способов избежать этого – поднятие тяжестей. Регулярно под давлением кости переходят в состояние тревоги, и кальций и магний в крови должны использоваться более эффективно, снижая скорость снижения плотности костей.
4. Уменьшает реакцию организма на молочную кислоту
Если ваше тело сталкивается с упражнением, которое оно не может позволить себе регулярно дышать, оно активирует бескислородный дыхательный механизм. Этот механизм производит молочную кислоту, производя необходимую энергию для вашего тела. Если ваше тело не знает, как использовать молочную кислоту, это позволяет ей накапливаться в мышцах. Когда молочная кислота накапливается в мышцах, вы будете чувствовать себя истощенным и даже должны прекратить заниматься спортом.
5. Снятие стресса
Стресс, которому люди подвергаются в повседневной деятельности из-за ежедневных проблем, уменьшается с помощью тяжелой атлетики. После начала деятельности высвобождается эндорфин, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. Читайте про 13 полезных способов получить хороший сон при стрессе
6. Увеличивает уверенность в себе
Некоторые психологи говорят, что спорт – это лекарство для укрепления уверенности в себе. Производство серотонина повышает настроение, и человек начинает воспринимать себя как здоровое целое. Вы начинаете принимать свое тело под другим позитивным углом.
7. Уменьшает постоянную усталость
Подходящая активность вызывает реакцию нейротрансмиттеров, которые активируют весь организм. Результатом является больше энергии и высокая скорость снижения усталости.
8. Увеличивает емкость памяти
Среди преимуществ занятий спортом большое значение имеют те, которые связаны с умственными способностями. Существует большее поколение клеток гиппокампа, ответственных за обучение и память. Когда дети и взрослые регулярно занимаются спортом, они облегчают поиск и хранение информации. Прочитайте о том как убрать загар с ног за один день дома
9. Помогает бороться с зависимостями
Люди, которые уделяют время спортивной деятельности, с меньшей вероятностью приобретают различные зависимости. Кроме того, те, кто страдает от курения или алкоголизма, могут легче контролировать его, например, с помощью упражнений. С бессонницей, вызванной некоторыми зависимостями, можно бороться, когда биологические часы перезапускаются.
10. Содействие уходу за суставами
Регулярное соблюдение спортивного режима предотвращает такие заболевания, как ревматизм. Все члены опорно-двигательной системы возобновляет деятельность. Таким образом, ситуации, связанные с натюрмортом, предотвращаются.
11. Снижение веса или контроль
Калории, потребляемые ежедневно, сжигаются. Лучше всего сопровождать здоровую диету в 40-минутных прогулках. Есть также аэробные или спортивные упражнения, которые помогут вам похудеть быстрее. Вы можете также проверить способов избавиться от запаха изо рта в домашних условиях
12. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Оксигенация увеличивается, а частота сердечных сокращений в покое уменьшается. Когда тело проявляет силу, возникает поток крови, который заставляет сердце потреблять меньше энергии. Вся кровеносная система поддерживается.
13. Укрепление мышц
В дополнение к устранению жиров, есть также преобразование в мышечную массу. Укрепление этих мышц помогает поддерживать тело там, где присутствуют другие заболевания или болезненные состояния.
14. Здоровые человеческие отношения
В результате всех положительных аспектов, упомянутых выше, люди меняют отношения, физические упражнения улучшают настроение, уменьшают беспокойство и агрессию. Все приводит к более приятным и продолжительным взаимодействиям.
15. Создает новые области для социализации
Практика определенных групповых видов спорта расширяет среду, в которой человек социализирован. Это может происходить как часть клуба, команды или просто разделить определенные вкусы.
16. Поощряет социальную интеграцию
Люди, которые имеют разные характеристики во время занятий спортом, объединяются для достижения одной цели. Они становятся людьми, которые могут счастливо общаться, забывая о своих социальных, культурных и экономических различиях.
Спортивное приложение рекомендуется для застенчивых женщин, которым трудно заводить друзей. Существуют также центры или учреждения, которые используют спортивные занятия для привлечения беженцев в общество.
Берегите себя и будьте здоровы!
