Эффект приёма еды в одиночестве ежедневной жизни

Если ли из вас те, кто часто ест один? Нравится ли вам есть одному? Если да, то вам сразу же стоит изменить вашу привычку для более долгой жизни. Вау…, звучит пугающе не так ли? Приём еды в одиночестве влияет на продолжительность жизни человека. Это правда, что иногда нас просто удобно есть одним.

Мы чувствуем себя спокойнее, концентрируемся больше или просто не любим есть в людных местах. Однако же некоторые исследования не рекомендуют есть одним. Приём еды в одиночестве имеют неожиданные результаты. Ниже предоставлены предупреждения об эффектах приёма еды в одиночестве в ежедневной жизни.

1. Метаболический синдром

Что такое метаболический синдром? Метаболический синдром- это термин используемый для ненормальных метаболических процессов, которые возникают в организме и могут ставить под угрозу жизнь человека. Метаболический синдром может вызывать сердечные проблемы, диабет, гипертонию, холестерин и смерть. Исследования доказали,что люди, которые привыкли есть одни, в 3 раза больше подвержены метаболическому синдрому нежели те, кто привыкли есть с другими.

Так же нужно упомянуть тот факт, что  пол человека также влияет на метаболический синдром. Исследованиях показывают, что риск метаболического синдрома у мужчин 45%, тогда как у женщин 29%. Мужчины, которые часто едят одни, не могут контролировать чрезмерное потребление пищи. Помимо пищевых ценностей, качество еды также различаются. Некоторые исследования показывают, что мужчина, который есть один и без друзей, будет тратить время также на алкоголь и сигареты во время приёма еды. Следовательно, они более восприимчивы метаболическому синдрому. Если вам это знакомо, то смотрите также 15 эффективных способов лечения мужской депрессии. Напротив мужчинам, женщины лучше контролируют эмоции и потребление пищи.

Метаболический синдром может возникнуть у людей девятнадцати лет и выше. Потому что во время периода самоизучения, они иногда выбирают быть одни и чувствуют себя удобно в одиночестве. В добавок, в этом возрасте они начинают быть занятыми своими делами. Таким образом у ни не остаётся времени есть со своими семьями и друзьями.

Предупреждение

Если кто-то имеет 3 из 5 нижепредставленных синдромов, то справедливо предположить, что этот человек подвержен метаболическому синдрому, основываясь на Национальную Программу Изучения Холестерина США:

• Ожирение: Мужчины> 102 см; Женщины>88 см
• Триглицериды: Больше или равно 150 мг%
• Липопротеины высокой плотности: Мужчины<40 мг%; Женщины<50мг%
• Кровяное давление: больше или равно 130 мм рт ст/ больше или равно 85 мм рт ст
• Уровень Сахара в Крови: >110 мг%

Для диагностики метаболического синдрома необходимо:

• Физическое обследование для определение ожирения и кровяного давления
• Лабораторные анализы для определение уровня жиров  и уровень глюкозы в крови

Ожирение-это расстройство вызванное чрезмерным скоплением жировых отложений в организме. Самый простой способ его обнаружить-это измерить Индекс Массы Тела. ИМТ отображает избыток жировых отложений в теле, которую можно вычислить поделив массу тела (в кг) на высоту(м).

Окружность талии измеряется горизонтально между нижней части грудной клетки до начала тазовой кости. Объект должен стоять прямо и расстояние между ног должно быть 25-30 см.

Если диагноз указывает на метаболический синдром, проконсультируйтесь со своим врачом немедленно. Обычно врачи рекомендуют регулярные упражнения и здоровое питание. Один очень важный совет: не торопитесь когда едите. Когда ваш желудок полный, ваш мозг пошлет вам сигнал остановится.  Но когда вы едите быстро, ваш мозг не успеет передать сигнал, который окончится перееданием. Также есть быстро может привести к гастриту, которого можно преодолеть используя 5 домашних способов борьбы с гастритом.

Кстати если вы думаете, что вы очень худы и желаете выглядеть более здорово, вы можете попробовать еду, что будет гарантировать пухлые щеки за месяц. Но как всегда не ешьте много: перебор чего-то это также плохо.

2. Желание Поесть Нездоровой Еды

Ряд исследование заключило, что те, кто едят в одиночестве, склонны есть нездоровую еду и еду быстрого приготовления. Они также избегают приёма фруктов и овощей. Это увеличивает риск опасных заболеваний.

Вдобавок финансовая ситуация способствует нездоровому питанию. Как все мы знаем, фрукты и овощи стоят дороже, чем еда быстрого приготовления. Из-за того что люди устают после работы также из-за нехватки времени, люди не склонны готовить сами, а предпочитают нездоровую еду быстро приготовления.

Предупреждение

Здесь нет другого выхода как просто добавить овощи и фрукты в ваш ежедневный рацион. Имеется очень много выборов овощей и фруктов на свой вкус. Чтобы не было скучно, приготовьте различные блюда из моркови в мясных шариках, брокколи в пасте, баклажаны в лазанье и тд. Самый простой способ- это сделать вкусный омлет используя спаржу, шпинат, грибы и брокколи как добавки. Или покупайте фрукты и овощи, которые вы раньше не ели. Вы не обязаны покупать 1 кг, вас всего лишь нужно столько чтобы было достаточно попробовать. А также вы можете узнать о 10 продуктов для быстрого снижения веса.

3. Стресс

Другой эффект приёма пищи в одиночестве это психологический стресс. Люди, которые едят одни, склонны чувствовать себя одинокими и отчужденные от общества. Представьте себе, когда кто-то ест один в ресторанах и общественных местах, они рассматривают окружающих и понимают, что почти все едят со своими друзьями. Конечно же они будут чувствовать себя изолированными и одинокими, так как никого нет рядом. Когда вы едите с друзьями, вы общаетесь и смеетесь. Это уменьшает риски стрессов, поднимает аппетит и способствует появлению позитивных мыслей. Узнайте больше о стрессе в 25 домашних мер для посттравматического стрессового расстройства.

Предупреждение

Лечите кого-то. Конечно же вы не будет есть одни. Или присоединяйтесь к обеду с друзьями хотя бы раз в неделю. Стресс конечно же будет влиять на многие вещи в вашей жизни. Например, вы можете иметь проблемы со сном. Если это случается вы должны попытаться узнать так же 35 эффективных способов как спать во время похмелья.

Так друзья, это и были предупреждение об эффектах приёма еды в одиночестве ежедневной жизни, которые вам следовало знать. Не смотря на то что есть в одиночестве кажется банальным, они имеют негативное влияние на здоровье. Следовательно, советуем не так часто есть одним. Используйте свое время поесть с друзьями, коллегами и семьёй. В добавок, выбирать рестораны, где можно поговорить с попутчиками также может быть вариантом. Психологическое состояние очень сильно влияет на здоровье. Люди с хорошим психологическим состоянием, всегда продемонстрируют здоровье души и тела. Это было все о  предупреждении об эффектах приёма еды в одиночестве ежедневной жизни.