Вы хотите здоровый кишечник? Делайте эти 16 вещей каждый день

Кишечник человека содержит 1000 различных видов бактерий. Бактерии более важны с точки зрения разнообразия с точки зрения здоровья.  Такие заболевания, как ожирение, синдром нарушенного кишечника и диабет, объясняются дефицитом бактерий в кишечнике. Что можно сделать, чтобы увеличить количество этих видов бактерий? Вы хотите здоровый кишечник? Делайте эти 16 вещей каждый день

1. Употребляйте клетчатку

Увеличение типа пищи также увеличивает количество бактерий. Полезные бактерии в организме, такие как пищевые волокна. Самые богатые продукты в клетчатке – это фрукты, овощи и цельное зерно. Питается полезными бактериями, такими как чеснок, яблоко, банан, яблоко, черника и нут, бифидобактерии. Вас заинтересует 16 секретов похудения от Марии Погребняк

2. Относитесь к пробиотическим продуктам с осторожностью

Существует мало доказательств того, что пробиотические продукты, продаваемые для предполагаемого питания полезных бактерий в кишечнике, увеличивают бактериальное разнообразие в долгосрочной перспективе. Однако было обнаружено, что пробиотики дают хорошие результаты у детей младшего возраста и пожилых людей, и было обнаружено, что они хороши при заболеваниях желудка и кишечника после применения антибиотиков.

3. Употребляйте немного яблочного уксуса

Некоторые аминокислоты в яблочном уксусе, организме для ускорения удаления токсинов поддержки. Активирует доброкачественные бактерии в кишечнике и проявляет пробиотический эффект. Читайте также: Ранние симптомы сердечно-сосудистых заболеваний необходимо знать

4. Для здоровья кишечника: йогурт

Йогурт предотвращает разложение питательных веществ, остающихся в кишечнике, и рост негативных бактерий. Вы можете сбалансировать кишечную флору, регулярно потребляя йогурт.

5. Кушайте квашенную капусту

Рассол, улучшающий пищеварение, способствует развитию здоровой кишечной флоры. Это поддержка для решения проблем запоров. Защищает вашу пищеварительную систему от многих потенциальных заболеваний.

6. Кусочек манго каждый день

Ферменты в манго эффективны в стимуляции кишечника. Он очень богат клетчаткой и очень эффективен при регулировании дефекации. Читайте также: Список продуктов полезных для здоровой кожи.

7. Обязательно пить кефир

Кефир, который является самым богатым из пробиотических бактерий в молочных продуктах, является одним из продуктов, которые увеличивают пробиотики в кишечной флоре. Вы также можете получить 10% от вашей ежедневной потребности в витамине А, 30% от вашей потребности в кальции и 4% от вашей потребности в витамине С, выпив 1 чашку кефира.

8. И источник счастья и здоровья: шоколад

Основным ингредиентом шоколада является какао. Какао-порошок и какао-масло являются одними из самых важных и полезных продуктов. Это также источник пробиотиков. Читайте также: 8 продуктов, повышающих уровень холестерина у детей.

9. Употребляйте лук

Он содержит пищевые волокна, которые очень важны для полезных бактерий в кишечнике. Предотвращает кишечные паразиты. Это также помогает увеличить количество полезных бактерий.

10. Зеленая чечевица

Чечевица, которая увеличивает кишечные движения, является богатым клетчаткой. Благодаря этой функции он защищает здоровье кишечника и повышает его подвижность.

11. Ключ к здоровью: вода

Все кишки состоят из хрящевой и коллагеновой ткани, и кишечные барьеры усиливаются, когда они обогащаются веществами, содержащимися в костной воде. Таким образом, вы можете защитить свое тело от пищевой аллергии.

12. Цельнозерновые продукты для профилактики запоров

Цельные продукты содержат большое количество питательных волокон. Мы можем увеличить ежедневное количество отрубей во время еды. Перхоть увеличивает поглощение воды и увеличивает количество и количество кала, когда он проходит через кишечник.

13. Восхитительно употреблять сухофрукты

Сушеные абрикосы и сушеный инжир важны для кишечника, потому что они содержат большое количество клетчатки. Утром, натощак, в овсяном молоке или закусках вы можете употреблять для здоровья своего кишечника. Читайте также: 6 домашних средств против детского насморка.

14. Для регулярного переваривания: семена льна

Лен, который помогает очистить кишечник, помогает быстрее переваривать питательные вещества. Вы можете употреблять семена льна с йогуртом или добавлять их в свои салаты.

15. Важность воды

Для здоровья вашего кишечника, вы должны пить много воды в течение дня. Это важно для здоровья кишечника и мобильности. Кроме того, с большим количеством воды, чтобы подготовить почву для вашего тела, чтобы удалить токсины. Имейте в виду, что жажда является причиной многих заболеваний кишечника.

16. Салат при каждом приеме пищи

Вы должны есть салат при каждом приеме пищи. На завтрак сырые помидоры, огурцы и особенно перец могут быть мясным ассорти. 1 столовая ложка оливкового масла добавляется во время еды, 1 суповая тарелка и салат обеспечивают повышенное насыщение и потребление клетчатки.

Чтобы уменьшить беспокойные жалобы кишечника следуйте следующим советам:

• Жалобы следует хранить ежедневно, чтобы понять, какие продукты увеличиваются.
• Следует избегать больших порций, жирной и жареной пищи.
• Кофеин и алкоголь следует употреблять в ограниченном количестве, так как это может вызвать судороги и диарею.
• Следует употреблять фасоль, капусту, цветную капусту, цветную капусту, брюссельскую капусту, лук, например, некоторые газообразующие продукты.
• Необходимо увеличить долю растворимых волокон в рационе; такие продукты, как цитрусовые, семена льна, фасоль и нут могут потребляться.
• Чрезмерное потребление клетчатки может вызвать беспокойство при дефекации. Пищевые волокна должны постепенно увеличиваться и потреблять достаточное количество жидкости.
• Потребление молока и молочных продуктов должно быть ограничено при необходимости, принимая во внимание, вызывает ли оно дискомфорт или нет.

Берегите себя и будьте здоровы!