10 советов по посту для пациентов с гастритом и язвенной болезнью желудка

Пост особенно проблематичен у пациентов с рефлюксом, язвой и гастритом. Однако даже если будут приняты некоторые простые меры и соблюдены определенные правила, даже те, кто испытывает эти проблемы, могут поститься. Мы можем порекомендовать тех, кто с гастритом, рефлюксом или язвой. 10 советов по посту для пациентов с гастритом и язвенной болезнью желудка.

1. Не пропускайте сахур

Не засыпайте, чтобы прекратить спать, прием пищи с пищей для сна в эти долгие дни из-за низкого уровня сахара в крови вызовет различные проблемы со здоровьем, поэтому не следует пропускать прием пищи сахур. Вы также можете прочитать: общие причины увеличения уровня желудочной кислоты.

2. Не забывайте готовить закуски после ифтара

Употребление легких блюд в ифтар после перекуса в течение всего дня не позволит желудку вынудить пищеварение. 1 стакан молока или йогурта с источником углеводов, таких как фруктовый хлеб или нут, подходит в качестве закуски. Читайте так же о том, как избавиться от неприятного запаха изо рта.

3. На сахур кушайте легкую пищу

Вы должны предпочесть меню с низким содержанием жира и большим количеством белка с низким содержанием жира. Высокое содержание белка делает пост более комфортным, так как создает ощущение более продолжительного сытости. 1 вареное яйцо, нежирные сорта сыра с низким содержанием соли, 1 стакан молока или йогурта, 3-4 ломтика хлеба в меню, 1 порция фруктов для предотвращения жажды, чтобы добавить хорошее сахурное меню. Обезжиренное меню из яиц или салат из яиц увеличит содержание мякоти в меню и устранит проблемы с запорами, которые могут возникнуть в течение дня.

4. Избегайте жарки продуктов

Вам следует держаться подальше от столов, приготовленных из меню, состоящего из тяжелой пищи, с ощущением, что вы не легко проголодаетесь после целого дня. Обычно жареные десерты, рис, макароны и щербет украшают столы Рамадана, вызывая увеличение веса. Для предотвращения увеличения веса и заболеваний желудка; вместо тяжелых блюд для жаркого следует отдавать предпочтение легким оливковым маслам или мясным овощным блюдам. Красное мясо и белое мясо следует употреблять сбалансировано, односторонний отбор не следует делать.

5. Ифтар начинайте с супа

Ифтар начинать кушать с супом, после перерыва 10-15 минут, а затем продолжать кушать, в конце приема пищи устранит вздутие живота. Кроме того, употребление в салат ифтара повлияет на суточное количество мякоти, положительно предотвратит проблему запоров. Сладкое желание, вызванное гипогликемией из-за длительного голода, в Рамадан выше, чем в другие дни. Чтобы удовлетворить этот спрос, вместо тяжелых десертов с шербетом следует использовать молочные или фруктовые легкие десерты. Употребление в пищу фруктов или голодание после еды рекомендуется отдавать предпочтение на ладони, уменьшит желание десерта.

6. Обратите внимание на потребление жидкости

Суточная потребность в воде составляет 2-2,5 литра. Потребление меньше этой суммы в долгие и жаркие летние дни принесет много проблем со здоровьем, особенно болезни почек. Кроме того, вместо очень сладких и кислых напитков; здоровые напитки, такие как компот, пахта, свежевыжатый сок должны быть предпочтительными для удовлетворения потребности в жидкости. Однако, хотя эти напитки полезны для здоровья, они никогда не должны заменять воду. Читайте так же о способах лечения язвы желудка.

7. Принимайте отруби против запоров

Запор является одной из наиболее важных проблем пищеварительной системы во время Рамадана. Чтобы не снизить качество жизни из-за запоров, важно употреблять в пищу мякоть. По этой причине важно обращать внимание на потребление салатов, овощей и фруктов и употреблять в пищу цельнозерновой, ржаной или хлеб с отрубями. Вместо хлеба лаваш можно съесть ифтар, а в день повторного употребления хлеба нужно есть лаваш. Кроме того, кефир следует принимать во внимание с высоким содержанием пробиотика, регулирующего кишечную флору. Для контроля веса следует предпочитать простой кефир вместо фруктового кефира.

8. Избегайте обработанных продуктов и простых сахаров

Обработанные деликатесные продукты, такие как салями, колбаса, колбаса, потребляются в сахуре из-за их содержания соли и жира, что создает желание пить больше воды в течение дня. Тем не менее, сахар и продукты с добавлением сахара приводят к тому, что уровень сахара в крови поднимается и резко падает. Внезапное снижение уровня сахара в крови оказывает негативное влияние на повседневную жизнь, такую ​​как недостаток концентрации, усталость и сонливость.

9. Занимайтесь легкой физической активностью

Повышение уровня серотонина и эндорфинов во время физической активности очень важно для хорошего настроения и хорошего ночного сна. например Через 1 час после ифтара 45-50 минутная прогулка облегчит пищеварение; помогает вам чувствовать себя лучше и обеспечивает качественный сон. Узнайте Преимущества добавок Келп для кожи

10. Обратите внимание на свое здоровье кишечника

Изменение диеты, особенно в первые дни голодания, и недостаточное потребление жидкости и клетчатки может вызвать запор; это создает ощущение вздутия живота и дискомфорта в течение дня. Здоровая кишечная микробиота очень важна для предотвращения запоров. Для здоровой кишечной микробиоты крайне важно регулярное употребление пробиотиксодержащих продуктов, таких как кефир и диета, богатая клетчаткой, которая образует богатую питательными веществами диету для пробиотиков. Читайте 8 наиболее опасных побочных эффектов листьев анноны игольчатой

Берегите себя и будьте здоровы!