Понимание гормональных акне и способы борьбы с ними

Ранее мы уже рассматривали проблему акне на шее у мужчин и способы лечения. Акне беспокоили хоть раз каждого человека, вне зависимости от пола и возраста. Проблема акне особенно болезненна для женщин, так как женщине важно выглядеть безупречно. А маленький и даже почти незаметный прыщик на лице может сказаться на самооценки, уверенности в себе и настроении.

Ранее мы рассматривали проблему акне в общем, но сегодня речь пойдёт о таких акне, как гормональные акне. Рассмотрим понимание гормональных акне и способы борьбы с ними.

Итак, что такое гормональные акне? Как вы могли догадаться по названию, гормональные акне связаны с гормонами, которые заставляют нашу кожу вырабатывать больше кожного сала, что приводит к появлению акне.

Принято считать, что гормональные акне связаны главным образом с половым созреванием у подростков, когда происходят изменения в организме, вызывающие дисбаланс гормонов. Однако гормональные акне могут беспокоить и взрослых. Особенно характерно это для женщин. Этому может способствовать целый ряд факторов, которые мы рассмотрим чуть позже.

По некоторым данным, 50 % женщин в возрасте 20-29 лет имеют прыщи. Акне беспокоят около 25 % женщин в возрасте 40-49 лет.

Какие характеристики гормональных акне?

Во время полового созревания (у подростков) гормональные прыщи обычно появляются в области лба, носа и подбородка. Гормональные взрослые акне обычно образуются на нижней части лица (нижняя часть щек и вокруг подбородка). Гормональные прыщи (акне) могут быть вызваны скачками гормонов, которые происходят по следующим причинам:

• менструация
• синдром поликистозных яичников (нарушение функции яичников, сопровождающийся нестабильным нерегулярным менструальным циклом)
• менопауза
• увеличение уровня андрогенов (мужской гормон)

Эти причины усугубляют следующие состояния:

• общее воспаление кожи
• забитые поры (кожное сало в порах)
• забитые клетки кожи в волосяных фолликулах
• производство бактерий, вызывающих акне,  под названием Propionibacterium acne

Так как гормональные акне связаны с дисбалансом уровня гормонов, лечение должно быть направлено на стабилизацию гормонального фона. 

Способы лечения гормональных акне:

1. Ограничьте влияние стресса!

Стресс оказывает огромное влияние на гормоны и появление акне, поэтому не стоит недооценивать силу стресса. Всякий раз, когда вы подвергаетесь стрессу, ваше тело производит больше кортизола (гормон стресса). Повышенное количество этого гормона стресса в вашем организме увеличивает андрогены (мужской половой гормон) и вызывает больше прыщей.

Для снижения стресса в повседневной жизни применяйте естественные методы релаксации, такие как, горячая солевая ванна, медитация, массаж, прогулки на свежем воздухе, и т.д. А если вы испытываете стресс из-за месячных, то почитайте нашу статью как справиться со стрессом во время месячных.

2. Ешьте продукты, которые не вызывают скачков инсулина в крови

Ешьте продукты, которые не вызывают скачков инсулина в крови, простыми словами – не ешьте продукты с высоким содержанием сахара. Употребляйте меньше сладостей, крахмального картофеля, выпечки и белого хлеба. Если вы хотите похудеть, то узнайте о продуктах для быстрого снижения веса.

3. Употребляйте больше основных жирных кислот.

Не стоит бояться жирных кислот, ведь полезные жирные кислоты уменьшают воспаление, балансируют гормоны и уменьшают андрогены, которые являются ключевым фактором в появлении гормональных акне.

Здоровые жиры содержатся в следующих продуктах:

• Масло примулы
• Льняное масло
• Оливковое масло
• Рыба
• Кокосовое масло
• Орехи и семена
• Авокадо
• Облепиха
• Водоросли

4. Витамины

Важную роль для лечения гормональных акне играют витамины. Эти витамины и минералы включают в себя:

• Хром
• Витамин С
• Витамин А
• Комплекс витамина B
• Цинк
• Магний

5. Отвары

Для снижения стресса и уменьшения уровня гормона кортизола рекомендуется употреблять отвары из следующих трав:

• Ашваганда
• Базилик
• Гиностемма
• Родиола
• Чертополох
• Корень лопуха

6. Для выравнивания гормонального фона

Для выравнивания гормонального фона, рекомендуется принимать в виде чаёв следующие травы:

• Лимонник
• Красный клевер
• Петрушка
• Корень лакрицы

7. Антиандрогены

Включите антиандрогены в свой рацион (продукты, снижающие уровень мужского гормона – андрогена)

• Зеленый чай (особенно матча, это японский зеленый чай в виде порошка)
• Отвар крапивы
• Чай с мятой и лимоном
• Высококачественное масло семян тыквы

8. Тщательно ухаживайте за кожей.

Не забывайте о правильном уходе за кожей. Гормональные прыщи являются результатом повышенной выработки кожного сала, которое забивает поры и провоцирует появление прыщей. Для этого ухаживайте за кожей 2 раза в день. Утром умывайтесь и пользуйтесь кремом, который подходит вашему типу кожи. Вечером так же умывайтесь и наносите крем по типу кожи. Если ваша кожа жирная, вы можете подумать, что ее не нужно увлажнять, однако это не так. Ведь сальные железы вырабатывают повышенное количество кожного сала по причине того, что коже не хватает увлажнения, поэтому специальные увлажняющие средства для вашего типа кожи будут одним из ключевых факторов в лечении гормональных акне.

9. Обратиться к врачу

Если ваши акне не проходят, остаются рубцы и состояние кожи ухудшается, необходимо обратиться к врачу. Врач назначит соответствующее лечение, проведя при этом диагностику вашего организма.

10. Здоровый образ жизни

Ведите здоровый образ жизни, включающий правильное питание, употребление достаточного количества воды в день (1,5-2л), регулярные физические нагрузки. Не обязательно заниматься силовыми тренировками, вы можете выбрать физическую активность себе по душе, например, езда на велосипеде, бег трусцой. Можете также найти различные комплексы упражнений в интернете или в специальной литературе. Читайте также об упражнениях, помогающих зачатию после замужества.

11. Откажитесь от вредных привычек

Откажитесь от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение, ведь это негативно сказывается на гормональном фоне. Читайте также о признаках того, что вы на неправильной диете, в нашей отдельной статье.

Берегите себя и будьте здоровы!