12 признаков, что вы на неправильной диете (рекомендации)
Стиль питания оказывает гораздо большее влияние на ваше тело, чем вы думаете. Очевидно, то, что вы едите, влияет не только на вашу фигуру, но также влияет на ваш организм. То, чем вы питаетесь во время диеты, влияет на все: продуктивность, память, состояние зубов, кожи. Важно знать, какие существуют признаки неправильной диеты.
Итак, 12 признаков,что вы на неправильной диете
- Вы постоянно испытываете чувство голода
Вы все время говорите себе, что готовы сесть на диету, но к концу дня вы срываетесь и съедаете целый пакет чипов и ведро мороженого. Хотя и ваша сила воли имеет какое-то отношение к этому, ваша диета также может быть причиной проблемы. Организму не хватает питательных веществ и он посылает сигналы в мозг, и в результате этого вы испытываете голод.
Вы должны следить, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали овощи, фрукты, цельнозерновые каши, а так же все группы питательных элементов – белки, жиры и углеводы. Если вы хотите похудеть, то можно попробовать диету с низким содержанием жира, она не только поможет сбросить вес, но и очистит организм от токсинов.
- Вздутие живота
Постоянное вздутие живота является основным признаком плохой диеты. Если вы заметили, что ваш живот постоянно вздут, то скорее всего, ваша диета дает о себе знать. Однако если вы испытываете неприятные ощущения в животе после употребления молока или сыра, у вас может быть непереносимость лактозы.
- Боль в животе
Возникают ли у вас проблемы с посещением туалета? Запор и другие виды нерегулярного стула являются весомым показателем того, что что-то не так в вашем рационе. Если у вас проблемы с кишечником, вам, вероятно, не хватает клетчатки в рационе. Поэтому важно поддерживать сбалансированную диету, содержащую продукты, богатые клетчаткой. Продукты, такие как фасоль, овес и цельные зерна, являются отличными источниками полезной клетчатки.
- Вы постоянно в плохом настроении
Если вы постоянно нервничаете, тревожитесь, причиной этого подавляющего состояния может быть ваша неправильная диета. Когда вы отказываетесь от калорий и углеводов в пользу листа капусты и яблока, не удивляйтесь, что вы постоянно раздражены.Низкий уровень сахара в крови способствует колебаниям настроения. Не бойтесь углеводов, так как они помогают в выработке серотонина («счастливого» гормона) в вашем мозге. Выбирайте сухофрукты, шоколад, зефир, орехи. Но помните, что всему есть мера.
- Вы исключили из рациона целую группу каких-то продуктов
Здоровая диета никогда не предполагает исключения целых группы продуктов питания, если только по медицинским причинам (например, непереносимость лактозы). Каждая группа продуктов питания необходима для обеспечения всеми витаминами и минералами, необходимых для поддержания здоровья и молодости. Это не обязательно означает, что если вы вегетарианец, то вы должны начать есть мясные продукты, или если вы не едите сладкое, то надо тоннами есть конфеты и булки. Убедитесь, что вы питаетесь разнообразно.
- Вы постоянно чувствуете усталость
Неправильная диета может вызвать хроническую усталость. Это обусловлено нехваткой жизненно важных питательных веществ, которые поддерживают организм в течение дня. Убедитесь, что ваша диета включает в себя все необходимые питательные вещества, такие как здоровые жиры, белки и сложные углеводы. Вам также будет интересно узнать об эффекте приема еды в одиночестве.
- Вы мёрзнете
Если вам нужен свитер летом, есть вероятность, что ваша диета неправильная. Диета с низким содержанием углеводов может отрицательно влиять на щитовидную железу, которая регулирует температуру тела – слабая щитовидная железа заставит вас постоянно чувствовать холод. Вместо того, чтобы исключать все углеводы, употребляйте только сложные, которые поступают из цельного зерна хлеба, макарон и других хлебобулочных изделий.
- Проблемы с кожей
Акне и морщины являются двумя основными показателями несбалансированной диеты. Диета без витамина А может негативно влиять на вашу кожу. Витамин А играет решающую роль в регулировании производства ретиноидов, а недостаток этого важнейшего питательного вещества может привести к сухим волосам и ломким ногтям. Употребляйте такие продукты, как сладкий картофель, морковь и кабачки.
- Подавленное настроение
Возможно, причиной этого является то, что вы употребляете ежедневно согласно вашей диете. Дефицит витаминов, минералов и / или жирных кислот Омега-3 может привести к депрессии и другим психическим заболеваниям. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, а если вы хотите плоский животик, то читайте, чего нужно избегать.
- Проблемы с памятью
Даже на память влияет то, что вы едите. Согласно одному исследованию, женщины, потребляющие насыщенные жиры (картофель-фри, гамбургеры, жареные продукты), имеют слабые показатели по запоминанию и анализу по сравнению с теми, кто избегает этих жиров. Держите свою память ясной, проходя мимо булочек и картошки-фри.
- Слабый иммунитет
То, что вы едите, влияет на вашу иммунную систему. Если вы на диете с низким содержанием белка, вы можете поставить под угрозу свое здоровье. Белок помогает укрепить иммунную систему; когда у вас недостает необходимого питательного вещества в вашем рационе, ваша иммунная система ослабляется и делает вас более склонными к болезням. Следите за тем, чтобы ваше тело было здоровым, убедитесь, что вы едите продукты, насыщенные белками, такие как постное мясо, бобы и творог. Если вы боитесь поправиться из-за белка, то отбросьте свою тревогу в сторону, ведь не белок заставляет нас набирать лишний вес. Если вы перепробовали множество разных диет и остались недовольны, то для вас у нас есть безопасные и эффективные советы по похудению за неделю без голодания.
- Головное боли
Это еще один признак, что вы на неправильной диете. Головные боли могут быть вызваны голодом или нехваткой питательных веществ. Следите, чтобы ваш организм не голодал и получал все необходимые ему вещества. Читайте также о советах упражнениях для уменьшения икр.
Берегите себя и будьте здоровы!
