13 причин почему сердцу требуется сон
И так, сегодня многие исследователи говорят, что количество сердечных приступов увеличивается с каждым годом. Случайный сердечный приступ может привести к смерти. Это все является последствием нарушения сна или бессоннице. Есть и другие сердечные заболевания, такие как слишком аритмия, инсульт и так далее. Существует слишком большое количество причин, почему большинство людей не высыпаются. Теперь мы хотим объяснить вам 13 причин, по которым ваше сердце нуждается во сне. Вот так.
1. Высокое давление
Недостаток сна может привести к высокому кровяному давлению.Так как у вашего сердца не хватает сил, чтобы снизить давление. Когда вы высыпаетесь, ваше кровяное давление снижается. Если вы не высыпаетесь то это может привести к повышенному давлению. Это приведет вас к болезням сердца и инсульту. Так что будьте осторожны.
2. Ожирение
Недостаток сна приводит к повреждению в той части мозга, которая отвечает за чувство голода. Да. Когда нарушается эта часть мозга, то человек испытывает постоянное чувство голода. Это может привести к такому состоянию как ожирение. Детям и подросткам нужно спать не менее 7 часов. Если меньше, это может привести к ожирению. Читайте также: как избавиться от бородавок на шее.
3. Диабет
Диабет является одним из самых опасных заболеваний в мире. Эта болезнь может повредить ваши кровеносные сосуды. И как эта болезнь связана с недостатком сна? А так 7 часовой сон нормализует уровень сахара в крови. Если сон длится менее 7 часов, это может нарушить уровень сахара в крови.
4. Стресс
Иногда, когда у вас случается стресс, вам просто необходимо поспать. Это уменьшит стресс и, когда вы проснетесь, вы будете чувствовать себя значительно лучше. Сложная жизнь, которую вы имеете, нерешенные проблемы могут привести к негативным мыслям, не позволяйте негативным мыслям разрушать ваше сознание в течение длительного времени. Вам нужно достаточно хорошо высыпаться, чтобы оставаться здоровым.
5. Головная боль
Недостаток сна может вызвать у вас головную боль, сильную или не очень. Головная боль может быть вызвана как переизбытком сна так и его недостатком. Мы предлагаем вам во время ложиться спать, что хорошо скажется на вашем самочувствии. Узнайте больше о том, как: лечить посттравматические головные боли.
6. Нарушение обмена веществ
Исследования показывают, что в ночное время, когда мы спим, наш организм работает, чтобы нормализовать наш метаболизм и использовать его. Но, когда вы не спите в подходящие для организма время с 11 вечера до 5 утра, наш организм не может правильно работать, чтобы нормализовать метаболизм. Это приводит к нарушению обмена веществ, которое может привести к тому, что вы потеете больше, чем раньше, и сильнее чувствуете усталость.
7. Усталость
Вы будете все время чувствовать усталость из-за того, что не выспались, а когда придет ночь, вы все еще будете сонным из-за усталости. Как результат вы не сможете нормально заснуть. День проработаете, а ночью еще не спите так как надо доделать то что не сделал за день. Это очень плохо!
8. Бессонница
Это случается, если вы обычно не спите ночью. Это перейдет в хроническую форму и приведет к нарушению сна. Читайте также: побочные эффекты нозальных спреев.
9. Появление преждевременных морщин
В наше время морщины не всегда говорят о вашем возрасте. Морщины появляются и молодом возрасте. Вы можете себе это представить? Морщины появляются у тех, кто не спит по ночам. Наша кожа также как и мы нуждается в отдыхе. Нельзя никогда сравнить сколько требуется времени для сна тому или иному человеку. Антивозрастные или удаляющие морщины крема для нашей кожей стоят очень дорого. Может все же лучше спать?
10. Появляются мешки под глазами
Если вы не высыпаетесь, то у вас под глазами появляются мешки и глаза опухают. Это делает вашу внешность не привлекательной. Вы должны использовать сыворотку для глаз или огурец, чтобы уменьшить мешки под глазами и снять припухлость.
11. Перепады настроения
Перепады настроения это как правило следствие того, что человек не высыпается. Нейроны которые находятся в нашем мозге также нуждаются в отдыхе, во время сна они стабилизируются, и если мы не спим в ночное время, то они не могут восстановить свою работу, как мы упоминали в пункте № 6.
12. Отсутствие работоспособности в течение дня
Отсутствие работоспособности в течение дня приводят к тому, что за день вы успеваете сделать гораздо меньше дел чем обычно. Возможно это стало причиной стресса перенесенного раньше.
13. Приводит к лени
Чувство усталости, стресс и недостаток сна приведут вас к лени. Это происходит из-за того, что ваши нейроны в вашем мозге не могут работать так же хорошо, как это делали раньше. У тебя была еще остались причины, чтобы не спать по ночам? Ты уверен в этом?
Что же, мы рассказали вам 13 причин, по которым ваше сердце нуждается в сне. Недостаток сна может вызвать у вас большее количество болезней, чем вы думали раньше. Здесь снова мы, чтобы помочь вам принять правильное решение.
- Не пейте кофе перед сном, кофеин содержащийся в кофе может привести к бессоннице. Поэтому кофе лучше пить в течение дня или утром во время завтрака.
- Не ешьте перед сном копченостей ( карбонат), карбонат, также как и паста, мясо, рис заставляет ваш организм работать более усиленно чем вы думаете. Лучше всего не есть за 5 часов до предполагаемого отхода ко сну.
- Выключайте телефон, излучение от телефона , может помешать вам заснуть. Перед тем как ложиться спать лучше всего выключить телефон.
- Сделайте вашу кровать удобной, поменяйте подушку, простынь, в подушку можно добавить сушеную лаванду, которая успокаивает и вы хорошо выспитесь.
- Выключите свет, это позволит вам быстрее расслабиться и настроиться на сон. Выключенный свет помогает нам расслабиться и лучше выспаться.
- Включите свой ароматизатор он поможет вам быстрее заснуть. Попробуйте лаванду она расслабляет и лучше всего подходит для сна. Попробуйте!
Что же, вот мы и объяснили вам причины, по которым сердцу нужен сон, а также способы как быстрее уснуть. Надеюсь, что эта статья поможет вам чувствовать улучшить свое самочувствие и поможет вам вести здоровый образ жизни! Будьте здоровы, пейте много воды, ешьте больше фруктов и овощей, делайте упражнения и не забывайте освобождать свой разум от негативных мыслей. В мире может произойти все что угодно, поэтому вы должны иметь позитивное мышление, это может привести вас к более качественной жизни.
